(www.neomundo.com.ar) mit Beginn des Fr\u00fchlings kommt die Zeit, die Macht zu reorganisieren und zu \u00fcberdenken, was wir verbrauchen unter Ber\u00fccksichtigung des Gewichts in den kalten Monaten, in denen die kalorischen Anforderungen gestiegen sind, gewonnen.<\/p>\n
daf\u00fcr ist es notwendig, die Kalorien zu \u00fcberpr\u00fcfen, die wir, mit Zeit verbrauchen, bevor der Sommer kommt, denn damit wir eine allm\u00e4hliche, aber nachhaltig Gewicht. Abnahme erreichen<\/p>\n
was wir nicht tun m\u00fcssen, ist auf die letzten Augenblick sehr erfrischend Di\u00e4t Vorhaben durchf\u00fchren, die nicht nur schwer zu pflegen sind, aber weder sind gesund.<\/p>\n
\u00c4nderung der Gewohnheiten<\/p>\n
enthalten gute Ern\u00e4hrungsgewohnheiten ist das beste Indiz f\u00fcr verlieren die l\u00e4stige Kilo, die gesammelt wurden, w\u00e4hrend der Winter in diesem Zeitpunkt der Erneuerung unseres Organismus braucht gedebuggt, Giftstoffe beseitigen und verbessern die Versorgung mit N\u00e4hrstoffen zu bew\u00e4ltigen, pl\u00f6tzliche \u00c4nderungen von Temperatur und Tag Long<\/p>\n
einer de Los Mayores Desaf\u00edos de Los Nutricionistas es Educar Activamente a Las Personas Para Que Incorporen Los Mejores H\u00e1bitos Alimenticios.<\/p>\n
NO SALTEARSE LA COMIDA<\/p>\n
Uno de Los M\u00e1s Dif\u00edciles es keine Saltear Comidas. Este es el Tal\u00f3n de Aquiles de Muchas Personas, Sobre Todo de Gegenkonzept Que Trabajan. Ya Meer Porque el Lugar de Trabajo no Tiene Comedor o Por el Costo Que Implica Comer Afuera de Manera Sana y Adecuada.<\/p>\n
Un Porcentaje Alto De La Poblaci\u00f3n Activa keine Almuerza y a La Hora De La Merienda “Toman un Cafecito”, lo Que Conspira Directamente En el Estado de Salud y de un Aumento schrittweise Pero Sostenido de Peso.<\/p>\n
SOLUCIONES POSIBLES<\/p>\n
Una Soluci\u00f3n posible es Incorporar a la Vianda Opciones Saludables Para un D\u00eda de Rutina Como Tartas de Verduras, Ensaladas Con Vegetales de Estaci\u00f3n o Alg\u00fan S\u00e1ndwich Que Meer de Pfanne \u00c1rabe o integral y Agregar 1 Fruta, 1 Yogur o 1 Postre Ern\u00e4hrung.<\/p>\n
< p> Also it is advisable to not spend all afternoon without eating to avoid reaching the House with too much hunger.<\/p>\n
therefore it is recommended to ingest the afternoon minimally 1 infusion with 4 or 5 cookies of water, 1 bar, cereal or 1 nougat peanuts to help meet a minimum fractionation of the diet.<\/p>\n
If the option is to go to a restaurant you can choose opt to grill (cuts of meat lean chicken, fish or lean pork) and\/or abundant salad bar, especially those green salads or with any type (Group A vegetables) tomatoes that are very low-calorie (have an average of 60 calories each 500 gr. vegetable).<\/p>\n
ALLERGIES<\/p>\n
Moreover, in the spring there are an important group of people who suffer from seasonal allergies and who suffer from discomforts such as sneezing, rhinitis, itching of eyes, among others. Nach einigen Forschung einer Ern\u00e4hrung, die reich an Antioxidantien und Omega-3-Fetts\u00e4uren k\u00f6nnte Linderung dieser Symptome.<\/p>\n
Lebensmittel Schl\u00fcssel im Fr\u00fchjahr<\/p>\n
die Pfeiler der Macht im Fr\u00fchjahr sind die Fr\u00fcchte und Gem\u00fcse besonders n\u00fctzlich sind, um die reinigende und regenerierende von Organismus, wobei Funktionen erf\u00fcllen ber\u00fccksichtigen auch ihre richtige Wert kalorische. abh\u00e4ngig von der Menge des antioxidativen Vitaminen und Mineralien, beitragen,<\/p>\n
zwischen Obst und Gem\u00fcse sollten integrieren 4 oder 5 Portionen am Tag immer Priorisierung verbrauchen sie Roh zur Aufrechterhaltung seiner Ern\u00e4hrungsprinzipien und hohes Ma\u00df an Antioxidantien.<\/p>\n
Gem\u00fcse sind sehr n\u00fctzlich f\u00fcr das Debuggen des K\u00f6rpers, weil sie einen sehr niedrigen Heizwert haben (sie tragen nur 3 % der Kohlenhydrate und der Rest ist Wasser und Fasern), was bedeutet, dass obwohl wir 1 kg gr\u00fcne Blattgem\u00fcse Essen nur 120 Kalorien. Wir bieten<\/p>\n
< p> Aber wir m\u00fcssen daran denken, nicht zu viel \u00d6l hinzu, da auch in Roh\u00f6l 1 Essl\u00f6ffel \u00d6l 100 Kalorien, um diese Gem\u00fcse. f\u00fcgt das Ideal ist noch immer etwas gr\u00fcn an die macht: Kopfsalat, Chicoree, Spinat, Rucola, etc.<\/p>\n
Orange Lebensmittel essen auch wichtig ist, die liefern Beta-Carotin da sie antioxidative Eigenschaften haben (verhindert vorzeitiges Altern, sowohl die Haut als auch der Rest des K\u00f6rpers), sind sie n\u00fctzlich gegen dermale Probleme, Hilfe zur Erhaltung der Knochengesundheit und auch Sonnenschutzmittel, denn sie beg\u00fcnstigen die Br\u00e4unung und eine einheitliche Haut F\u00e4rbung erm\u00f6glichen um die Bildung von Melanin zu f\u00f6rdern, die Substanz, die verantwortlich f\u00fcr seine Farbe ist.<\/p>\n
Sortierungen<\/p>\n
Fr\u00fcchte, f\u00fcr seinen Teil, neben der gro\u00dfen Menge an Vitaminen und Antioxidantien sind ein exzellente Ressourcen bei Sortierungen am Vormittag oder sp\u00e4ten mittleren S\u00e4ttigungsgef\u00fchl und vermeiden bekommen sehr hungrig auf die wichtigsten Mahlzeiten.<\/p>\n
wird empfohlen, weiter zu steigern, den Beitrag der Fetts\u00e4uren Omega-3 durch den Verzehr von Oliven\u00f6l oder Raps, Saatgut usw. bereits zusammenarbeiten bei der Pr\u00e4vention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen; und Lebensmittel, die Vitamin C (Zitrusfr\u00fcchte, Tomaten und Kiwi, u.a.) zur Verf\u00fcgung stellen, die bevorzugt die Verringerung der Symptome, die durch saisonale Allergien.<\/p>\n
schlie\u00dflich ist es ratsam, vermeiden einfache Zucker (Zucker, S\u00fc\u00dfigkeiten, Limonaden), frittierten Lebensmitteln und Alkoholkonsum da erleichtern die Reinigung des K\u00f6rpers und bereit sein f\u00fcr die Ver\u00e4nderungen unbedingt, die dieser neue Bahnhof bringen<\/p>\n
(Fuente: Lic. Marcela Cia\u00f1o \u2013 Jefa de Nutrici\u00f3n De La Cl\u00ednica y Maternidad Suizo Argentina, MN. 1113)<\/p>\n
Siehe Weitere Informationen \u00fcber Gesundheit und Wissenschaft auf die WWW.NEOMUNDO.COM.AR Website – klicken Sie einfach mit der Maus auf das Logo oben links, NEOMUNDO,.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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