{"id":43814,"date":"2016-07-03T18:39:24","date_gmt":"2016-07-03T18:39:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/?p=43814"},"modified":"2016-07-03T18:50:22","modified_gmt":"2016-07-03T18:50:22","slug":"so-erreichen-sie-ihre-gelenkschmerzen-im-jahr-2017-mit-der-modernen-forschung-zu-beenden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/so-erreichen-sie-ihre-gelenkschmerzen-im-jahr-2017-mit-der-modernen-forschung-zu-beenden\/43814","title":{"rendered":"So erreichen Sie Ihre Gelenkschmerzen im Jahr 2017 mit der modernen Forschung zu beenden"},"content":{"rendered":"

Warum Gelenkschmerzen ist nicht unvermeidlich … und wie Ihr zu Ende<\/em><\/h1>\n

\"So

So erreichen Sie Ihre Gelenkschmerzen im Jahr 2017 mit der modernen Forschung zu beenden<\/a><\/p><\/div>
\n Eine der Fragen, die ich am h\u00e4ufigsten von Leuten zu h\u00f6ren ist, und gut, aber was kann ich tun, um mein Knie \/ H\u00fcfte \/ R\u00fccken \/ Nackenschmerzen? Immerhin, ich bin immer \u00e4lter!<\/p>\n

OK, die Wahrheit ist, es ist etwas Wahres dran, dass wir alle nur so viele Meilen in den Gelenken haben. Einige von uns haben mehr, und einige von uns, wie ich, haben viel weniger. Allerdings ist begrenzt Kilometer nicht, uns zu lebenslangen Gelenkschmerzen Verh\u00e4ngnis.<\/p>\n

Als ich ein Teenager war, ertrug ich einen enormen Wachstumsschub von 6 Zoll in nur 4 Monaten. Es war schrecklich schmerzhaft, und es begann vor mehr als einem Jahrzehnt konstant Knieproblemen. Zu der Zeit war ich 25, trotz bester Pflege die besten Sport-Medizin \u00c4rzte und Physiotherapeuten bieten konnte ich keinen Knorpel zwischen den Knien hatte. Ernst, st\u00e4ndige Schmerzen endete meine vielversprechende NBA-Karriere.<\/p>\n

Im Ruhestand endete ich mein eigenes Rehabilitationsprogramm zu schaffen up, die so erfolgreich war, habe ich seit Jahren schmerzfrei gewesen, auch w\u00e4hrend ich f\u00fcr die New York Knicks spielte.<\/p>\n

\"Wie <\/a><\/p>\n

Ich m\u00f6chte jetzt mit Ihnen einige der “Geheimnisse” des Rehabilitationsprogramm zu teilen. Weil, wie Ihr K\u00f6rper ausgelegt ist, funktioniert diese Geheimnisse mit jeder Art von Gelenkschmerzen, von den Kn\u00f6cheln bis zum Hals.<\/p>\n

Secret # 1: Hydrate, Hydrate, Hydrate<\/h2>\n

Nichts, was Sie tun, wirkt sich auf die Innenseite des K\u00f6rpers … so viel wie das, was Sie in der es ausdr\u00fcckte.<\/p>\n

Und wenn es um Ihre Gelenke kommt, das ist besonders wahr f\u00fcr das, was Sie trinken.<\/p>\n

Wenn wir jung sind, sind unsere Gelenke bis zu 85% aus Wasser. Wasser ist auch ein wichtiger Bestandteil der Gelenkfl\u00fcssigkeit, die schmiert und polstert die Gelenke.<\/p>\n

Wenn wir \u00e4lter werden, neigen dazu, unsere Gelenke weniger Wasser enthalten. Sie sind Trockner und gleiten sie nicht so gut wie fr\u00fcher.<\/p>\n

Was sollten Sie trinken?<\/p>\n

Wasser. Und mehr Wasser. Ich kaufe nicht, dass teure Mineralwasser. Ich ziehe es nur direkt aus dem Wasserhahn in einen Krug. Ich werfe oft in einigen Zitronen- oder Limettenscheiben, oder mischen und Zutaten wie eine Zimtstange oder drei, zerkleinert Minze, Gurkenscheiben, oder St\u00fccke von Obst passen, und das Wasser steil \u00fcber Nacht lassen. Dies f\u00fcgt Geschmack, Vitamine und Antioxidantien enthalten.<\/p>\n

Kr\u00e4utertee: Gew\u00fcrzmischungen als Pick-me-up, Kamille f\u00fcr seine milden, angenehmen Geschmack und beruhigenden Eigenschaften vor dem Schlafengehen.<\/p>\n

Seien Sie vorsichtig mit Kaffee und schwarzer Tee. Es gibt sehr starke Beweise daf\u00fcr, dass Kaffee gro\u00dfe gesundheitliche Vorteile, darunter das Risiko von Gicht bei Frauen und M\u00e4nnern zu verringern. Allerdings Koffein selbst kann Mineralien aus dem K\u00f6rper ziehen und Gelenkschmerzen verschlimmern. Decaf Kaffee und gr\u00fcner Tee sind beide ausgezeichnet.<\/p>\n

\u00dcberspringen Soda, Energie oder Sportgetr\u00e4nke. Es gibt einfach nichts in ihnen Ihr K\u00f6rper braucht-und himmelhohen Gehalt an Zucker und Koffein, die Ihre Gelenke weh tun wird. (Um mehr dar\u00fcber zu erfahren, wie Zucker Gelenkschmerzen direkt verursachen k\u00f6nnen und machen es noch viel schlimmer, bitte hier klicken.)<\/p>\n

Stattdessen eine ganze echte Orange in ein Glas mit Mineralwasser quetschen. Es ist eine k\u00f6stliche, erfrischende Alternative zu Soda.<\/p>\n

Secret # 2: W\u00e4rmen Sie Ihre Muskeln mit Aktivit\u00e4t<\/h2>\n

Jedes Gelenk hat einen Code: die spezifische Sequenz, die es erw\u00e4rmt, dehnt die Muskeln, die sie umgeben, und aktiviert die Muskeln, das Gelenk zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n

So Aktivit\u00e4t geht es nicht um \u00dcbung: das Wandern oder Radfahren oder Wandern Sie genie\u00dfen.<\/p>\n

Vielmehr geht es um Aufw\u00e4rmen, um das Blut und Lymphe immer in Ihrem K\u00f6rper flie\u00dft und vor allem um die Gelenke, die weh tun.<\/p>\n

Hitze, zu Fu\u00df und sogar Bewegungen wie Springen Buchsen, sind alle ausgezeichnete M\u00f6glichkeiten, um sich aufzuw\u00e4rmen. Sie k\u00f6nnen auch einzelne Gelenke bei bestimmten T\u00e4tigkeiten, wie Arm Kreise Ziel.<\/p>\n

Diese Aktivit\u00e4ten w\u00e4rmen Sie Ihre Muskeln, so dass es Knoten und Knicke leichter als freisetzen k\u00f6nnen, wenn sie waren kalt. Warme Muskeln erm\u00f6glicht es Ihnen, auch tiefer und effektiv zu strecken.<\/p>\n

Secret # 3: Dehnen Sie Ihre Muskeln Stamm Release<\/h2>\n

Ja, das ist richtig, und es ist ein Geheimnis, das wir gelehrt sind nicht zu m\u00f6gen. Ich bin mir nicht sicher, warum, weil es richtig gemacht, Stretching ist einfach, ziemlich nah an m\u00fchelos und praktisch schmerzlos.<\/p>\n

Und ich verstehe.<\/p>\n

Ich liebe Eingriff meine Muskeln: es macht mich f\u00fchle mich stark und lebendig.<\/p>\n

Aber w\u00e4hrend meines Wachstumsschub, meine Knochen tats\u00e4chlich wuchs schneller als meine Muskeln, meine Gelenke Jamming zusammen. Das einzige, was vielleicht h\u00e4tte retten k\u00f6nnen meine Knie war Ballett-Typ Stretching, in dem Sie eine Strecke f\u00fcr 20 bis 30 Minuten zu halten. Ich habe es nicht getan, dachte ich, verbringen so viel Zeit, um eine Verschwendung dehnte … und es w\u00fcrde mich Jahre Schmerz gerettet und erm\u00f6glichte es mir vielleicht zu meinen eigenen Bedingungen in den Ruhestand.<\/p>\n

Also ich strecke jetzt. Jeden einzelnen Tag.<\/p>\n

Und wie<\/strong> die meisten Menschen, kann ich ganz gut mit 2 oder 3 20-zu-30 Sekunden erstreckt.<\/strong><\/p>\n

Das liegt daran, wenn wir jung sind, wir sind geschmeidig und biegsam und aktiv. Wenn wir \u00e4lter werden, werden wir weniger aktiv und unsere Muskeln straffer und k\u00fcrzer, ziehen unsere Gelenke zusammen, so dass sie gegeneinander reiben. Stretching stoppt und kann diese Versch\u00e4rfung umkehren.<\/p>\n

Dehnen und Erw\u00e4rmung Aktivit\u00e4t sind zwei der drei Teile des Reha-Programm, das ich geschaffen f\u00fcr mich in die NBA zur\u00fcckzukehren. Ich folge dieser Reha-Programm bis zum heutigen Tag. Solange ich es-trotz tun 7 Meter gro\u00df zu sein, aktiv und kein Knorpel zwischen den Knien mit, ich bin schmerzfrei.<\/p>\n

Meine Reha-Routine dauert etwa 20 Minuten und w\u00e4hrend es sich von Person zu Person variiert, das scheint ziemlich normal zu sein. Weil ich habe Tausende von Menschen geholfen, aus<\/p>\n