{"id":12158,"date":"2012-08-05T03:29:05","date_gmt":"2012-08-05T03:29:05","guid":{"rendered":null},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-30T00:00:00","slug":"the-utility-of-drinks-with-carbohydrates-in-sports-performance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/the-utility-of-drinks-with-carbohydrates-in-sports-performance\/12158","title":{"rendered":"Das Dienstprogramm von Getr\u00e4nken mit Kohlenhydraten in der sportliche Leistung"},"content":{"rendered":"

die N\u00fctzlichkeit von Getr\u00e4nken mit Kohlenhydraten in der sportliche Leistung<\/font> <\/p>\n

f\u00fcr die anhaltende Anstrengung<\/strong> <\/p>\n

-die Auff\u00fcllung von Natrium und Kalium in der verl\u00e4ngerten \u00dcbung ist wesentlich zur Aufrechterhaltung des Plasmavolumens und Fl\u00fcssigkeitszufuhr ” <\/p>\n

Madrid, August 2012.-<\/strong> Hydratation ist einer der grundlegenden Aspekte der k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit der Sportler wie Schwitzen w\u00e4hrend l\u00e4ngerer \u00dcbung 2 Liter \u00fcberwinden kann pro Stunde, mit erheblichen Verlust von Fl\u00fcssigkeit und Elektrolyte m\u00fcssen die durch Ersatz Getr\u00e4nke ausgeglichen werden, die Austrocknung und andere gesundheitliche Probleme zu verhindern. Dies ist die wichtigste Empfehlung in der aktuellen Ausgabe der wissenschaftlichen Zeitschrift der Federation of Sports Medicine (FEMEDE) enthaltenen Sportmedizin Dateien ”. <\/p>\n

Die Publikation basiert auf der Analyse von Dr. Pedro Manonelles, Pr\u00e4sident des FEMEDE, empfiehlt, dass eine ausreichende Versorgung mit Fl\u00fcssigkeit Energie aus Kohlenhydraten ausgef\u00fchrt werden muss, um den Wasserhaushalt und die Leistung des Athleten, und helfen, den Ausbruch der M\u00fcdigkeit zu verz\u00f6gern,, und Elektrolyte. Insbesondere der Artikel stellt fest, dass die Auff\u00fcllung des Natrium und Kalium in \u00dcbung verl\u00e4ngert ist wesentlich zur Aufrechterhaltung des Plasmavolumens und Fl\u00fcssigkeitszufuhr ”, und Verzehr von Kohlenhydraten Glykogen verloren durch intensive k\u00f6rperliche Bewegung minimiert ”. <\/p>\n

In diesem Sinne, Dr. Manonelles hat darauf hingewiesen, dass Getr\u00e4nken mit Kohlenhydraten, kombiniert mit Elektrolyten, verbessern die Leistung des Athleten und die intestinale Resorption von Natrium und Wasser, st\u00e4rker als andere Getr\u00e4nke. Erm\u00f6glicht hinzuf\u00fcgen, beste Schmackhaftigkeit dieser Getr\u00e4nke, Verbrauch von Fl\u00fcssigkeiten erm\u00f6glicht mehr leicht erhalten erforderlichen Niveaus der Hydratation f\u00fcr Sportler zu erh\u00f6hen ”. In Bezug auf die hydrate des Kohlenstoffs ist verantwortlich f\u00fcr die Artikel-Experten empfehlen, dass seine Konzentration wobble zwischen 4-8 % des Getr\u00e4nks, insbesondere wenn die Aktivit\u00e4t mehr als 1 Stunde. <\/p>\n

Zur gleichen Zeit ver\u00f6ffentlichte Journal of American College of Sports Medicine k\u00fcrzlich eine Untersuchung \u00fcber die Wirkung von Kohlenhydraten von Getr\u00e4nken in k\u00f6rperliche Leistung, sowohl im Umweltbedingungen kalt wie warm. Die Forscher fanden, dass mit 4 % und 6 % Kohlenhydrate zeigten eine signifikante Verbesserung in \u00dcbung Kapazit\u00e4t Umweltbedingungen von 30 \u00b0 C und kalte Getr\u00e4nke, nur mit einem 6 % Kohlenhydrate Getr\u00e4nke-Effizienz in der Pflege des Widerstands zeigte. <\/p>\n

Die Analyse weist auch darauf, dass es notwendig zum Ausgleich f\u00fcr den Verlust von Fl\u00fcssigkeiten und nach k\u00f6rperlicher Anstrengung, nach 30 Minuten Training Funktion physiologische, Herz-Kreislauf, muskul\u00f6s und metabolische F\u00fcllgrad des Verlust von Fl\u00fcssigkeiten und Analyten zur\u00fcckgesetzt werden soll. Wenn Austrocknung gr\u00f6\u00dfer als 2 % ist, empfiehlt es sich zu trinken noch durstig und mehr Salz essen. Daher sollten die Getr\u00e4nke f\u00fcr Athleten, die Natrium und Kohlenhydrate, enthalten verbrauchen auch am Ende der Bem\u00fchungen. <\/p>\n

Hohes Risiko f\u00fcr Dehydrierung w\u00e4hrend Sport<\/strong> <\/p>\n

FEMEDE hebt hervor, dass viele Athleten, trotz die sportliche T\u00e4tigkeit ordnungsgem\u00e4\u00df hydratisiert, Pausierende Fortschreiten van, erreichen mehr als 2 % von deren Gewicht Dehydrierung bei vielen Gelegenheiten. <\/p>\n

Dieser Zustand verursacht einen physiologischen Stress gekennzeichnet durch erh\u00f6hte Herzfrequenz und K\u00f6rpertemperatur, und beg\u00fcnstigt die Darstellung von Muskelkr\u00e4mpfen, Ersch\u00f6pfung und Hitzschlag. <\/p>\n

Die negativen Auswirkungen des Wasserentzugs in sportliche Leistung h\u00e4ngen an Wendung der k\u00f6rperlichen Ebene gleich, die Umweltbedingungen und die Art und Dauer der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t. Heute ist von einer 2 %-Dehydrierung bekannt, sportliche Leistung wird bereits beeintr\u00e4chtigt und von 5 % Leistungsreduzierung ist erheblich und erh\u00f6ht die Erm\u00fcdung des Sportlers. Wenn die Umwelt hohe Luftfeuchtigkeit und hei\u00df, diese Reduktion gr\u00f6\u00dfer ist. Dar\u00fcber hinaus produziert Dehydrierung von 2-3 % negative Auswirkungen in Konzentration, Geschicklichkeit Aufgaben, die Ausf\u00fchrung der taktischen Aktionen usw. <\/p>\n

Pressemitteilung basierend auf einem Artikelinhalt ist eine Nachricht (Nr. 18), wissenschaftliche Publikation ver\u00f6ffentlicht in Zusammenarbeit mit Coca-Cola Spanien. Es ist m\u00f6glich, den gesamten Inhalt dieses Newsletters in finden Sie unter<\/em> http:\/\/conoce.cocacola.es\/comunicacioncientifica<\/em> <\/p>\n

Referencia:<\/strong> <\/p>\n

-Manonelles s.-Dienstprogramm in der Sportart-Ersatz mit Kohlenhydrat-Getr\u00e4nke. Sportmedizin, 2012; 147:542-553
-Watson P, Shirreffs SM, Maughan RJ. Wirkung von verd\u00fcnnt CHO Getr\u00e4nke auf die Leistung in k\u00fchlen und warmen Umgebungen. Medizin & Science in Sports & Exercise, 2012;DOI:10.1249\/MSS.0b013e31822dc5ed.<\/font><\/em> <\/p>\n

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