Yoga und stretching sind gro\u00dfe Verb\u00fcndete, wenn es darum, zur Linderung von R\u00fcckenproblemen geht, da sie die Symptome lindern und Verbesserung der Mobilit\u00e4t bei Menschen, die Leiden niedrigen r\u00fcckseitigen Schmerz.<\/p>\n
“unsere Ergebnisse zeigen, dass Yoga und stretching sind, Entscheidungen gut und sicher f\u00fcr Menschen, die wollen, versuchen, k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t, um Ihre R\u00fcckenschmerzen zu verbessern”, sagte Karen Sherman, Epidemiologe der Group Health Research Institute (USA) durchgef\u00fchrt, diese Forschung.<\/p>\n
Was ist die Schmerzen<\/p>\n
R\u00fcckenschmerzen z\u00e4hlt zu den h\u00e4ufigsten Hygienebedingungen, da die meisten Menschen mit mindestens einem hei\u00dft es einmal in Ihrem Leben. Hexenschuss erleben werden, wenn das Problem, in der Gegend zur\u00fcck erkannt wird.<\/p>\n
die Risikofaktoren f\u00fcr diese Bedingung sind mit mehr als 30 Jahren, die Schwangerschaft, f\u00fchren ein sesshaften Leben, haben ein \u00dcbergewicht oder fettleibig, leiden, Stress oder Depressionen, Rauchen oder haben einen Job mit vielen Anforderungen physikalische. die Symptome und deren Schweregrad unterscheiden sich von einer Person in eine andere ist, dass Schmerzen sehr gering sein kann oder umgekehrt verhindern, eine Person dass konnten verschieben.<\/p>\n
Bewegung nach hinten<\/p>\n
durchgef\u00fchrt wurde die Studie, ver\u00f6ffentlicht in Archives of Internal Medicine, mit 228 Menschen, die von moderaten R\u00fcckenschmerzen litten und hatte eine gute geistige Gesundheit. Freiwillige wurden in zwei Gruppen eingeteilt: H\u00e4lfte nahm Yoga-Klassen und der Rest der Strecke w\u00e4hrend drei Monaten. Klassen 75 Minuten dauerte und die Ausbilder empfohlen Teilnehmer weiter \u00fcben zu Hause, die Disziplin mindestens 20 Minuten in den Tag.<\/p>\n
die Spezialisten den Schmerz und die Mobilit\u00e4t von der R\u00fcckseite der freiwilligen sechs Wochen, drei Monaten und einem Jahr nach dem Beginn der \u00dcbung Programms, \u00fcberpr\u00fcft und festgestellt, dass sowohl Yoga als auch Strecken sehr effektiv waren, da Sie neben anderen Vorteilen sie es geschafft, verringern Sie die Verwendung von Medikamenten f\u00fcr die Schmerzen.<\/p>\n
Sherman betonte, die beide Arten von Yoga wie es wichtig in den Strecken Instruktor Orient \u00dcbungen auf die Seite des therapeutischen, helfenden Teilnehmer ihre Positionen zu verbessern, ihre k\u00f6rperlichen Einschr\u00e4nkungen. erkl\u00e4ren<\/p>\n
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