{"id":30374,"date":"2012-12-17T03:29:10","date_gmt":"2012-12-17T03:29:10","guid":{"rendered":null},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-30T00:00:00","slug":"the-intake-of-beverages-for-athletes-can-improve-physical-performance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/the-intake-of-beverages-for-athletes-can-improve-physical-performance\/30374","title":{"rendered":"the intake of beverages for athletes can improve physical performance"},"content":{"rendered":"

Aufnahme von Getr\u00e4nke f\u00fcr Sportler kann die k\u00f6rperlichen Leistung verbessern.<\/strong> <\/p>\n

Dehydratation kann auch schwerwiegende Probleme der Gesundheit verursachen
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-eine Studie ver\u00f6ffentlicht in der Zeitschrift Archiv f\u00fcr Sportmedizin, verweist darauf, dass die Hydratation Status sowie die Bereitstellung von Energie-Substrate in der k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit entscheidend sind <\/p>\n

-Studie zufolge ein ideales Getr\u00e4nk f\u00fcr Sportler ist, die satiates einen Durstliefert Energie und gen\u00fcgend Elektrolyte, wird rasch absorbiert und hat eine gute Schmackhaftigkeit <\/p>\n

-Trinkwasser auch Leistung verbessert, wenn auch in geringerem Ma\u00dfe als bei Getr\u00e4nken mit Glukose und Elektrolyten <\/p>\n

Barcelona, Dezember 2012.-<\/strong> Studie -Dienstprogramm in der Sportart-Ersatz mit Kohlenhydrat-Getr\u00e4nke ”in die Dr. Manonelles – nahmen sagt Pr\u00e4sident der spanischen F\u00f6deration in der Sportmedizin, dass ein langer und intensiver Sport ohne ausreichende Kohlenhydrat-Verf\u00fcgbarkeit nicht durchgef\u00fchrt werden kann. In diesem Sinne kann die Einnahme von Getr\u00e4nken mit Elektrolyten und Glukose – so genannte Getr\u00e4nke f\u00fcr Sportler – k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit verbessern, auch wenn die Menge des letzteren klein ist. <\/p>\n

Das Dokument – ver\u00f6ffentlichte k\u00fcrzlich in der Zeitschrift Dateien der Sportmedizin ”-einen \u00dcberblick \u00fcber alle verf\u00fcgbaren liefert eine vollst\u00e4ndige R\u00f6ntgen der Folgen der Austrocknung, als auch als Hilfswerkzeug und Art und Weise der Nutzung von Getr\u00e4nken mit Kohlenhydraten in der Sport-Praxis Literatur f\u00fchrt. <\/p>\n

Folgen der Austrocknung im Sport<\/strong> <\/p>\n

Was ein Athlet isst und Getr\u00e4nke k\u00f6nnen Einfluss auf Ihre Gesundheit, Gewicht und Zusammensetzung, Verf\u00fcgbarkeit von Substraten, Recovery-Zeit der Regenerierung und letztlich Leistung. <\/p>\n

In bestimmten Sportarten Fl\u00fcssigkeitszufuhr sind Status und die Bereitstellung von Energie-Substrate in Leistung und sogar die Entstehung von schweren gesundheitlichen Problemen entscheidend. <\/p>\n

Die richtige Einnahme von Getr\u00e4nke f\u00fcr Sportler k\u00f6nnen wir pflegen ausreichend Druck, Wasser und Elektrolyte f\u00fcr Stoffwechsel und Energie Elemente entwickeln Muskel Arbeiten durch Kohlenhydrate ”, verf\u00fcgbar macht, Dr. Manonelles. <\/p>\n

F\u00fcr den Arzt ist ein ideales Getr\u00e4nk f\u00fcr Sportler, die einen Durst satiates, liefert Energie und gen\u00fcgend Elektrolyte, wird rasch absorbiert und hat eine gute Schmackhaftigkeit. Die Ziele der Getr\u00e4nke f\u00fcr Sportler sind mehrere: Geben Sie zuerst die Kohlenhydrate, die eine geeignete Konzentration von Glukose im Blut verz\u00f6gerte Ablagerungen von Glykogen-Abbau und; Zweitens f\u00fcllen Sie auf, Elektrolyte und vor allem Natrium; und schlie\u00dflich die Auff\u00fcllung des Wasser um Austrocknung zu vermeiden. <\/p>\n

Bei Verlust der Hydroelectrolytic wichtig ist, verpflichtet sich Leistung und medizinischen Problemen wie Hitzeschlag auftreten k\u00f6nnen. Daher die Notwendigkeit und N\u00fctzlichkeit der Hydratation und Beitrag der Substrate im Sport geeignet. <\/p>\n

Im Ausdauersport hat schlechte Hydratation eine gro\u00dfe Bedeutung, weil es auf die Leistung auswirkt. Einige praktische Beispiele: <\/p>\n

-Radfahren und Mountainbiken: Verschlechterung der F\u00e4higkeit des Performance. <\/p>\n

-Fu\u00dfball: Gehabe der subjektiven Wahrnehmung der gr\u00f6\u00dfere Anstrengungen mit Verschlechterung der Muster und Rhythmus der Rasse und einige technischen Aufgaben im Zusammenhang mit der Kontrolle \u00fcber den Ball, Sprint und Vertreibung Seite. <\/p>\n

-Basketball: R\u00fcckgang der Anzahl der Starts und die Sprint-Geschwindigkeit und den Zustand der Pflege in Pausierende Spieler. <\/p>\n

Eine intensive und lange andauernden Arbeit ohne eine ausreichende Verf\u00fcgbarkeit von Kohlenhydraten ist nicht m\u00f6glich. Einnahme von Getr\u00e4nken mit Glukose und Elektrolyten kann k\u00f6rperlichen Leistung verbessern auch wenn die Menge der Glukose klein ist, aber Leistung verbessern kann, wenn auch in geringerem Ma\u00dfe durch die Aufnahme von Wasser. So reduzieren Glykogen Ersch\u00f6pfung, durch \u00dcbung oder die Kombination aus Bewegung und eine niedrige Kohlenhydrat-Einkommen, die Arbeit ca. 50 % der normalen maximalen. <\/p>\n

Arbeit, die die N\u00fctzlichkeit von Getr\u00e4nken mit Kohlenhydraten mit anderen Getr\u00e4nken vergleicht, erkennt die Kohlenhydrate enthalten erm\u00f6glichen optimale Ergebnisse ”, f\u00fcgt Bewertung. Wenn Muskel und Leber Kohlenhydrat-Einlagen erh\u00f6hen, sind Sportler high-Intensity-Training durchf\u00fchren. Auf diese Weise die Verf\u00fcgbarkeit von Kohlenhydraten und das Ausma\u00df der Ablagerungen von Glykogen sind unerl\u00e4sslich und seiner Ersch\u00f6pfung m\u00f6glicherweise ein limitierender Faktor in der Ausdauerleistung. <\/p>\n

Empfehlungen der Hydratation f\u00fcr die Praxis des Sports
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Nach Dr. Manonelles muss Hydratation f\u00fcr die \u00dcbung, vor, w\u00e4hrend und nach dem Training geeignet. In drei Situationen, die die Verwendung von Getr\u00e4nken hat Raum f\u00fcr Sportler, aber in der Aus\u00fcbung und nach ihm, vor allem, wenn er geht, zu konkurrieren, deshalb unbedingt ”. <\/p>\n

F\u00fcr einen durchschnittlichen Erwachsenen empfohlen eine Zufuhr von zwischen 400 und 500 cc in den vier Stunden vor dem Training von langer Dauer. W\u00e4hrend der \u00dcbung zwischen 150 und 200 cc alle 20 Minuten. Und nach \u00dcbung weniger streng ist, seitdem es ist ausreichend, um den Durst zu l\u00f6schen. <\/p>\n

Der Athlet ist verantwortlich f\u00fcr ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr. Die beste Leistung ist nur m\u00f6glich, wenn Dehydrierung minimiert wird, durch gro\u00dfe Mengen von Fl\u00fcssigkeit w\u00e4hrend des Trainings zu schlucken. <\/p>\n

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