MADRID, 23 (EUROPA PRESS)<\/p>\n
The Spanish Paediatric Association (EPA) empfiehlt Vorbereitung die Kinder f\u00fcr ein paar Tage vor dem Wandel der Zeit “langsam und schrittweise” k\u00f6nnen sie an den neuen Zeitplan anpassen, die oft zu, vor allem in dieser kollektiven Probleme der Schlaf, M\u00fcdigkeit und mangelnde Aufmerksamkeit weit st\u00e4rker ausgepr\u00e4gt generieren.<\/p>\n
Auf diese Weise geraten, um etwa 15 Minuten Zeit zu essen und zu studieren sowie die Zeit Sie zu Bett gehen und aufstehen zu f\u00f6rdern. Sie vermeiden oder lindern Symptome wie “Aufmerksamkeit, Reizbarkeit, \u00c4rger, M\u00fcdigkeit und Entmutigung Probleme”, sagt Dr. Gonzalo Pin, Koordinator der Gruppe der Traum von der AEP.<\/p>\n
Dieser Vertreter auch warnt, dass Minderj\u00e4hrige gezwungen, weitere liegen Probleme zum Einschlafen durch das Vorhandensein von Sonnenlicht, was bewirkt, dass eine Defizit von Stunden Schlaf und wirkt sich wiederum negativ auf die Leistung-Schule in P\u00fcnktlichkeit, Teilnahme und das Niveau der Versorgung fr\u00fcher manifestieren k\u00f6nnen.<\/p>\n
In der Regel die Symptome vor der \u00c4nderung variieren von einer Person zur anderen, als auch die Zeit, die es dauern kann, anzupassen, erfordert den Neurologen in der Klinik USP San Camilo in Madrid, Links Doktor Antonio Yusta, der glaubt, dass die Anpassung in zehn Tagen nicht zu erreichen, es ratsam ist, die auf die Konsultation des Spezialisten gehen.<\/p>\n
Konkrete Yusta Links, die mit der Zeit \u00e4ndern, Rhythmen, also Schwierigkeiten man kann zu fallen schlafend und wecken, vor allem bei Menschen, die Einnahme von Antidepressiva oder Anxiolytika, da diese Funktion des Gehirns, im wachen Leben beeinflussen-Zyklus und die Struktur des Schlafs \u00e4ndern.<\/p>\n
Jedoch Experten raten zu feste Stunden Nachtruhe halten und vermeiden l\u00e4ngere Nickerchen; Hydrat gut; nicht trinken, Anregung von bestimmten Zeiten des Tages und nicht ins Bett mit dem Gef\u00fchl von Hunger oder im \u00dcberma\u00df gegessen haben.<\/p>\n
Nicht, intensive k\u00f6rperliche oder geistige Aktivit\u00e4ten in den Stunden vor dem Schlafengehen, ausf\u00fchren, da starke Erm\u00fcdung f\u00fchrt zu Schlaflosigkeit, nicht zu helles Licht ausgesetzt werden, bevor Sie zu Bett gehen und vermeiden Sie Selbstmedikation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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