{"id":2817,"date":"2011-12-05T18:01:47","date_gmt":"2011-12-05T18:01:47","guid":{"rendered":null},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-30T00:00:00","slug":"college-of-physiotherapists-of-madrid-and-pikolin-launch-a-guide-of-the-healthy-rest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/college-of-physiotherapists-of-madrid-and-pikolin-launch-a-guide-of-the-healthy-rest\/2817","title":{"rendered":"Hochschule f\u00fcr Physiotherapeuten von Madrid und Pikolin starten einen F\u00fchrer der gesunde Erholung."},"content":{"rendered":"

College von Physiotherapeuten von Madrid und Pikolin starten eine Anleitung f\u00fcr den Rest gesunden.<\/strong><\/p>\n

-zwei Institutionen kooperieren bei der Entwicklung der gesunde Erholung, sowohl Kinder als auch Erwachsene, verschiedene Empfehlungen, hier <\/p>\n

Madrid, Dezember 2011 –<\/strong> die College professionelle Physiotherapeuten der Gemeinschaft von Madrid (CPFCM) und Pikolin haben einen gesunde Pause-F\u00fchrer, mit dem Ziel der Bewegung der verschiedenen Empfehlungen und einfache Richtlinien, den Rest zu verbessernsowohl Kinder als auch Erwachsene. <\/p>\n

Diese Initiative ist Teil des Abkommens Zusammenarbeit unterzeichnet von beiden Personen, die daran arbeiten, gemeinsame Ma\u00dfnahmen zur F\u00f6rderung der gesunden Rest entwickeln. <\/p>\n

Zu Pikolin, Staaten Direktor Kommunikation, Ana Robledo, eine Nachtruhe ist ein Tag mit Gesundheit ”, daher weiterhin, sind Pr\u00e4vention und Sensibilisierungskampagnen wie Brustkrebs oder vor kurzem Osteoporose, Krankheiten, v\u00f6llig an der Vorbeugung und Fr\u00fcherkennung ist wichtig ”. “<\/p>\n

Die Kampagnen durchgef\u00fchrt von professionelle Physiotherapeuten der Gemeinschaft von Madrid ein klares Beispiel des Engagements mit Gesundheitsvorsorge sind, warum wir sind beide Marken College”, best\u00e4tigt. <\/p>\n

Gesunde Freizeit-F\u00fchrer<\/strong> <\/p>\n

Unter die Tipps in der F\u00fchrer der gesunde Erholung angeboten steht, schlafen, sollten die Position bequemer ”. In diesem Sinne Gesicht nach unten, schlafen nicht empfohlen, da laut, ges\u00fcnder Standpunkt schl\u00e4ft auf Ihrer Seite und zur\u00fcck mit einem Kissen, die uns erlaubt, unsere K\u00f6pfe in der horizontalen Ebene der unser Stamm haben ”. <\/p>\n

Er wies auch unseren R\u00fccken, im Bett, in der nach oben, Haltung, die werden entspannter, wenn wir eine kleine Kissen unter unsere Knie ruhen. <\/p>\n

Die Anzahl der empfohlenen Schlaf ist unterschiedlich je nach jeder Erwachsene, werden die Medien f\u00fcr eine gute Nacht zu schlafen 7 bis 8 Stunden. Im Falle von Kindern ist der \u00fcbliche Durchschnitt zwischen 9 und 10 Stunden je nach Alter. <\/p>\n

Ist wichtig, einen regelm\u00e4\u00dfigen Schlaf-Zeitplan zu halten und wiederholt auf einer t\u00e4glichen Basis, versuchen zu vermeiden, dass das Tempo der Rest viel \u00e4ndern auf Feiertage und Wochenenden ist, ”, f\u00fcgt. <\/p>\n

Daher wird empfohlen, dass Kinder im eigenen Bett und ihrem Zimmer, in der Regel aus dem Jahr oder Jahr und eine H\u00e4lfte schlafen. Das Bett sollte entsprechend seiner Gr\u00f6\u00dfe und H\u00f6he erm\u00f6glicht Sie zu aufladen und hinunterladen mit voller Autonomie und ohne Absturzgefahr. <\/p>\n

Um das Bett in gutem Zustand zu halten, die F\u00fchrer Highlights \u00e4ndern, um die Matratze alle 8 bis 10 Jahre \u00fcbergeben dieser Zeit seine Verwendung wird nicht empfohlen, da es seine Hygiene und Komfort Eigenschaften verloren haben ”. Auch empfohlen, die Matratze regelm\u00e4\u00dfig drehen bis nach unten und von rechts nach Links zu tragen progressive und homogene \u00fcber dessen Nutzungsdauer einzuschalten. <\/p>\n

Im Einklang mit dieser Empfehlung der F\u00fchrer einer Reihe von Warnung Zeichen \u00e4ndern Sie die Matratze Marken: Wenn das Bett mehr als 8 Jahre ist; Wenn wir mit Kopfschmerzen, Hals und R\u00fccken, m\u00fcde oder ohne Kr\u00e4fte aufgestanden; Wenn die Spitze der Matratze ist locker oder Vorw\u00f6lbung oder Verformung; Beim Schlafen zwei zusammen Menschen neigen sie dazu, in Richtung Zentrum unwissentlich fallen; oder wenn die Lattenrost Base geneigt, in einem schlechten Zustand ist, macht Ger\u00e4usche. <\/p>\n

Beim Kauf einer Matratze F\u00fchrer weist darauf hin ein paar Schl\u00fcsselfaktoren f\u00fcr die Matratze, die am besten ist die Wahl auf die Bed\u00fcrfnisse eines unter drei Bedingungen geeignet: Festigkeit auf eine korrekte Position in den R\u00fccken; freundliche Rezeption dank einem sanften Druck auf der Oberfl\u00e4che; und Hygiene, die mit bestimmten Bedingungen Feuchtigkeit und Temperatur. <\/p>\n

In Bezug auf die Schl\u00fcssel, die es Leitfaden bietet f\u00fcr eine gute Nacht zu schlafen, schwere Mahlzeiten sind der Feind des guten Schlaf, keine Schlafende Katze w\u00e4hrend der Verdauung, vermeiden Sie alkoholische Getr\u00e4nke und Rauchen vor dem Schlafengehen, vermeiden Sie Getr\u00e4nke wie Tee oder Kaffee oder pflegen Sie einen regelm\u00e4\u00dfigen Zeitplan, um aufzustehen und zu Bett gehen. <\/p>\n

Es zeigt auch, dass der Rhythmus von der Stelle markiert, da er nur wei\u00df, wie viele Stunden Sie wiederherstellen, m\u00fcssen zur gleichen Zeit empfohlener k\u00f6rperlicher Bewegung eingehalten werden muss. Auf der anderen Seite, ist es ratsam ein Grad der idealen Luftfeuchtigkeit f\u00fcr eine gute Erholung rund 60 Prozent; Das Thermometer mu\u00df zwischen 18 und 20 \u00b0; vermeiden Sie starkes Licht und L\u00e4rm, unsere eigenen Gewohnheit, der Rest zu entwickeln; und verwenden Sie Naturfaser Kleidung. <\/p>\n

Schlie\u00dflich, der F\u00fchrer der gesunde Erholung pr\u00e4sentiert eine Aufstellung von \u00dcbungen Stress reduzieren und dazu beitragen, eine gesunde Erholung haben. Diese \u00dcbungen kann ein paar Minuten vor dem Schlafengehen, um Verspannungen zu reduzieren w\u00e4hrend des Tages angesammelt und k\u00f6nnen Sie eine gute Nacht zu schlafen. <\/p>\n

Weitere Informationen \u00fcber Physiotherapie, f\u00fchrt uns die Anleitung auf der Website des College, http:\/\/www.cfisiomad.org und weitere gesunde Tipps, empfohlen, ihre Seite http:\/\/www.consejosdefisioterapia.org und www.blogpikolindescansoysalud.com. <\/p>\n

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