MADRID, 24 (EUROPA PRESS)<\/p>\n
Der spanischen Gesellschaft f\u00fcr Endokrinologie und Ern\u00e4hrung (gesehen) erinnert daran, dass mit der Ankunft des Sommers Schwitzen erh\u00f6ht, die Ergebnisse in einer gr\u00f6\u00dferen m\u00fcssen f\u00fcr den Austausch von K\u00f6rperfl\u00fcssigkeiten; in diesem Sinne warnen Sportler, dass es Wasserverlust durch Schwitzen mit einer Rate die Rate des Schwitzens, vor allem bei intensivem Training oder in ung\u00fcnstigen Witterungsbedingungen \u00e4hnlich ersetzen muss.<\/p>\n
Dr. Mar\u00eda Ballesteros, Spezialist f\u00fcr Endokrinologie und Ern\u00e4hrung der komplexen Gesundheitswesen Universit\u00e4t Le\u00f3n und Mitglied der Ern\u00e4hrung Bereich der SEEN, im allgemeinen empfehlenswert, Steigerung des Verbrauchs von 3 Liter Wasser pro Tag im Durchschnitt bei M\u00e4nnern und 2,2 Liter pro Tag f\u00fcr Frauen.<\/p>\n
Obwohl er f\u00fcgt hinzu: “die extreme Variabilit\u00e4t der Wasserbedarf, basierend auf den Unterschieden im Stoffwechsel und in Umweltbedingungen und Aktivit\u00e4t, unm\u00f6glich, ein einzigartiges Ma\u00df an Wasserverbrauch zu geben, die ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr und eine optimale Gesundheit f\u00fcr alle scheinbar gesunden Personen in alle Umweltbedingungen sicherstellt”.<\/p>\n
-Zahlen wurden von den Empfehlungen auf Wasseraufnahme des Institute of Medicine der Vereinigten Staaten im Jahr 2004, die Werte der angemessene Aufnahme von 3,7 Liter\/Tag bei M\u00e4nnern gegr\u00fcndet berechnet und 2,7 Liter\/Tag bei Frauen, als auch die Tatsache, dass 80 Prozent der Wasserbedarf wird aus Wasser und andere Getr\u00e4nke, und die restlichen 20 Prozent aus dem Wasser kommt wird aus der Nahrung gewonnen es verschluckt. <\/p>\n
Auf der anderen Seite, alarmieren die resultierende Austrocknung der Ersatz von Fl\u00fcssigkeiten w\u00e4hrend des Trainings, da “Sie k\u00f6nnen K\u00f6rperkerntemperatur zu erh\u00f6hen, und erh\u00f6hen die Spannung im Herz-Kreislauf-System verursacht ein Hitzschlag”.<\/p>\n
Auf der anderen Seite betont, dass Sport-Getr\u00e4nke sind nicht sch\u00e4dlich f\u00fcr die Athleten beim Verzehr wie empfohlen, d.h. in Mengen, die sie in Verluste in Schwitzen geraten.<\/p>\n
Textinhalt VARIA Wasser<\/p>\n
“Der Durst ist ein Zeichen, das uns zu trinken vermeiden Dehydratisierung, warnt” erkl\u00e4rt Ballesteros, wer f\u00fcgt hinzu, dass “alkoholische Getr\u00e4nke nicht ausreichend sind, um Austrocknung zu verhindern und k\u00f6nnen sogar f\u00f6rdern”.<\/p>\n
In Bezug auf den Unterschied zwischen Frauen und M\u00e4nnern, dieser Experte erkl\u00e4rt es ist weil dieser K\u00f6rper-Wassergehalt je nach Alter, Geschlecht und der K\u00f6rper-Fettgehalt von.<\/p>\n
“Da das Fett nicht wasserl\u00f6slich, eine gr\u00f6\u00dfere Menge an K\u00f6rperfett, geringeren Prozentsatz an Wasser, was die Unterschiede zwischen M\u00e4nnern und Frauen, w\u00e4hrend in der ersten Stelle Wasser entfallen rund 60 Prozent des Gewichts erkl\u00e4rt, bei Frauen ist rund 50 Prozent”, f\u00fcgt.<\/p>\n
Auf der anderen Seite merken, dass die Unterschiede im Wassergehalt des K\u00f6rpers sind auch die \u00e4ltesten, in die den Prozentsatz von Wasser zu 50 Prozent bei M\u00e4nnern und 40 Prozent bei Frauen durch einen niedrigeren Muskel reduziert Masse sowie eine gr\u00f6\u00dfere Fettmasse und Kinder, die weniger gespeicherte Fett und sind bis zu 75 Prozent des Wassers in den ersten zwei Jahren des Lebens.<\/p>\n
In Bezug auf \u00dcbergewicht, f\u00fcgt hinzu: “es produziert auch kleinere Prozents\u00e4tze des K\u00f6rperwassers, die auf 30 bis 40 % reduziert werden kann, so ist es ein Mythos, dass Fl\u00fcssigkeitsansammlungen eine Ursache der Adipositas ist”.<\/p>\n
Verringerung die physiologische Fl\u00fcssigkeit Aufbewahrung, die in Situationen wie in der zweiten H\u00e4lfte des Menstruationszyklus oder Schwangerschaft sein kann, nicht empfohlen den unkontrollierten diuretischen Einsatz, da es verschlimmert die Situation aufgrund der k\u00f6rpereigenen kompensatorische Reaktion kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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