{"id":1209,"date":"2013-04-07T11:08:46","date_gmt":"2013-04-07T11:08:46","guid":{"rendered":null},"modified":"2013-04-07T11:08:46","modified_gmt":"2013-04-07T11:08:46","slug":"exercises-to-prevent-back-pain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/exercises-to-prevent-back-pain\/1209","title":{"rendered":"\u00dcbungen zu r\u00fcckenschmerzen"},"content":{"rendered":"<p>Imagesourceden R\u00fccken<\/strong> ist einer der Bereiche, meinen K\u00f6rper mehr Leid, wie es f\u00fcr die meisten Menschen geschieht. <strong>Diese so l\u00e4stigen Kopfschmerzen k\u00f6nnen verhindert werden, und sogar verschwinden, wenn wir in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden einer Reihe von einfachen \u00dcbungen durchf\u00fchren.<\/strong><\/p>\n<p>Nicht vergessen, dass <strong>die Aus\u00fcbung ist eine gro\u00dfe Schmiermittel f\u00fcr Gelenke der Wirbels\u00e4ule,<\/strong> und beg\u00fcnstigt die Flexibilit\u00e4t der viele B\u00e4nder und Muskeln der R\u00fcckseite. Also was Sie hoffen, dass die Dresdner Zwinger und nehmen die Matte?<\/p>\n<p><span id=\"more-2694\"><\/span><\/p>\n<p><strong>ersten Periode:<\/strong> Schmerz in der Lendengegend zu vermeiden. Es ist praktiziert liegend Mund wieder mit Ihre Knie leicht gebeugt; Wir m\u00fcssen Luft und verweisen Sie ihn langsam, w\u00e4hrend wir die Bauchmuskeln versch\u00e4rfen und zusammen der Lendengegend (R\u00fccken) gegen den Boden.<\/p>\n<p><strong>Zweite \u00dcbung:<\/strong> r\u00fcckg\u00e4ngig machen Kontrakturen in der Spalte. Wir setzen auf allen Vieren, mit geradem R\u00fccken; Lassen Sie zur\u00fcck fallen, w\u00e4hrend wir Luft lassen, und dann Encorvamos sichern und die Position beibehalten, ein paar Sekunden.<\/p>\n<p><strong>Trercer Office:<\/strong> um die Wirbels\u00e4ule zu dehnen. Es liegen Gesicht mit gestreckten Arme und Handfl\u00e4chen nach oben. Dann haben wir Elevaremos den Kopf und die Schultern mit Sorgfalt und ohne dass die Muskeln zu. Versuchen Sie, diese Position z\u00e4hlen bis zehn, senken das Kinn auf den Boden. Dann stellt sich der Kopf nach rechts, von der Schulter entspricht und H\u00fcften, die auch auf dem Boden geklebt; Aguantad andere zehn Sekunden und wiederholen Sie auf der anderen Seite.<\/p>\n<p>Bild \/<\/p>\n<p>Tags: Schmerz zur\u00fcck, zur\u00fcck-\u00dcbungen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Imagesourceden R\u00fccken ist einer der Bereiche, meinen K\u00f6rper mehr Leid, wie es f\u00fcr die meisten Menschen geschieht. Diese so l\u00e4stigen Kopfschmerzen k\u00f6nnen verhindert werden, und sogar verschwinden, wenn wir in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden einer Reihe von einfachen \u00dcbungen durchf\u00fchren. Nicht vergessen, dass die Aus\u00fcbung ist eine gro\u00dfe Schmiermittel f\u00fcr Gelenke der Wirbels\u00e4ule, und beg\u00fcnstigt die Flexibilit\u00e4t [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[5285],"class_list":["post-1209","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemeine","tag-beschleunigt","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1209"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1209\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}