{"id":4085,"date":"2012-03-08T10:00:19","date_gmt":"2012-03-08T10:00:19","guid":{"rendered":null},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-30T00:00:00","slug":"to-get-up-and-move-breaks-are-healthy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/to-get-up-and-move-breaks-are-healthy\/4085","title":{"rendered":"Aufstehen und bewegen sind Pausen gesund"},"content":{"rendered":"

(Reuters) – machen Sie eine Pause<\/span> gehen alle 20 Minuten<\/span> statt bleiben sitzen f\u00fcr Stunden hilft reduzieren die Ebenen von Glukose<\/span> und Insulin<\/span> nach dem Essen, laut einer Studie, die im letzten Beispiel der Gefahren der langen Perioden der Inaktivit\u00e4t ist.<\/p>\n

Obwohl die Ergebnisse, ver\u00f6ffentlicht in Diabetes<\/span> Care, nicht angezeigt werden, ob diese K\u00fcrzungen<\/span> haben dauerhafte Vorteile f\u00fcr die Gesundheit, erleben Gipfel von Glukose und Insulin nach einer Mahlzeit<\/span> ein erh\u00f6htes Risiko<\/span> f\u00fcr Herzkrankheiten und Diabetes<\/span> verbunden ist.<\/p>\n

“Beim Sitzen, unsere Muskeln sind veraltet und sie sind nicht Vertragspartner und helfen unserem K\u00f6rper regulieren viele metabolische Prozesse im K\u00f6rper,”, sagte David Dunstan, Professor am Institut von Diabetes und Herz Baker IDI in Melbourne, Australien.<\/p>\n

Dunstan und seine Kollegen haben zuvor berichtet, dass die Mehrheit der Menschen, die mindestens vier Stunden Fernsehen am Tag von fr\u00fchen Tod bedroht sind. Mit dieser Studie experimentiert wie bleiben sitzen f\u00fcr lange Zeit die Antwort auf die Nahrungsaufnahme beeinflussen k\u00f6nnte.<\/p>\n

. Nach einer Mahlzeit Blutzucker steigen Niveaus, und dann gibt es ein Anstieg von Insulin, wodurch die Zellen den Zucker als Energie oder speichern Sie es. Starten Sie dann Ebenen zur\u00fcckgehen.<\/p>\n

Bei Menschen mit Typ 2 Diabetes, dabei tritt nicht entweder weil der K\u00f6rper nicht richtig auf Insulin reagiert. Nach dem Essen, Zucker und Blut Insulinspiegel hoch bleiben.<\/p>\n

Dunstan Gruppe weiterhin 19 Erwachsene mit \u00dcbergewicht ist nicht best\u00e4tigte es bei weitem eigentlich beantragen, dass sie das Labor trat und lag f\u00fcr sieben Stunden dauerte Blutproben st\u00fcndlich.<\/p>\n

Nach den ersten zwei Stunden, a\u00dfen ein 763 Kalorien-Getr\u00e4nk, reich an Zucker und Fett und setzte sich f\u00fcr eine weitere f\u00fcnf Stunden.<\/p>\n

Jede Person drei Tage des Experimentierens unterworfen war, und jedes Datum wurde durch ein oder zwei Wochen getrennt.<\/p>\n

Sa\u00dfen eines Tages, sie st\u00e4ndig Pausen nur zu dem Dienst gehen. Andere, sie stieg und dauerte zwei Minuten der Erholung 20 Minuten zu Fu\u00df nach Auftragseingang und ein weiterer Tag, \u00e4hnliche Pausen hatte, aber mit kr\u00e4ftiger k\u00f6rperlicher.<\/p>\n

Die Tage, die sitzen blieben, ohne Unterbrechung zu einer Zunahme der Blutspiegel in der Stunde nach Einnahme von ca. 90 Milligramm pro Deziliter (mg\/dl) etwa 144 mg\/dl gef\u00fchrt hat.<\/p>\n

In den Tagen, die alle 20 Minuten aufgehoben wurden, Blut Ebenen lagen zwischen 90 mg\/dl und \u00fcber 125 mg\/dl.<\/p>\n

Im allgemeinen aufzustehen und tun ein Licht Aktivit\u00e4t reduziert den Gesamtanstieg der Glukose von durchschnittlich 24 Prozent, gegen die Gruppe die sitzen blieb. Dieser Unterschied war fast 30 Prozent mit moderate oder intensive Aktivit\u00e4t.<\/p>\n

Die Ergebnisse waren \u00e4hnlich in Bezug auf Insulin. Die Ebenen erreicht ihren H\u00f6hepunkt etwa zwei Stunden nach der Einnahme, aber wuchs mehr als Menschen sitzen blieb.<\/p>\n

“Was \u00fcberrascht mich dieser Studien ist nicht gut die Pausen, aber wie schlimm sitzt”, sagte Barry Braun, Professor der University of Massachusetts in Amherst, der in der Studie nicht teilgenommen hat.<\/p>\n

F\u00fcgte hinzu, dass eine gute Richtlinie ist, zu versuchen, bis alle f\u00fcnfzehn Minuten, wenn auch nur f\u00fcr einen Spaziergang in den Raum.<\/p>\n

Was nicht klar ist, ist die Reduzierung von 30 Prozent der Glukose und Insulin Niveaus zu nutzen f\u00fcr die Gesundheit f\u00fchren wird.<\/p>\n

“Untersucht nur f\u00fcr einen Tag.” “Die n\u00e4chste Frage ist, wenn diese Reduzierung die K\u00fcrzungen in der Arteriosklerose, \u00fcbersetzen kann”, sagte Dunstan, dessen Gruppe arbeitet derzeit an einem Experiment zur l\u00e4ngerfristigen.<\/p>\n

Quelle: http:\/\/bit.ly\/yqaz0Z<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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