{"id":937,"date":"2012-11-16T11:10:13","date_gmt":"2012-11-16T11:10:13","guid":{"rendered":null},"modified":"2012-11-16T11:10:13","modified_gmt":"2012-11-16T11:10:13","slug":"stretching-to-walk-and-run","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/stretching-to-walk-and-run\/937","title":{"rendered":"strecken zu fu\u00df und ausf\u00fchren"},"content":{"rendered":"<p>Imagesourceden, wenn Sie haben die Weise Entscheidung, <strong>Start ein wenig \u00dcbung zu tun getroffen<\/strong> und diese hei\u00dfen und sch\u00f6nen Tage des Herbstes zu <strong>gehen oder ausf\u00fchren<\/strong> von Parks, Str\u00e4nde oder spezielle Gassen der Stadt, herzlichen Gl\u00fcckwunsch zu beenden m\u00f6chten; Es ist eine gro\u00dfartige \u00dcbung. Aber wie jede andere \u00dcbung, vor und nach haben Sie zu tun, <strong>eine Reihe von Strecken<\/strong> zu vermeiden Sie l\u00e4stige Verletzungen, wie Kontrakturen oder Idioten, die Sie verw\u00f6hnen k\u00f6nnen am Tag. <\/p>\n<p>Wenn Sie ein Anf\u00e4nger, ich rate Ihnen, dass in der ersten Sitzungen nicht erfolgreich 35 Minuten zu Fu\u00df, <strong>geteilt in zwei Tranchen von stretching (vor und nach),<\/strong> und eine \u00dcbung in Ja.<\/p>\n<p><span id=\"more-1548\"><\/span><\/p>\n<p>Strecken vorgenommen, bevor Epezar sind wie folgt: <strong>stellen Kreise mit Ihren Armen gleichzeitig<\/strong> acht Forwards und acht zur\u00fcck. Mit der Stamm \u00f6ffnet ein wenig Beine, ihre H\u00e4nde in der Taille und <strong>machen Bewegung der Drehung mit dem Stamm;<\/strong> acht Kreisen auf der rechten Seite und acht auf der linken Seite. Sp\u00e4ter, l\u00f6st ein Knie auf dem H\u00f6hepunkt der H\u00fcfte, mit den H\u00e4nden halten; Wiederholen Sie acht Mal, mit jedem Knie.<strong>Und endet, biegen leicht die Beine<\/strong> und die kleinen Drehungen mit Knie, acht zu einseitig und acht andere.<\/p>\n<p>, Wenn Sie fertig sind, gehen oder laufen, <strong>entspannen, ausruhen und tun die folgenden \u00dcbungen.<\/strong> H\u00e4lt den Hals mit seinen H\u00e4nden, leitet den Kopf weiterleiten und halten Stellung f\u00fcnfzehn Sekunden, ein bisschen dr\u00fccken; Wiederholen Sie vier Mal. <strong>Der Quadrizeps-Strecke<\/strong> biegen ein Bein nach hinten, mit der anderen Hand abfangen und schlagen es auf das Ges\u00e4\u00df; So halten sie f\u00fcnfzehn Sekunden, unterst\u00fctzen Sie in eine Wand, und wiederholt die Aus\u00fcbung viermal von leg.<\/p>\n<p>Photos8.com<\/p>\n<p> Tags: walking Strecken, Strecke ausf\u00fchren<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Imagesourceden, wenn Sie haben die Weise Entscheidung, Start ein wenig \u00dcbung zu tun getroffen und diese hei\u00dfen und sch\u00f6nen Tage des Herbstes zu gehen oder ausf\u00fchren von Parks, Str\u00e4nde oder spezielle Gassen der Stadt, herzlichen Gl\u00fcckwunsch zu beenden m\u00f6chten; Es ist eine gro\u00dfartige \u00dcbung. Aber wie jede andere \u00dcbung, vor und nach haben Sie zu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[4459,4457,4458],"class_list":["post-937","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemeine","tag-ausfhren","tag-not","tag-strecken","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=937"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}