MADRID, 24 (EUROPA PRESS)<\/p>\n
Die spanischen Gesellschaft f\u00fcr Endokrinologie und Ern\u00e4hrung (gesehen) weist darauf hin, dass mit der Ankunft des Sommers das Schwitzen steigt, das wirkt sich auf einen gr\u00f6\u00dferen Bedarf an Austausch von K\u00f6rperfl\u00fcssigkeiten; in diesem Sinne Athleten zu warnen, dass es Wasserverlust durch Schwitzen in einem Tempo, das die Rate des Schwitzens, vor allem bei intensivem Training oder in ung\u00fcnstigen Witterungsbedingungen \u00e4hnlich ersetzen soll.<\/p>\n
Dr. Maria Ballesteros, Spezialist f\u00fcr Endokrinologie und Ern\u00e4hrung von komplexen Gesundheitswesen Universit\u00e4t von Le\u00f3n und Mitglied der Bereich der Ern\u00e4hrung von den SEEN, im allgemeinen empfehlenswert, den Wasserverbrauch auf 3 Liter pro Tag f\u00fcr M\u00e4nner und 2,2 Liter pro Tag f\u00fcr Frauen im Durchschnitt erh\u00f6hen.<\/p>\n
F\u00fcgt aber hinzu, “extreme Variabilit\u00e4t im Wasser muss, basierend auf den Unterschieden im Stoffwechsel und Umweltbedingungen und Aktivit\u00e4t, unm\u00f6glich zu eine Ebene des Wasserverbrauchs geben, die ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr und eine optimale Gesundheit f\u00fcr alle scheinbar gesunden Menschen unter allen Umweltbedingungen gew\u00e4hrleistet”.<\/p>\n
Figuren wurden von den Empfehlungen auf Wasseraufnahme des Institute of Medicine der Vereinigten Staaten im Jahr 2004, die Werte der angemessene Aufnahme von 3,7 Liter\/Tag bei M\u00e4nnern gegr\u00fcndet berechnet und 2,7 Liter\/Tag f\u00fcr Frauen, als auch die Tatsache, dass 80 Prozent der Bed\u00fcrfnisse des Wassers wird aus Wasser und andere Getr\u00e4nke und die restlichen 20 % aus dem Wasser kommt stammt aus der Nahrung er schluckte. <\/p>\n
Auf der anderen Seite, die resultierenden Dehydrierung Ersatz Fl\u00fcssigkeiten w\u00e4hrend \u00dcbung unangemessen Warnung da “k\u00f6nnen K\u00f6rperkerntemperatur zu erh\u00f6hen und erh\u00f6hen die Spannung im Herz-Kreislauf-System verursacht Hitzschlag”.<\/p>\n
Auf der anderen Seite betont, dass Sport-Getr\u00e4nke sind nicht gef\u00e4hrlich f\u00fcr die Athleten beim Verzehr, wie empfohlen, d.h. in B\u00e4nden, die Verluste in Schwitzen kommen.<\/p>\n
K\u00f6rperinhalt Wasser variiert<\/p>\n
“Durst ist ein Zeichen, das uns von der Notwendigkeit, trinken Sie vermeiden Dehydratisierung, warnt vor”, erkl\u00e4rt Ballesteros, wer f\u00fcgt hinzu, dass “alkoholische Getr\u00e4nke nicht ausreichend sind um Austrocknung zu verhindern und k\u00f6nnen es sogar ermutigen”.<\/p>\n
In Bezug auf den Unterschied zwischen Frauen und M\u00e4nnern, dieser Experte erkl\u00e4rt, weil der K\u00f6rper-Wassergehalt Variable je nach Alter, Geschlecht und K\u00f6rper Fettgehalt ist.<\/p>\n
“Da das Fett nicht l\u00f6slich in Wasser, um gr\u00f6\u00dfere Anteil an K\u00f6rperfett, ist niedriger Wasseranteil, was die Unterschiede zwischen M\u00e4nnern und Frauen, erkl\u00e4rt, so dass w\u00e4hrend der ersten K\u00f6rper Wasser entfallen rund 60 Prozent des Gewichts, rund 50 Prozent bei Frauen es ist”, f\u00fcgt.<\/p>\n
Auf der anderen Seite erinnern, dass die Unterschiede in den K\u00f6rper Wasser-Inhalt auch bei \u00e4lteren Menschen, in denen der Anteil von Wasser zu 50 Prozent bei M\u00e4nnern und 40 Prozent bei Frauen durch eine erh\u00f6hte K\u00f6rperfett und weniger Muskelmasse reduziert, ebenso wie Kinder, die weniger Fettgewebe gespeichert und sind bis zu 75 Prozent des Wassers in den ersten zwei Jahren des Lebens.<\/p>\n
Auf \u00dcbergewicht, f\u00fcgt hinzu: “es produziert auch kleinere Prozents\u00e4tze der K\u00f6rperwasser, das auch bei 30-40 % reduzieren k\u00f6nnen, so ist es ein Mythos, dass Fl\u00fcssigkeitsansammlungen eine Ursache der Adipositas”.<\/p>\n
Um physiologische Fl\u00fcssigkeitsansammlungen zu verringern, die in Situationen sein kann, wie in der zweiten H\u00e4lfte des Menstruationszyklus oder Schwangerschaft, unkontrollierte Diuretikum nicht seit empfohlen ist die Situation aufgrund der die kompensatorische Reaktion des K\u00f6rpers verschlechtern kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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