(www.neomundo.com.ar-_Especial_*)-physical-Aktivit\u00e4t ist alle Muskelkontraktion, die ein Aufwand von Energie erzeugt. Aus der Sicht der Gesundheit ist k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ein, die ben\u00f6tigt wird, um bestimmte Gesundheitsindikatoren wie Blutdruck, Knochenst\u00e4rke, Hyperglyk\u00e4mie oder Depressionen zu verbessern. Dies bedeutet, dass nicht alle k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t zur Gesundheit beitr\u00e4gt.<\/p>\n
Beide M\u00e4nner und Frauen beim Handeln anstrengenden \u00dcbung mit erh\u00f6ht gewichten Muskelmasse. Gedr\u00fcckt halten das K\u00f6rperfett und Erh\u00f6hung der Muskelmasse Sie Gewicht “gewinnen” konnten. F\u00fcr viele Frauen das Ergebnis der gerade mehr Muskeln (vor allem in armen und Beinen) geht gegen Ihre Idee, eine weibliche Silhouette, w\u00e4hrend f\u00fcr M\u00e4nner es ganz im Gegenteil ist.<\/p>\n
Gibt es zwei Gruppen, die Nutzen aus der Zunahme von Muskel Masse: Sportler und \u00e4ltere Menschen (das viel von den Verlust von Muskel, der mit dem Altern auftritt abrufen k\u00f6nnen).<\/p>\n
k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/span> f\u00fcr Weight loss<\/p>\n In Bezug auf die Verringerung des Gewichts, der Effekt von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t ist bescheiden und nicht so wichtig wie eine ausgewogene hypokalorischen Ern\u00e4hrung zu machen. Im Allgemeinen ist das Gewicht Verlust erlitten (derjenige, der zur Zeit bleibt) in der Gr\u00f6\u00dfenordnung von 1 bis 3 % (zwischen 1,5 Kg und 3 Kg). Der Hauptvorteil der \u00dcbung ist, dass es hilft, das Gewicht erreicht niedriger zu halten. <\/p>\n Eines der Probleme ist die \u00fcbliche minimale moderate k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t Empfehlung (nutzen Sie 30 Minuten k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t, moderate f\u00fcr 5 Tage pro Woche) m\u00f6glicherweise nicht ausreichend zur Gewichtsverringerung.<\/p>\n Anderen medizinischen Fachgesellschaften, beispielsweise empfohlen, die wirklich sollten mindestens 60 Minuten k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t t\u00e4glich f\u00fcr eine sp\u00fcrbare Auswirkung auf das Gewicht, wenn er keine Di\u00e4t ist.<\/p>\n Obwohl dies viel erscheinen mag, gibt es andere Alternativen zu pr\u00fcfen: moderater k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t kann durch mehrere Perioden von 10 Minuten am Tag sind gesammelt und intensivem Training tun weniger Minuten insgesamt erforderlich.<\/p>\n Ein anderes Thema, hervorzuheben ist, dass die k\u00f6rperliche Fitness (d.h. die F\u00e4higkeit, m\u00e4\u00dfige bis intensive k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t in effizienter Weise) bei Menschen mit \u00dcbergewicht in gleichem Ma\u00dfe unterscheiden kann. Um es einfach auszudr\u00fccken: Es gibt Menschen, die \u00dcbergewicht mit einer Kapazit\u00e4t f\u00fcr verschiedenen Arten von \u00dcbungen und andere nicht so viel machen. Zum ersten, es wird leichter sein, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten zu tun und die Ergebnisse anzuzeigen, f\u00fcr andere wird es schwieriger (mindestens am Anfang) und sie k\u00f6nnten schneller entmutigen, kann es zur Aufgabe der T\u00e4tigkeit f\u00fchren. Aber Achtung: viele Menschen \u00dcbergewicht gut ausgebildete erreicht eine h\u00f6here Fitness als Menschen \u00e4hnlichen Alters in ihr Idealgewicht sesshaft.<\/p>\n Aus diesen Gr\u00fcnden das Geheimnis ist gut beraten, also mehr als was ist jeweils Varianten Aktivit\u00e4ten finden, die attraktiv sind und diese Person kann schrittweise ausf\u00fchren. Au\u00dferdem, es ist sehr wichtig, bestimmte Principio zu respektieren:<\/p>\n gewisse k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t ist besser als nichts.<\/p>\n Ist besser als wenig.<\/p>\n \u00dcbung ist wie eine Droge: ben\u00f6tigt ein Rezept-Typ und das Recht “Dosierung”.<\/p>\n Unterschied zwischen M\u00e4nnern und Frauen<\/p>\n Der Unterschied zwischen M\u00e4nnern und Frauen und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kann wie folgt zusammengefasst werden: die Frau des durchschnittlichen Gewichts verbringt weniger Kalorien f\u00fcr die gleiche Intensit\u00e4t und Dauer der \u00dcbung, einfach weil es weniger wiegt als ein durchschnittlicher Mensch.<\/p>\n , Dann bleibt eine Frau allgemein abnehmen (von 5 bis 10 % des K\u00f6rpergewichts), kostet mehr als ein Mann mit k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t zu tun. Ist nicht das gleiche verlieren. 5 Kg f\u00fcr einen Mann von 90 kg als f\u00fcr eine Frau von 60 kg. Dar\u00fcber hinaus haben Frauen proportional mehr K\u00f6rperfett, Ausgaben nicht so viel Energie wie Muskel-Mass<\/p>\n (**) Guillermo D\u00edaz Colodrero, Chef der Klinik Krankenhaus und Mutterschaft Schweizer Argentinien, Metropolitan Vereinigung f\u00fcr Sportmedizin, Argentinien.<\/p>\n Weitere Informationen zu Gesundheit und Wissenschaft auf die www.neomundo.com.ar Website – klicken Sie einfach mit der Maus oben auf das Logo NEOMUNDO<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" (www.neomundo.com.ar-_Especial_*)-physical-Aktivit\u00e4t ist alle Muskelkontraktion, die ein Aufwand von Energie erzeugt. Aus der Sicht der Gesundheit ist k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ein, die ben\u00f6tigt wird, um bestimmte Gesundheitsindikatoren wie Blutdruck, Knochenst\u00e4rke, Hyperglyk\u00e4mie oder Depressionen zu verbessern. Dies bedeutet, dass nicht alle k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t zur Gesundheit beitr\u00e4gt. Beide M\u00e4nner und Frauen beim Handeln anstrengenden \u00dcbung mit erh\u00f6ht gewichten Muskelmasse. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"close","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[22452,22451],"class_list":["post-11491","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemeine","tag-bergewicht","tag-vergiftet","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11491","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11491"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11491\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}