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Stress ist ein nat\u00fcrlicher und notwendiger Antwort f\u00fcr das \u00dcberleben. Dieser Abwehrmechanismus kann es unter Umst\u00e4nden weit verbreitet in bestimmten Modi des Lebens, Triggerung ernsthafte gesundheitliche Probleme zu beenden.<\/p>\n<\/p>\n
Wenn diese nat\u00fcrliche Reaktion im \u00dcberma\u00df gegeben ist, gibt es eine \u00dcberladung der Stress, der wirkt sich auf den K\u00f6rper und bewirkt, dass die Darstellung der Krankheiten und pathologische Anomalien, die normalen Entwicklung verhindern und das Funktionieren des menschlichen K\u00f6rpers. Beispiele hierf\u00fcr sind die Vers\u00e4umnisse (entstehen Probleme mit dem Speicher), Ver\u00e4nderungen in der Stimmung, Nervosit\u00e4t und mangelnde Konzentration bei Frauen wichtige hormonelle Ver\u00e4nderungen wie Schwellung der Br\u00fcste, Schmerzen im unteren Bauch unter andere Symptome verursachen k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/p>\n
“Stress ist eine Situation, in der jeder Mensch hat eine Adaptive Nachfrage, die das Gehirn in einer bestimmten Weise zu erreichen diese Anpassung entstehen verf\u00fcgt”, erkl\u00e4rt zum Arzt Mat\u00edas Bonanni, Fach\u00e4rztin f\u00fcr Psychiatrie Infobae.com.<\/p>\n<\/p>\n
Spezialist der Fundacionparala Aut\u00f3noma Angewandte Neurowissenschaften Fl\u00fcgel Klinik (Inac) erkl\u00e4rte, dass in diesem Prozess “sind ver\u00f6ffentlichte verschiedene Hormone um sch\u00e4rfen im ganzen K\u00f6rper zu erreichen, dass Anpassung, was geschieht und die Belastung zu senken”.<\/p>\n<\/p>\n
“Zwischen ihnen, wenn man in einer Situation des Druckes, Steroide erh\u00f6hen so, dass die Empf\u00e4nger, die sie erfassen – in einem Bereich des Gehirns genannt Hippocampus – schlie\u00dfen”, setzte Bonanni.<\/p>\n<\/p>\n
Gut ist, dass Menschen, die in einer Stresssituation “oft Kosten, die sie bringen ihre Reservoir von Speicherdaten” sind. “Dann – gewarnt – einem der Dinge am h\u00e4ufigsten sind die eifrigen Amnesias, wie es hei\u00dft, wenn jemand bestimmte Begriffe, z. B. den Namen eines Schauspielers eines Films kann mich nicht erinnern, die sahen”.<\/p>\n<\/p>\n
Vergewissern Sie sich, dass diese Amnesie “\u00fcblicherweise l\u00f6st” eine andere Situation der Angst sich mit dem Gedanken des Typs “Ich habe Probleme mit dem Speicher”, Bonanni sagte, dass “diese Speicherprobleme zu einer Situation der Angst, die das Symptom von Stress ist eigentlich sekund\u00e4re”.<\/p>\n<\/p>\n
In diesem Sinne und auf konsultierten ob es ein Moment der ideale Tag ist zu studieren, der Spezialist angegeben, dass dies “” im biologischen Profil des Volkes abh\u00e4ngen wird; “Es handelt sich um die Chronobiologie”.<\/p>\n<\/p>\n
So differenziert, dass es Menschen, die erz\u00e4hlt werden “larks da funktionieren am besten aus der physischen und kognitiven Sicht am Morgen”. Sie sind diejenigen, die fr\u00fch aufstehen und studieren oder besser am Morgen zu trainieren. Auf der anderen Seite gibt es Menschen, die berufen sind “Eulen weil normalerweise ihre intellektuellen und kognitiven Aktivit\u00e4ten in der Nacht auftreten”.<\/p>\n<\/p>\n
“Bei Menschen, die bestimmte Cronobiologico-Profil haben, verbessert seine Leistung nach wo die T\u00e4tigkeit ausge\u00fcbt.” “Gleichzeitig, diese Menschen haben gr\u00f6\u00dfere Toleranz betonen diese Tageszeit wo ist seine kognitiven F\u00e4higkeiten besser,” sagte Spezialist, damals festgestellt, dass “Wenn eine Lerche betont wird und Studium in der Nacht, neben ihren Status als Lerche, Datensicherung, Speicherkapazit\u00e4t, beziehen, ist viel schlimmer, wenn wir nachts studieren”.<\/p>\n<\/p>\n
Neben dem guten Schlaf, die richtige Stromversorgung hat eine sehr wichtige Rolle bei der Kontrolle der Spannung.<\/p>\n<\/p>\n
Und in diesem Sinne es muss ber\u00fccksichtigen die Qualit\u00e4t von Lebensmitteln, weil “Spannung viele Qualit\u00e4ten von Vitaminen beeintr\u00e4chtigt”. Zum Beispiel, dass die B-Komplex Vitamine, die f\u00fcr Ged\u00e4chtnis, Gehirn, die Angst und Stress sehr wichtig ist, die eine ist, dass die meisten verringert ihre Ebenen bei Spannungsmomente. “Wir m\u00fcssen dann eine wichtige St\u00e4rkung der Macht haben” betont.<\/p>\n<\/p>\n
Stress erh\u00f6ht auch das Niveau des Cholesterins, also Lebensmittel, die niedrigen K\u00f6rperfett Ebenen angegeben sind, sowie auch mit niedrigen (m\u00f6glicherweise null) Menge an Zucker essen.<\/p>\n<\/p>\n
Neben der Qualit\u00e4t der Lebensmittel-Rhythmus ist sehr wichtig. Bonanni der Auffassung, dass “es sehr wichtig ist, Fr\u00fchst\u00fcck und Mittagessen gut und Snack und Abendessen leichter, sind weil, die Leistung der Traum auch verbessert”.<\/p>\n<\/p>\n
In der gleichen Zeile und schlie\u00dflich der Spezialist sagte k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t zu tun, “ist radikal”. “Wer Ihr Druck-Profil und seine kognitive Aktivit\u00e4t verbessern will sollten k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t zu machen”.<\/p>\n<\/p>\n
Und riet: “im Allgemeinen empfohlen, dass die Aus\u00fcbung vor sechs am Abend weil nach dieser Zeit das Gehirn bereits abzeichnet um zu schlafen und wenn wir es um neun am Abend mit k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t zu aktivieren sicherlich durch k\u00f6rperliche Erm\u00fcdung schlafen wird, aber die Qualit\u00e4t des Schlafes nicht wird gleich sein und daher im Laufe des Tages werden m\u00fcde”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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