(www.neomundo.com.ar-_Especial_*)-the k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist alle Muskelkontraktion, die einen Aufwand von Energie erzeugt. Aus der Sicht der Gesundheit ist k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ein, die ben\u00f6tigt wird, um bestimmte Gesundheitsindikatoren wie Blutdruck, Knochenst\u00e4rke, Hyperglyk\u00e4mie oder Depressionen zu verbessern. Dies ist zu sagen, dass nicht alle k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t zur Gesundheit beitr\u00e4gt.<\/p>\n
Beide M\u00e4nner und Frauen beim Handeln anstrengenden \u00dcbung mit erh\u00f6ht gewichten Muskelmasse. Halten das K\u00f6rperfett, w\u00e4hrend die Erh\u00f6hung der Muskelmasse, die Sie Gewicht “gewinnen” k\u00f6nnte. F\u00fcr viele Frauen widerspricht das Ergebnis der gerade mehr Muskeln (vor allem in armen und Beinen) Ihre Idee, eine weibliche Silhouette, w\u00e4hrend f\u00fcr M\u00e4nner es ganz im Gegenteil ist.<\/p>\n
Gibt es zwei Gruppen, die von der Erh\u00f6hung der Muskelmasse profitieren Masse: Sportler und \u00e4ltere Menschen (die viel von den Verlust von Muskel, der mit dem Altern Auftritt zu erholen).<\/p>\n
Reduzierung des Gewichts durch k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/span><\/p>\n In Bezug auf die Abnahme des Gewichts, der Effekt von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t ist bescheiden und nicht so wichtig wie eine ausgewogene hypokalorischen Ern\u00e4hrung zu machen. Im Allgemeinen ist das Gewicht des Verlustes (diejenige, die im Laufe der Zeit beibehalten wird) des Ordens 1 bis 3 % (zwischen 1,5 Kg und 3 Kg). Der Hauptvorteil der \u00dcbung ist, dass es hilft, um das Gewicht zu halten, das niedriger war. <\/p>\n Eines der Probleme ist, dass die \u00fcblichen Mindestvorschriften moderate k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t Empfehlung (Fabrikat 30 Minuten k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t, moderate f\u00fcr 5 Tage pro Woche) m\u00f6glicherweise nicht ausreichend zur Gewichtsverringerung.<\/p>\n Beispielsweise anderen medizinischen Fachgesellschaften empfehlen, die eigentlich mindestens 60 Minuten k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t t\u00e4glich f\u00fcr eine sp\u00fcrbare Auswirkung auf das Gewicht sollte, wenn es nicht als eine Di\u00e4t.<\/p>\n Obwohl dies viel erscheinen mag, gibt es andere Alternativen zu pr\u00fcfen: moderater k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t kann durch verschiedene Perioden von 10 Minuten am Tag angesammelt werden und dabei intensiven \u00dcbung dauert weniger Minuten insgesamt.<\/p>\n Ein weiteres Problem, hervorzuheben ist, dass die k\u00f6rperliche Fitness (d.h. die F\u00e4higkeit, zu intensive k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t effizient moderieren) bei Menschen mit \u00dcbergewicht in gleichem Ma\u00dfe unterscheiden kann. Um es einfach auszudr\u00fccken: Es gibt Menschen, die \u00fcbergewichtig sind, mit einer Kapazit\u00e4t f\u00fcr verschiedenen Arten von \u00dcbungen und andere nicht so viel machen. Zum ersten, es wird leichter sein, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten zu tun und die Ergebnisse anzuzeigen, f\u00fcr andere wird es schwieriger (mindestens am Anfang) und sie k\u00f6nnten schneller entmutigen, kann es zur Aufgabe der T\u00e4tigkeit f\u00fchren. Aber Achtung: viele Menschen \u00dcbergewicht gut ausgebildete erreicht eine h\u00f6here Fitness als Menschen \u00e4hnlichen Alters in seinem Idealgewicht sesshaft.<\/p>\n Aus diesen Gr\u00fcnden das Geheimnis ist gut beraten, so nicht mehr zu tun als was ist jeweils Varianten Aktivit\u00e4ten finden, die attraktiv sind und dass die Person Progressive durchzuf\u00fchren. Dar\u00fcber hinaus, es ist sehr wichtig, bestimmte Principio zu respektieren:<\/p>\n gewisse k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t ist besser als nichts.<\/p>\n Mehr ist besser als einige.<\/p>\n Die Aus\u00fcbung ist wie eine Droge: ben\u00f6tigt ein Rezept-Typ und das Recht “Dosis”.<\/p>\n Unterschied zwischen M\u00e4nnern und Frauen<\/p>\n Der Unterschied zwischen M\u00e4nnern und Frauen und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kann wie folgt zusammengefasst werden: die Frau des durchschnittlichen Gewichts verbringt weniger Kalorien f\u00fcr die gleiche Intensit\u00e4t und Dauer der \u00dcbung, einfach weil es weniger wiegt als ein durchschnittlicher Mensch.<\/p>\n Dann wenn eine Frau die allgemeine Empfehlung folgt abnehmen (von 5 bis 10 % des K\u00f6rpergewichts), kostet mehr als ein Mann mit k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t zu tun. Ist Sie nicht die gleichen verloren 5 kg f\u00fcr einen Mann von 90 kg., als f\u00fcr eine Frau von 60 kg. Dar\u00fcber hinaus haben Frauen proportional mehr K\u00f6rperfett, Ausgaben nicht so viel Energie wie Muskel-Mass<\/p>\n (**) Guillermo D\u00edaz Colodrero, Leiter der klinischen Krankenhaus und Mutterschaft Schweizer Argentinien, Metropolitan Vereinigung f\u00fcr Sportmedizin, Argentinien.<\/p>\n Weitere Informationen zu Gesundheit und Wissenschaft auf die www.neomundo.com.ar Website – klicken Sie einfach mit der Maus oben auf das Logo NEOMUNDO<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" (www.neomundo.com.ar-_Especial_*)-the k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist alle Muskelkontraktion, die einen Aufwand von Energie erzeugt. Aus der Sicht der Gesundheit ist k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ein, die ben\u00f6tigt wird, um bestimmte Gesundheitsindikatoren wie Blutdruck, Knochenst\u00e4rke, Hyperglyk\u00e4mie oder Depressionen zu verbessern. Dies ist zu sagen, dass nicht alle k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t zur Gesundheit beitr\u00e4gt. 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