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Stress ist ein nat\u00fcrlicher und notwendiger Antwort f\u00fcr das \u00dcberleben. Dieser Abwehrmechanismus kann unter Umst\u00e4nden weit verbreitet in bestimmte Lebensweisen, Ausl\u00f6sung von schweren gesundheitlichen Problemen fertig.<\/p>\n<\/p>\n
Wenn diese nat\u00fcrliche Reaktion im \u00dcberma\u00df gegeben ist, gibt es eine \u00dcberladung von Stress, das wirkt sich auf den K\u00f6rper und bewirkt, dass die Darstellung der Krankheiten und pathologische Anomalien, die normalen Entwicklung zu verhindern und das Funktionieren des menschlichen K\u00f6rpers. Einige Beispiele sind die Vers\u00e4umnisse (emerging Ged\u00e4chtnisst\u00f6rungen), \u00c4nderungen in der Stimmung, Nervosit\u00e4t und mangelnde Konzentration bei Frauen hormonelle Ver\u00e4nderungen wie Schwellung der Br\u00fcste, Bauch tiefer unter andere Symptome-Schmerzen verursachen k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/p>\n
“Stress ist eine Situation, in der jeder Mensch hat eine Adaptive Nachfrage, wodurch das Gehirn m\u00f6glicherweise auf eine bestimmte Weise um diese Anpassung zu erreichen Profilerstellung werden”, erkl\u00e4rte zum Arzt Mat\u00edas Bonanni, Fach\u00e4rztin f\u00fcr Psychiatrie Infobae.com.<\/p>\n<\/p>\n
Spezialist der Fundacionparala Forschung Angewandte Neurowissenschaften Fl\u00fcgel Klinik (Inac) erkl\u00e4rt, dass in diesem Prozess “verschiedene Hormone freigegeben werden um den gesamten Organismus zu erreichen diese Anpassung an was passiert, und senken Sie die Stress-Situation zu sch\u00e4rfen”.<\/p>\n<\/p>\n
“Dazwischen, wenn man in einer Situation des Druckes, Steroide erh\u00f6hen, so eine M\u00f6glichkeit, die alle Empf\u00e4nger, die erfassen – in einem Bereich des Gehirns genannt des Hippocampus – schlie\u00dft”, setzte Bonanni.<\/p>\n<\/p>\n
So gut ist, wenn Menschen, die sind in einer Situation von Stress “viele Male, es kostet sie, bringen ihre Reservoir von Speicherinformationen”. “Dann – gewarnt – einem der Dinge am h\u00e4ufigsten sind \u00e4ngstlich Amnesie, wie es hei\u00dft, wenn jemand bestimmte W\u00f6rtern, z. B. den Namen eines Schauspielers eines Films kann mich nicht erinnern, das sah”.<\/p>\n<\/p>\n
Nachdem sichern die Amnesie in der Regel “ausgel\u00f6st”, dass eine andere Situation der Angst sich mit dem Gedanken des Typs “Ich habe Probleme mit dem Speicher”, Bonanni sagte, dass “in Wirklichkeit diese Ged\u00e4chtnisst\u00f6rungen sekund\u00e4r zu einer Situation der Angst, die die Symptome von Stress ist”.<\/p>\n<\/p>\n
In diesem Sinne, und wenn es ein Moment der ideale Tag ist um zu studieren, der Spezialist angegeben, dass das “von der biologischen Profile der Personen; abh\u00e4ngen wird gefragt Das bezieht sich auf die Chronobiologie”.<\/p>\n<\/p>\n
Unterschieden sich auch, dass es Menschen, die sagt “larks, weil Arbeit best aus der Sicht der physischen und kognitiven am Morgen”. Sie sind diejenigen, die fr\u00fch aufstehen und studieren oder besser am Morgen zu trainieren. Auf der anderen Seite gibt es Menschen, die genannt werden “Eulen weil normalerweise ihre intellektuellen und kognitiven Aktivit\u00e4ten in der Nacht auftreten”.<\/p>\n<\/p>\n
“In die Menschen, die Cronobiol\u00f3gico Profil gegeben haben, verbessert seine Leistung je nach Situation die Aktivit\u00e4t durchf\u00fchren. Zur gleichen Zeit, diese Menschen haben gr\u00f6\u00dfere Toleranz betonen in diesem Zeitraum des Tages wo ist seine kognitiven F\u00e4higkeiten besser,”sagte Spezialist, damals festgestellt, dass”Wenn eine Lerche betont wird und Studium in der Nacht, zus\u00e4tzlich zu ihren Status Lerche, die Speicherkapazit\u00e4t der Reserve Daten interagieren viel schlimmer, wenn ist wir nachts studieren”.<\/p>\n<\/p>\n
Neben der guten Schlaf, richtig essen hat eine sehr wichtige Rolle bei der Kontrolle der Spannung.<\/p>\n<\/p>\n
Und in diesem Sinne die Qualit\u00e4t von Lebensmitteln, sollte ber\u00fccksichtigt werden, dass “Stress viele Qualit\u00e4ten von Vitaminen beeintr\u00e4chtigt”. Zum Beispiel ist die B-Komplex Vitamine, die sehr wichtig f\u00fcr Ged\u00e4chtnis, das Gehirn, die Angst und Stress ist ein, dass die meisten ihre Ebenen in Zeiten der Spannung verringert. “Dann haben wir eine wichtige St\u00e4rkung der Macht haben”, sagte.<\/p>\n<\/p>\n
Stress erh\u00f6ht auch das Niveau des Cholesterins, also Lebensmittel, die fettarme haben auch angegeben sind auch mit niedrigen (m\u00f6glicherweise null) Menge an Zucker essen.<\/p>\n<\/p>\n
Neben der Qualit\u00e4t der Lebensmittel-Rhythmus ist sehr wichtig. Bonanni der Auffassung, dass “es sehr wichtig ist, haben, Fr\u00fchst\u00fcck und Mittagessen gut und dass Snack und Abendessen leichter sind, denn das verbessert die Leistung der Traum auch”.<\/p>\n<\/p>\n
In der gleichen Zeile und schlie\u00dflich der Spezialist sagte, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t “ist radikal”. “Wer sein Profil von Stress und kognitive Aktivit\u00e4t verbessern will muss \u00fcben”.<\/p>\n<\/p>\n
Und riet: “Generell empfehlen \u00dcbung bevor 06 weil nach dieser Zeit das Gehirn bereits Gestaltung ist bis um zu schlafen und wenn wir es am 09 abends mit k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t zu aktivieren sicherlich durch k\u00f6rperliche Erm\u00fcdung schlafen wird, aber die Qualit\u00e4t des Schlafes wird nicht die gleiche sein und daher im Laufe des Tages werden m\u00fcde”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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