{"id":34792,"date":"2013-02-14T05:31:00","date_gmt":"2013-02-14T05:31:00","guid":{"rendered":null},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-30T00:00:00","slug":"proper-hydration-helps-to-detoxify-the-body-after-the-excesses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/proper-hydration-helps-to-detoxify-the-body-after-the-excesses\/34792","title":{"rendered":"Ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr hilft, um den K\u00f6rper nach den Ausschreitungen zu entgiften."},"content":{"rendered":"

Ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr hilft den K\u00f6rper zu entgiften, nach Ausschreitungen. <\/p>\n

ist einfacher, die Kilo mehr sofort zu befreien, wenn eine Zeit, nachdem die kalorische Selbstbeteiligung vergangen ist.<\/strong> <\/p>\n

– f\u00fcr Dr. Marga Serra, das Gleichgewicht wieder m\u00fcssen kleine Ziele setzen, starten Sie nicht Di\u00e4ten, die wir nicht erf\u00fcllen und Konvertieren der \u00c4nderungen in den Gewohnheiten ” <\/p>\n

Barcelona, 2013-Februar<\/strong> haben vielleicht bereits bemerkt die Exzesse um Rechnung in Form von \u00fcberfl\u00fcssigen Pfunde zu \u00fcbergeben. Es ist wichtig zu wissen, dass es einfacher loswerden von ihnen kurzfristig als wenn sie f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit installiert wurden. Wenn dies geschieht, wie kann ich Abfragen des Gleichgewichts? <\/p>\n

Marga Serra, DRA. In der Gesundheit schl\u00e4gt Wissenschaften und Biologe, Ihnen ein paar Tipps, die Ihnen helfen k\u00f6nnen zu das verlorene Gleichgewicht wiederherzustellen und Sie gesund zu halten. Als erstes mu\u00df die kleine Ziele; Diagrammerstellung uns nicht unm\u00f6glich Ziele oder starten Sie eine Di\u00e4t, die wir nicht erf\u00fcllen k\u00f6nnen ”, sagt Dr. Serra. Und hinzuf\u00fcgen: nehmen wir \u00c4nderungen in den Gewohnheiten zu konvertieren ”. <\/p>\n

Gesunde Gewohnheiten<\/strong> <\/p>\n

-Den Verbrauch von Gem\u00fcse und gr\u00fcnen zu erh\u00f6hen, bilden sie den Platzhalter in unserer Ern\u00e4hrung, sie sind reich an Kalium und Ballaststoffe. Erhalten Sie s\u00fcchtig nach den vielf\u00e4ltigen Salate: Kopfsalat, Eskariol, Endivien, Rucola, Karotten und Obst trocken. <\/p>\n

-die Anzahl der Mahlzeiten zu regulieren. Beispielsweise, wenn im Sommer drei, jetzt f\u00fcnf Jahre alt war. Ist es besser, wenig und oft, dass Essen verbringen wir mehr Kalorien. <\/p>\n

-lernen, gesund zu kochen: ged\u00fcnstet, gebacken, gegrillt und Wok. <\/p>\n

-sagen, Smoothies und S\u00e4fte zu den Mahlzeiten, so erh\u00f6hen den Verzehr von Lebensmitteln, die sehr zu empfehlen, wie sie sind der: Obst, Gem\u00fcse und Gem\u00fcse. <\/p>\n

-in der N\u00e4he unseres Hauses produzierten Lebensmitteln zu priorisieren. Wir sind sicher, dass wir, dass ein H\u00e4ndler von Bio-Gem\u00fcse und N\u00e4he finden. <\/p>\n

-ersetzen, weitgehend Rationen einige Fleisch mit Leguminosen. Es wird eine richtige Entscheidung f\u00fcr unsere Gesundheit sein. <\/p>\n

-Setzen Sie sich zum Fr\u00fchst\u00fcck. Es gibt keine Eile, genie\u00dfen Sie unser Fr\u00fchst\u00fcck. Ganze K\u00f6rner, nat\u00fcrlichem Fruchtsaft und eine Milchs\u00e4ure Abschaum. <\/p>\n

-k\u00f6rperliche \u00dcbung regelm\u00e4\u00dfig zu tun. Die \u00dcbung hat lohnend ist: Salsa tanzen, walking, Tai Chi und der Bauchtanz. <\/p>\n

Geben Sie nicht an die Tapas ”
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Manchmal ist es schwierig, der Versuchung widerstehen, Tapas in der Vorspeise genie\u00dfen; um so mehr Licht Ap\u00e9ros nicht kann eine Version (mit Zutaten wie Gem\u00fcse, Obst, fettarmer K\u00e4se, mageres Fleisch, etc..) entscheiden. Bei der Auswahl der Getr\u00e4nke begleiten diesen Ap\u00e9ro empfehlen wir w\u00e4hlen die light-Version, die keine Kalorien hinzu und erm\u00f6glicht es Ihnen, ein kaltes Getr\u00e4nk genie\u00dfen und gew\u00fcrzt. <\/p>\n

Winter, ein hohes Risiko f\u00fcr Dehydrierung
<\/strong>
Es ist wichtig zu beachten, dass w\u00e4hrend des Winters zu Situationen f\u00fchren, die eine Gefahr der Austrocknung darstellen k\u00f6nnen: hohe Temperaturen von Heizung Websites, Spazierg\u00e4nge in den Tagen des Einkaufens in Vertrieb, Menschenmassen, die Praxis der Wintersport, Missbrauch in den Konsum von Alkohol und reichliche Mahlzeiten (weil Weihnachten Socials). Trinken Sie viel Fl\u00fcssigkeit f\u00fcr ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist also die am meisten empfohlene Giftstoffe beseitigen und das Gewicht auszugleichen. <\/p>\n

Dr. Marga Serra warnt, dass Dehydratation \u00e4ndert das Herz-Kreislauf-System, die regulierenden Systems, des zentralen Nervensystems und Stoffwechselfunktionen. Diese Ver\u00e4nderungen tun niedriger Leistung, Ausdauersport, Dehydratation-\u00fcberschreitet-2 % des K\u00f6rpergewichts ”. <\/p>\n

Und f\u00fcgt hinzu: die Menge an Fl\u00fcssigkeiten, die in der Agentur kommen muss immer mit ausreichend Freiraum, um die Menge an Fl\u00fcssigkeiten, die aus gleich zu kompensieren. Daher ist es besser die Menge des Wassers kennen, die wir verlieren, bevor Sie die Frage wieviel Wasser m\u00fcssen wir nehmen, ”. <\/p>\n

Laut der Europ\u00e4ischen Beh\u00f6rde f\u00fcr Lebensmittelsicherheit (European Essen Beh\u00f6rde f\u00fcr Lebensmittelsicherheit EFSA) *, in Situationen der Aktivit\u00e4t und Umweltbedingungen, die gem\u00e4\u00dfigten, die empfohlene t\u00e4gliche Wasser Gesamtaufnahme (Summe des Wassergehaltes, der von allen Arten von Speisen und Getr\u00e4nken kommt) ist etwa 2, 5 l f\u00fcr Erwachsene M\u00e4nner und 2, 0 l f\u00fcr Erwachsene Frauen, aber diese Werte variieren zwischen den verschiedenen Menschen. Es scheint klar, dass die Menschen gr\u00f6\u00dfere Gr\u00f6\u00dfe gr\u00f6\u00dfer als die Menschen in kleineren hilfebed\u00fcrftig werden. <\/p>\n

Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Bed\u00fcrfnisse nicht konstant sind: durch Ver\u00e4nderungen in der Ern\u00e4hrung beeinflusst werden, aus\u00fcben, Ebene, Zeit und viele andere Faktoren. Lebensmittel tragen in der Regel 20 % des Bedarfs Wasser, sondern kann diese Zahl stieg bis zu 50 % je nach Lebensmittel, die ausgew\u00e4hlt sind. <\/p>\n

Hydratation erfolgt nicht nur Wasser trinken,. S\u00e4fte, Limonaden oder Tees wir befeuchten und helfen Sie uns, unsere K\u00f6rper in eine optimale Hydratation Ebenen sowie die uns mit anderen Mineralien, N\u00e4hrstoffe, oder rufen Sie uns einfach genug Energie, um den Tag zu beginnen. <\/p>\n

–<\/p>\n

* EFSA-Gremium f\u00fcr di\u00e4tetische Produkte, Ern\u00e4hrung und Allergien (NDA); Wissenschaftliches Gutachten \u00fcber di\u00e4tetische Referenzwerte f\u00fcr Wasser. EFSA Journal 2010; 8 (3): 1459. [48 pp.]. doi:10.2903\/j.EFSA.2010.1459. <\/p>\n

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