(www.neomundo.com.ar-Especial *)-k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist alle Muskelkontraktion, die einen Aufwand von Energie erzeugt. Unter dem Gesichtspunkt der Gesundheit ist k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, die ben\u00f6tigt wird, um bestimmte Gesundheitsindikatoren wie Blutdruck, Knochenst\u00e4rke, Hyperglyk\u00e4mie oder Depressionen zu verbessern. Das soll hei\u00dfen, dass nicht alle k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t zur Gesundheit beitr\u00e4gt.<\/p>\n
Beide M\u00e4nner und Frauen beim tun intensives Krafttraining erh\u00f6ht Muskelmasse. Das K\u00f6rperfett halten beim Erh\u00f6hung der Muskelmasse, die Sie “gewinnen” Gewicht. F\u00fcr viele Frauen das Ergebnis davon mehr Muskeln (vor allem arme und Beine), geht es gegen Ihre Idee, eine weibliche Silhouette, w\u00e4hrend f\u00fcr m\u00e4nnlich, es ist ganz im Gegenteil.<\/p>\n
Gibt es zwei Gruppen, die in den Genuss der Erh\u00f6hung der Muskel Masse: Sportler und \u00e4ltere Menschen (die viel von den Verlust von Muskel, das auftritt, mit dem \u00c4lterwerden zu erholen).<\/p>\n
Abnahme von Gewicht durch k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/span><\/p>\n In Bezug auf die Abnahme des Gewichts, der Effekt von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t ist bescheiden und nicht so wichtig wie eine ausgewogene hypokalorischen Ern\u00e4hrung zu machen. Im Allgemeinen ist die nachhaltige Gewichtsabnahme (die im Laufe der Zeit beibehalten werden) Gr\u00f6\u00dfenordnung von 1 bis 3 % (zwischen 1,5 Kg und 3 Kg.). Der gr\u00f6\u00dfte Vorteil der \u00dcbung soll helfen, Gewicht zu halten, die niedriger war. <\/p>\n Eines der Probleme ist, dass die \u00fcbliche minimale Empfehlung des moderaten Gesundheit k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t (30 Minuten k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t, moderate f\u00fcr 5 Tage pro Woche) m\u00f6glicherweise nicht ausreichend zur Gewichtsreduktion.<\/p>\n Z. B. anderen medizinischen Fachgesellschaften empfehlen, die eigentlich sollte mindestens 60 Minuten k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t t\u00e4glich sp\u00fcrbar an Gewicht bekommen wenn nicht als eine Di\u00e4t.<\/p>\n Obwohl dies viel erscheinen mag, gibt es andere Alternativen zu pr\u00fcfen: moderater k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t kann durch verschiedene Punkte von 10 Minuten am Tag gesammelt werden und intensive \u00dcbungen bedarf es weniger Minuten insgesamt.<\/p>\n Ein weiteres Problem, hervorzuheben ist, dass die k\u00f6rperliche Fitness (d.h. die F\u00e4higkeit, effizient, intensive k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t m\u00e4\u00dfig) bei Menschen mit \u00dcbergewicht in gleichem Ma\u00dfe unterscheiden kann. Um es einfach auszudr\u00fccken: Es gibt Menschen, die \u00dcbergewicht mit einer Kapazit\u00e4t f\u00fcr verschiedenen Arten von \u00dcbungen und andere nicht so viel machen. Im ersten, wird es leichter sein zu tun k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten und die Ergebnisse zu sehen, f\u00fcr die anderen wird es schwieriger sein (mindestens am Anfang) sie k\u00f6nnten schneller demotivieren, und kann dazu f\u00fchren, dass die Aufgabe der T\u00e4tigkeit. Aber Achtung: viele Menschen \u00dcbergewicht gut ausgebildete erreicht eine h\u00f6here Fitness als Menschen sesshaft von \u00e4hnlichen Alters an ihr Idealgewicht.<\/p>\n Aus diesen Gr\u00fcnden das Geheimnis ist gut beraten, dabei nicht tun mehr als jede finden Sie Varianten von Aktivit\u00e4ten, die attraktiv sind und die Person kann schrittweise sein. Dar\u00fcber hinaus, es ist sehr wichtig, bestimmte Principio zu respektieren:<\/p>\n einige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist besser als gar nichts.<\/p>\n Mehr ist besser als einige.<\/p>\n \u00dcbung ist wie eine Droge: ben\u00f6tigt ein Rezept-Typ und die richtige “Dosis”.<\/p>\n Unterschied zwischen M\u00e4nnern und Frauen<\/p>\n Der Unterschied zwischen M\u00e4nnern und Frauen im Vergleich der physikalischen k\u00f6nnen wie folgt zusammengefasst werden: die Frau des durchschnittlichen Gewichts verbringt weniger Kalorien f\u00fcr die gleiche Intensit\u00e4t und Dauer der \u00dcbung, einfach weil es weniger wiegt als ein durchschnittlicher Mensch.<\/p>\n Dann wenn eine Frau folgt die allgemeine Empfehlung der Gewicht verlieren (von 5 bis 10 % des K\u00f6rpergewichts), mehr als ein Mann zu tun mit k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t kostet. Es ist nicht die gleiche verlieren. 5 Kg f\u00fcr einen Mann von 90 kg als f\u00fcr eine Frau von 60 kg. Dar\u00fcber hinaus haben Frauen proportional mehr K\u00f6rperfett, die nicht so viel Energie wie Mass Muskel verschwenden<\/p>\n (*) Guillermo D\u00edaz Colodrero, Chef der Internierung der Klinik und Mutterschaft Schweizer Argentinien, Metropolitan Association of Sports Medicine, Argentinien.<\/p>\n Weitere Informationen \u00fcber Gesundheit und Wissenschaft auf die www.neomundo.com.ar Website – klicken Sie einfach mit der Maus oben \u00fcber dem Logo von NEOMUNDO<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" (www.neomundo.com.ar-Especial *)-k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist alle Muskelkontraktion, die einen Aufwand von Energie erzeugt. Unter dem Gesichtspunkt der Gesundheit ist k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, die ben\u00f6tigt wird, um bestimmte Gesundheitsindikatoren wie Blutdruck, Knochenst\u00e4rke, Hyperglyk\u00e4mie oder Depressionen zu verbessern. Das soll hei\u00dfen, dass nicht alle k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t zur Gesundheit beitr\u00e4gt. 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