(www.neomundo.com.ar\/Fuente: Clinica Mayo) mit dem Einbruch des Winters, die Temperatur sinkt und die Stunden des Tages verblassen, so ist es nicht ungew\u00f6hnlich, dass Menschen anfangen sich schl\u00e4frig f\u00fchlen Moody oder sogar in eine unbegr\u00fcndete Angst.<\/p>\n
Diese Symptome sind typisch f\u00fcr diejenigen, die saisonale affektive St\u00f6rung, eine Art von Depression leiden, das normalerweise, w\u00e4hrend des Winters auftritt.<\/p>\n
Nach der American Psychiatric Association bis zu 1 alle 5 Personen in den Vereinigten Staaten leiden diese Winter-Depression und 75 % davon sind Frauen.<\/p>\n
Symptome aufmerksam sein<\/p>\n
Symptome geh\u00f6ren schlafen zu viel, zu viel Essen, Verlust von Vitalit\u00e4t, sozial isoliert und haben Konzentrationsst\u00f6rungen. In n\u00f6rdlichen Klimazonen lebenden Menschen sind am ehesten saisonale affektive St\u00f6rung leiden.<\/p>\n
Auch wenn viele Menschen einige Punkte der saisonale affektive St\u00f6rung, des Psychiaters Mai Klinik, Dr. Mark Frye, sagt, dass man professionelle Hilfe, beim Einsetzen der ersten Symptome suchen sollten beeinflussen die F\u00e4higkeit zum Ausf\u00fchren des Auftrags oder zwischenmenschliche Beziehungen \u00e4ndern.<\/p>\n
Es ist besonders wichtig, um Hilfe zu bitten, wenn man beginnt, f\u00fchle mich verzweifeln oder haben Ideen Schaden zuzuf\u00fcgen, f\u00fcgt der Arzt.<\/p>\n
El Dr. Frye bietet Ihnen die folgenden Vorschl\u00e4ge, w\u00e4hrend die Invierno stabil zu halten:<\/p>\n
Moral und Motivation<\/p>\n
R\u00e4te<\/p>\n
* Nach drau\u00dfen gehen, denn nichts das nat\u00fcrliche Licht ersetzt. Wenn man tags\u00fcber arbeitet, versuchen Sie, ein wenig in einer Pause oder Mittagessen zu gehen. <\/p>\n
* Lichttherapie kann helfen, die Stimmung zu verbessern, wenn man nicht rausgehen kann.<\/p>\n
* Regelm\u00e4\u00dfig, mindestens drei Mal pro Woche f\u00fcr 30 Minuten trainieren.<\/p>\n
* Halten Geselligkeit oder interagieren mit Familie und Freunden auf einer regelm\u00e4\u00dfigen Basis.<\/p>\n
Was ist die Ursache des emotionalen affektive St\u00f6rung? Die Sonne betritt das Gehirn durch die Augen und stimuliert die Produktion eines Neurotransmitters, Serotonin, das zellulare Vorgang, auch die Stimmung unterst\u00fctzt. Die geringste Menge an Licht verringert die Niveaus von Serotonin und Dunkelheit stimuliert die Produktion von Melatonin, die Schlaf f\u00f6rdert. Die Kombination von weniger Serotonin und mehr H\u00f6he von Melatonin ist was saisonale affektive St\u00f6rung verursacht.<\/p>\n
“Es gibt viele Menschen, die den Winter-Blues zu f\u00fchlen, aber einige haben schwerere Symptome,” sagt Dr. William Waggle, Psychiater des Systems der Gesundheit der Mayo-Klinik, die Patienten in Wisconsin. “Das gute ist, dass in den meisten F\u00e4llen, suchen eine Behandlung zu planen, die der Patient durch den Wintermonaten helfen kann”.<\/p>\n
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