{"id":41454,"date":"2014-09-13T04:17:13","date_gmt":"2014-09-13T04:17:13","guid":{"rendered":null},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-30T00:00:00","slug":"7-wake-up-yoga-postures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/7-wake-up-yoga-postures\/41454","title":{"rendered":"7 Wakeup Yoga Haltungen"},"content":{"rendered":"

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manchmal M\u00fcdigkeit und der Wunsch, durch den K\u00f6rper, auch wenn Sie schlafen den Wunsch haben zu trainieren, um einen gesunden Lebensstil zu pflegen, allerdings gibt es einige Yoga-Positionen, die diese Aufgabe zu erleichtern, weil sie von der Bequemlichkeit des Bettes gemacht werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/p>\n

Auf der Grundlage des National Center for Complementary and Alternative Medicine<\/strong> (NCCAM), USA, Yoga ist sehr effektiv, um die r\u00fcckseitigen Schmerz, Stress, Angst und Kontrolle Blutdruck zu senken.<\/p>\n<\/p>\n

Spezialisten beschrieben, dass diese alte Technik ein Gleichgewicht zwischen K\u00f6rper und Geist, fordert so ist es sehr empfehlenswert, es zu \u00fcben, wenn du aufwachst: Dies Art und Weise, verbessert die Stimmung, Flexibilit\u00e4t und St\u00e4rke.<\/p>\n<\/p>\n

15 Minuten fr\u00fcher aufstehen und Ihre Gesundheit zu verbessern!<\/p>\n

    \n
  1. F\u00fc\u00dfe an der Wand.<\/strong> Diese Yoga-Haltung ist sehr entspannend. L\u00f6st Ihre Beine und laden Sie sie auf einer nahe gelegenen Wand, aktivieren die Blutzirkulation und Stressabbau.<\/li>\n

    u0009<\/p>\n

  2. Nach vorne Kippen.<\/strong> Sitzen auf dem Bett, Strecken Sie Ihre Beine und beugen Ihren Oberk\u00f6rper nach vorne, als wollten Sie die Tipps der F\u00fc\u00dfe mit den H\u00e4nden zu erreichen.<\/li>\n

    u0009<\/p>\n

  3. Verdrehen.<\/strong> Setzen Sie auf dem R\u00fccken mit Ihrem K\u00f6rper gestreckt. Beugen die Knie, bis sie auf der H\u00f6he der Brust sind. Ohne Bewegung der Brust, kippen sie nach rechts, zur\u00fcck und erhalten die gleiche Bewegung f\u00fcr die gegen\u00fcberliegende Seite.<\/li>\n

    u0009<\/p>\n

  4. Fische darstellen.<\/strong> Hinlegen Gesicht auf, legen Sie Ihre H\u00e4nde unter der H\u00fcfte, hebt die Brust \u00fcber die Schultern und zog ihren Kopf zur\u00fcck.<\/li>\n

    u0009<\/p>\n

  5. Position des Kindes.<\/strong> Ponte de Knie in die Matratze und beherbergt die Brust auf Ihre Schenkel, so dass das vordere Bett.<\/li>\n

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  6. Der Toten darstellen<\/strong>. Liegen Sie Gesicht Arme an den Seiten und die Handfl\u00e4chen nach oben. L\u00f6scht Ihre Meinung und stellt eine Verbindung mit Ihrem K\u00f6rper.<\/li>\n

    u0009<\/p>\n

  7. Paloma Asana.<\/strong> Belebt Ihren K\u00f6rper. Sitzen Sie im Lotussitz. Es unterst\u00fctzt Ihre Arme auf dem Bett, Ihr Bein nach hinten Strecken, w\u00e4hrend Sie ausatmen. Halten Sie die Position und zur\u00fcck in die Ausgangsposition. Auf der anderen Seite wiederholen.<\/li>\n<\/ol>\n

    Obwohl das Bett sehr komfortabel ist und mit Yoga Haltungen M\u00fcdigkeit beseitigen, ist es besser weitere Asanas auf harten Oberfl\u00e4chen, die die entsprechende Unterst\u00fctzung zu bieten. Und, was ist das erste, was Sie tun, wenn du aufwachst?<\/strong><\/p>\n

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