{"id":36663,"date":"2013-04-07T05:29:07","date_gmt":"2013-04-07T05:29:07","guid":{"rendered":null},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-30T00:00:00","slug":"adapt-to-the-change-in-schedule-may-be-a-little-more-difficult-because-in-order-to-vacation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/adapt-to-the-change-in-schedule-may-be-a-little-more-difficult-because-in-order-to-vacation\/36663","title":{"rendered":"Anpassung an die \u00c4nderung im Zeitplan kann etwas schwieriger sein, weil um Urlaub."},"content":{"rendered":"

Adapt zur \u00c4nderung im Zeitplan m\u00f6glicherweise ein wenig schwieriger, die zeitgleich mit dem Ende der Feiertage. <\/p>\n

Warnung der spanischen Gesellschaft f\u00fcr Neurologie (SEN). <\/p>\n

<\/strong>
-Wandel der Zeit kann dazu f\u00fchren, dass Schlafst\u00f6rungen, Schwierigkeiten beim Aufstehen am Morgen und m\u00fcde durch das Missverh\u00e4ltnis zwischen unsere biologische Uhr und Echtzeit-<\/p>\n

-nach dem Ende der Ferien, unser Gehirn muss sich wieder Zeitpl\u00e4ne und Alltag anpassen <\/p>\n

-Menschen, die unter Migr\u00e4ne leiden, Epilepsie oder Schlafst\u00f6rungen kann auftreten, die \u00c4nderungen in der H\u00e4ufigkeit und Intensit\u00e4t der Symptome <\/p>\n

Spanien, April 2013.-<\/strong> La Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN) warnt, dass, w\u00e4hrend es, die in den Tagen ist nach die Zeitplan\u00e4nderungen erscheinen Erkrankungen der das Missverh\u00e4ltnis zwischen unsere biologische Uhr und Echtzeit motiviertDieses Jahr k\u00f6nnen dies ein bisschen verst\u00e4rken, mehr durch mit dem Ende der Osterferien zusammenfallen. In der Regel zwischen einem und f\u00fcnf Tagen ben\u00f6tigen, damit unser Gehirn passt sich an die neue Zeit. Wenn bereits auf eine Stunde oft verlieren mehr Schwierigkeiten, die es zu gewinnen darstellen, die Tatsache, dass auch in diesem Jahr fiel mit dem Ende des Heiligen Woche und wir haben, um wieder auf den Tag zu Tag, Mai bedeuten mehr Anpassungsschwierigkeiten ”, sagt Dr. Carlos Tejero, Mitglied der spanischen Gesellschaft f\u00fcr Neurologie. <\/p>\n

Nach dem Ende der Ferien hat unser Gehirn wieder an Termine und Tagesablauf anzupassen, da wir in der Regel verwendet werden, zu Beginn der Traum-Zeit zu verschieben und sp\u00e4ter aufwachen. Dar\u00fcber hinaus nehmen die R\u00fcckkehr zur Routine, implizite sorgen, Stress oder eine schlechte Stimmung, die eine Ursache als auch Folge von einigen Schlafst\u00f6rungen sein k\u00f6nnen. Auf der anderen Seite m\u00fcssen um die Zeit zu \u00e4ndern, unser Gehirn das neue Umgebungslicht anpassen, die als eine externe Synchronizer die biologische Uhr fungiert. F\u00fcr deshalb nicht nur \u00fcbliche verursacht eine Verz\u00f6gerung Phase in den fr\u00fchen Tagen, aber bei dieser Gelegenheit, unsere biologische Uhr auf die neue Zeit angepasst, kann etwas schwieriger sein ”, sagt Dr. Carlos Tejero. <\/p>\n

In der Bev\u00f6lkerung, der gesund ist ist es relativ h\u00e4ufig vor, dass dem Wandel der Zeit f\u00fchrt zu Ver\u00e4nderungen des Schlafes, Schwierigkeiten beim Aufwachen am Morgen und m\u00fcde. Einige Leute k\u00f6nnen auch siehe ver\u00e4nderte Stimmung. , Aber im Allgemeinen die Folgen der \u00c4nderung sind mild und vor\u00fcbergehend. Aber Menschen, \u00e4ltere Menschen und diejenigen, die leiden an einer Krankheit ben\u00f6tigen, um ihre Routinen zu halten und richtig entspannen, keine \u00c4nderungen an der H\u00e4ufigkeit und Intensit\u00e4t der Symptome auftreten, sind, wo man mehr sehen kann durch die \u00c4nderung des Zeitplans gest\u00f6rt ”, erkl\u00e4rt Dr. Carlos Tejero. Meist tritt bei Menschen, die leiden unter Migr\u00e4ne, Epilepsie oder eine Schlafst\u00f6rung. Geeignet f\u00fcr alle, aber vor allem f\u00fcr diese Menschen, die versuchen, bestimmte Ma\u00dfnahmen schrittweise Anpassung an zum Fahrplanwechsel und eine R\u00fcckkehr in die Routine ”. <\/p>\n

Die SEN beraten, minimieren die Auswirkungen von dem Wandel der Zeit und zur\u00fcck zur Routine: <\/p>\n

-versuchen Sie, soweit m\u00f6glich, beizubehalten Regelm\u00e4\u00dfigkeit in Zeiten von Essen und schlafen. <\/p>\n

-unsere T\u00e4tigkeit mit der Zeit des Sonnenscheins Harmonisierung. So sehen verbessert unsere Performance. <\/p>\n

-Gesicht Ver\u00e4nderung eine Progressive und nat\u00fcrlicher. Es ist nicht ratsam, Drogen zu konsumieren, wie wir glauben, die k\u00f6nnen uns helfen, bei der Anpassung um \u00e4ndern. <\/p>\n

-vermeiden oder begrenzen Sie den Konsum von Koffein, Alkohol, Tabak und andere Stimulanzien. <\/p>\n

-vermeiden Sie tags\u00fcber Nickerchen, vor allem diejenigen, die mehr 20 Minuten als, um mehr Schlaf zu bekommen, wenn es darum geht, uns zu liegen. <\/p>\n

– vor dem Bett nur entspannende Aktivit\u00e4ten aus\u00fcben sollte. Beispielsweise vermeiden, k\u00f6rperliche \u00dcbung direkt vor dem Schlafengehen. <\/p>\n

-f\u00fchren Sie einen anderen Satz von Grundregeln der Hygiene Schlaf: Unser Schlafzimmer sollten bequem, isoliert vom L\u00e4rm und haben eine angenehme Temperatur. Eignet sich auch zum Entfernen von Uhren und tempor\u00e4re Referenzen w\u00e4hrend des Schlafes (nur daran die Uhr beim Klang er den Wecker). <\/p>\n

-eine positive Haltung pflegen. <\/p>\n

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