Ges\u00e4\u00df sind gro\u00dfe muskul\u00f6se Teile, verlieren, die im Laufe der Zeit und der Mangel an Aktivit\u00e4t, Z\u00e4higkeit und Fall.<\/p>\n
Zum Abrufen der jungen und sportliche Aspekt von ihnen eine Reihe von einfachen \u00dcbungen werden kann:<\/p>\n
-Gehen Sie durch Dr\u00fccken der Ges\u00e4\u00df auf die Zeit zu Schritt.<\/p>\n
– F\u00fchren Sie Push-ups wie folgt: einen Stuhl hinter den K\u00f6rper, Platz-Stop mit separaten Zehen zu platzieren, damit sie in die gleiche Richtung der Schultern sind. Unten Sie nur beugen die Knie, dann nach bis zu 10 cm zu betragen. Von einem Sessel, ohne Sie zu sitzen. Wiederholen Sie diese \u00dcbung 10 Mal. Bis zu 4 Serie desselben<\/p>\n
Halten Sie <\/p>\n
-gesetzte mit dem Knie und Ellbogen auf dem Boden, Kopf niedrig und gerade Spalte. Heben Sie die Beine, die gut in abwechselnden Weise gestreckt. Befolgen Sie diese Anweisungen: Anhebung des Knies, Strecken Bein heben, biegen, unterst\u00fctzen die Knie.<\/p>\n
– Gesicht bis auf den Boden, biegen Sie Ihre Knie, bringen die Ferse ber\u00fchren das Ges\u00e4\u00df und ohne die Sohle des Fu\u00dfes auf dem Boden, nicht die Taille, erh\u00f6hen Sie das Ges\u00e4\u00df mit Gewalt. Mindestens 15 Male wiederholt.\u00a0 Zum Kauf der F\u00e4higkeit, mehr Zeit sein kann anhaltende Kontraktion.<\/p>\n
Ein Detail f\u00fcr alles, was weniger, die ist vor jede k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t sollte die korrekte Vorheizen, um nicht besch\u00e4digt werden die Muskeln.<\/p>\n
Es ist auch \u00e4u\u00dferst wichtig nach der Sitzung von \u00dcbungen zur Wiederherstellung Muskeln zu Normal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ges\u00e4\u00df sind gro\u00dfe muskul\u00f6se Teile, verlieren, die im Laufe der Zeit und der Mangel an Aktivit\u00e4t, Z\u00e4higkeit und Fall. Zum Abrufen der jungen und sportliche Aspekt von ihnen eine Reihe von einfachen \u00dcbungen werden kann: -Gehen Sie durch Dr\u00fccken der Ges\u00e4\u00df auf die Zeit zu Schritt. – F\u00fchren Sie Push-ups wie folgt: einen Stuhl hinter […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"close","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[2349,2348],"class_list":["post-329","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemeine","tag-ges","tag-ziehen","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=329"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}