Yoga und stretching sind gro\u00dfe Verb\u00fcndete, wenn es darum geht, um R\u00fcckenprobleme zu lindern, da sie Symptome lindern und Verbesserung der Mobilit\u00e4t bei Menschen, die an R\u00fcckenschmerzen leiden.<\/p>\n
“Unsere Ergebnisse zeigen, dass Yoga und stretching sind gute und sichere Optionen f\u00fcr Menschen, die k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t um Ihre R\u00fcckenschmerzen zu verbessern versuchen m\u00f6chten”, sagte Karen Sherman, Epidemiologe am Group Health Research Institute (USA) dieses forschte.<\/p>\n
Was ist R\u00fcckenschmerzen<\/p>\n
R\u00fccken Schmerzen geh\u00f6rt zu den h\u00e4ufigsten gesundheitlichen Bedingungen, da die Mehrheit der Menschen es mindestens einmal in Ihrem Leben erleben werden. Dies wird Hexenschuss bezeichnet, wenn das Problem in den Lendenbereich erkannt wird. <\/p>\n
Die Risikofaktoren f\u00fcr diese Bedingung enthalten, mit mehr als 30 Jahren, schwanger, ein sesshaften Leben, haben ein \u00dcbergewicht oder Fettleibigkeit f\u00fchren, leiden, Stress oder Depressionen, Rauchen oder einen Job mit vielen k\u00f6rperlichen Anforderungen. Die Symptome und schwere sind von einer Person zu Land sehr unterschiedlich, da der Schmerz sehr mild sein kann oder umgekehrt,, dass eine Person verschieben verhindern kann. <\/p>\n
Bewegung nach hinten<\/p>\n
in Archives of Internal Medicine ver\u00f6ffentlichte Studie mit 228 Menschen wurden moderate Kreuzschmerzen leiden und hatte eine gute geistige Gesundheit durchgef\u00fchrt wurde. Die Freiwilligen wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: die H\u00e4lfte nahm Yoga-Klassen und den Rest der Strecke f\u00fcr drei Monate. Die Klassen dauerte 75 Minuten und Instruktoren empfohlen Teilnehmer weiterhin \u00fcben die Disziplin zu Hause, mindestens 20 Minuten pro Tag. <\/p>\n
Spezialisten gepr\u00fcft, den Schmerz und die Mobilit\u00e4t von der R\u00fcckseite der Freiwilligen zu den sechs Wochen, drei Monaten und einem Jahr nach dem Start das \u00dcbungsprogramm, und fanden, dass Yoga und Stretch sehr effektiv, da unter anderem gelungen, die Verwendung von Medikamenten gegen Schmerzen zu verringern.<\/p>\n
Sherman betont, dass beide Arten von Yoga, wie es ist wichtig in der Ausdehnung der Lehrer an der Ostseite von therapeutischen \u00dcbungen, Teilnehmer, ihre Positionen zu verbessern zu helfen, unter Ber\u00fccksichtigung seiner k\u00f6rperlichen Einschr\u00e4nkungen.<\/p>\n
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