{"id":335,"date":"2012-01-27T23:09:00","date_gmt":"2012-01-27T23:09:00","guid":{"rendered":null},"modified":"2012-01-27T23:09:00","modified_gmt":"2012-01-27T23:09:00","slug":"10-tips-to-avoid-injuries-during-the-operation-bikini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/10-tips-to-avoid-injuries-during-the-operation-bikini\/335","title":{"rendered":"10 Tipps zur Vermeidung von Verletzungen w\u00e4hrend der Operation Bikini."},"content":{"rendered":"

10 Tipps zur Vermeidung von Verletzungen w\u00e4hrend der Operation Bikini.<\/strong><\/p>\n

-SOMACOT (Matritense Gesellschaft f\u00fcr Orthop\u00e4die und Traumatologie) hat eine Reihe von Tagungen des Rates zur Vermeidung von m\u00f6glichen Verletzungen w\u00e4hrend der sogenannten Betrieb Bikini ”. <\/p>\n

-Hitzebest\u00e4ndigkeit, folgen einige Routinen, vermeiden Sie besessen, nicht zu \u00fcberschreiten die Aus\u00fcbung, erfahren Sie mehr \u00fcber unsere K\u00f6rper oder stretching sind einige der Tipps zur Verf\u00fcgung gestellt von SOMACOT zur Verringerung des Risikos des Leidens eine Verletzung. <\/p>\n

Madrid, Mai 2010.-<\/strong> SOMACOT, die Matritense Gesellschaft f\u00fcr Orthop\u00e4die und Traumatologie, hat ver\u00f6ffentlicht eine Liste der zehn Tipps zur Verh\u00fctung von Verletzungen w\u00e4hrend der Betrieb Bikini ”. <\/p>\n

Nach sind SOMACOT, Kr\u00e4mpfe, St\u00e4mme Frakturen der B\u00e4nder, Verstauchungen, Verrenkungen und Frakturen die h\u00e4ufigsten Verletzungen, die extreme k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t verursachen k\u00f6nnen. Handgelenke, Knie, Kn\u00f6chel und Schultern sind die Gelenke, die am meisten darunter leiden. F\u00fcr seinen Teil, Bizeps, Trizeps, Quadrizeps und Bauchmuskeln auftreten weitere Probleme. <\/p>\n

In den Worten von Dr. Jos\u00e9 Miguel Guijarro, Pr\u00e4sident der SOMACOT bei gutem Wetter eine Menge Leute treten den Ansturm auf die sportliche und elegante Aussehen. Die Ankunft des Sommers ist der Startschuss f\u00fcr aggressive Ern\u00e4hrung und unkontrollierte Trainingseinheiten. Jedoch versuchen, einen K\u00f6rper zu erhalten zehn ” in ein paar Wochen, wenn w\u00e4hrend des ganzen Jahres nichts es hat zu bleiben in Form ist kontraproduktiv, da eine irrationale Praxis des Sports viele Verletzungen. verursachen kann ” <\/p>\n

Tipps. TRAUMATOLOGIE-RECOMIENDAN:<\/strong> <\/p>\n

nicht besessen:<\/strong> in dieser Zeit des Jahres Menschen leiden eine beunruhigende Obsession mit k\u00fcmmern des K\u00f6rpers und haben es bereit. Es ist wichtig zu beachten, dass so viel wie ein Machaque seinen K\u00f6rper w\u00e4hrend eines Monats, es nicht wird au\u00dfergew\u00f6hnliche Ergebnisse erzielen. \u00dcbung ist gesund, aber immer aus in eine kontrollierte und Ausw\u00fcchse zu vermeiden. <\/p>\n

Hitze:<\/strong> Bevor jede k\u00f6rperliche T\u00e4tigkeit empfohlen wird, um den K\u00f6rper vorzubereiten. Beginnen Sie mit ein paar einfachen \u00dcbungen, die Muskeln zu aktivieren und deren Vorbereitung f\u00fcr die physische Verschlei\u00df, die dann leiden werden. Mit 15 oder 20 Minuten der vorherigen Erw\u00e4rmung wir Muskel Flexibilit\u00e4t zu erh\u00f6hen und artikulieren, Reflexe, die Sauerstoffversorgung der das Blut und die Herzfrequenz. <\/p>\n

Allm\u00e4hlich aus\u00fcben:<\/strong> Sie k\u00f6nnen Anspruch zu tun an einem Tag, der f\u00fcr Monate, nicht getan wurde kein Pass einen Muskel stundenlang in der Turnhalle zu verschieben. Die \u00dcbung sollte schrittweise erfolgen. Wir sollten damit beginnen \u00dcbungen wenig Verschlei\u00df oder f\u00fcr einen kurzen Zeitraum, um nach und nach auf die Intensit\u00e4t und Dauer der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t zu erh\u00f6hen. <\/p>\n

Dosierung:<\/strong> Wenn Sie nicht \u00fcblichen Sportler sind, den K\u00f6rper Marathon Tage Fitness zu unterwerfen kann sch\u00e4dlich sein. Besser geeignet ist, diese Art von \u00dcbungen n maximal 2 oder 3 Mal pro Woche durchf\u00fchren, und f\u00fchren Sie die Woche mit anderen weniger anspruchsvollen k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten und bei denen keine Verschiebung in einem Fitnessstudio, ist genug zu tun, Bauch, gegen die Wand, Push-ups, hocken oder einfach zu Fu\u00df. <\/p>\n

Folgen Sie dem Rat von einem Trainer-F\u00edsico:<\/strong> Am h\u00e4ufigsten wird, ohne zu wissen sehr gut, was wir sollten, vor allem wenn wir gingen in die Turnhalle, auszu\u00fcben. Es ist wichtig, \u00fcberlassen, um einen k\u00f6rperlichen Trainer, uns zu sagen, welche \u00dcbungen eignen sich am besten f\u00fcr unsere Anatomie, den richtigen Weg zu ihnen, und die Zeit, die wir jede Routine widmen zu beraten. <\/p>\n

Folgen einem Tabla:<\/strong> Die Aus\u00fcbung der unkontrolliert ist nutzlos. Kleine \u00dcbung ist bessere Qualit\u00e4t als viel und wenig Bargeld. Das richtige ist, einige Routinen, einige Tabellen, die die Anforderungen der einzelnen Person zu folgen und die Muskeln zu trainieren, auf kontrollierte Weise und ohne Hybris. <\/p>\n

Wissen Ihre Cuerpo:<\/strong> Es ist wichtig zu wissen, die Schw\u00e4chen und M\u00f6glichkeiten des K\u00f6rpers zum Zeitpunkt der Aus\u00fcbung. Unser Alter, der medizinischen Vorgeschichte und der Stand der Form sind Variablen, die wir vor einer anspruchsvollen k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ber\u00fccksichtigen m\u00fcssen. Klar sein, wenn Sie sagen, genug ist genug, uns eher ein Problem vermeiden. <\/p>\n

Estiramiento:<\/strong> Die Realisierung von stretching nacheinander jede k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t wird oft \u00fcbersehen, aber wird angezeigt, um etwa 10 bis 15 Minuten zu verbringen, um Muskeln zu dehnen, nach \u00dcbung \u00dcberladung verhindert und die Muskeln beg\u00fcnstigt. <\/p>\n

Richtig Alimento Essen:<\/strong> Viele Menschen assoziieren Betrieb Bikini mit R\u00fcckgang der Nahrungsaufnahme, etwas, das nur auf kontrollierte Weise erfolgen. Wenn dar\u00fcber hinaus dazu wir unsere k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t erh\u00f6ht, das Risiko Probleme. Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine, Mineralstoffe (Calcium, Kalium und Phosphor) oder Antioxidantien sollten nicht auf eine Di\u00e4t, vers\u00e4umen, da sie, zur Entspannung und Erholung der Muskeln helfen. Das richtige zu tun ist zu versuchen, etwa 500 Kalorien pro Tag zu brennen. <\/p>\n

Gehen um Especialista:<\/strong> Es ist besser als heilen zu verhindern. Es wird empfohlen, bevor Sie jeden m\u00f6glichen Zweifel, anhaltende Schmerzen, oder alle m\u00f6gliche Symptome, die w\u00e4hrend der Praxis der \u00dcbung zu Spezialisten gehen. Sie bewerten und empfehlen die beste L\u00f6sung f\u00fcr Ihr Problem. <\/p>\n

\u00dcber SOMACOT<\/strong> <\/p>\n

Die Matritense Gesellschaft f\u00fcr Orthop\u00e4die und Traumatologie vereint mehr als 400 Industrie-Spezialisten, die ihre T\u00e4tigkeit in der Gemeinschaft von Madrid zu entwickeln. SOMACOT 1987, mit dem Ziel der F\u00f6rderung der Erforschung, Forschung und Entwicklung f\u00fcr Orthop\u00e4die und Traumatologie auf wissenschaftlicher Ebene vor 23 Jahren geschaffen wurde, und die professionelle Entwicklung innerhalb der autonomen. <\/p>\n

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