{"id":1211,"date":"2013-03-21T22:15:21","date_gmt":"2013-03-21T22:15:21","guid":{"rendered":null},"modified":"2013-03-21T22:15:21","modified_gmt":"2013-03-21T22:15:21","slug":"u000a-exercises-to-prevent-back-pain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/u000a-exercises-to-prevent-back-pain\/1211","title":{"rendered":"u000a Exercices pour pr\u00e9venir les maux de dos"},"content":{"rendered":"<p><a \/\/href=\"http:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/wp-content\/uploads\/best-dentist-images\/acne-the-eternal-problem.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"http:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/wp-content\/uploads\/best-dentist-images\/acne-the-eternal-problem.jpg\" alt=u000a Exercices pour pr\u00e9venir les maux de dos width=\"300\" height=\"197\" align=\"alignleft\"\/><\/a> dos<\/strong> est l&rsquo;un des domaines de mon corps plus souffrance, comme cela se passe \u00e0 la plupart des gens. <strong>Ces maux de t\u00eate tellement incommodants peut \u00eatre pr\u00e9venue et m\u00eame dispara\u00eet si nous p\u00e9riodiquement r\u00e9aliser une s\u00e9rie d&rsquo;exercices simples.<\/strong><\/p>\n<p>Pas oublier <strong>l&rsquo;exercice est un grand lubrifiant pour les articulations de la colonne vert\u00e9brale<\/strong> et favorise la r\u00e9cup\u00e9ration de la flexibilit\u00e9 de nombreux ligaments et les muscles du dos. Si ce que vous esp\u00e8rent obtenir le surv\u00eatement et de prendre le mat?<\/p>\n<p><span id=\"more-2694\"><\/span><\/p>\n<p><strong>premi\u00e8re p\u00e9riode :<\/strong> afin d&rsquo;\u00e9viter la douleur dans la r\u00e9gion lombaire. Il est pratiqu\u00e9 bouche couch\u00e9e retour avec les genoux l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s ; Nous devons prendre l&rsquo;air et expulser lentement, alors que nous serrer les muscles abdominaux et ensemble la r\u00e9gion lombaire (bas du dos) contre le plancher.<\/p>\n<p><strong>Deuxi\u00e8me exercice :<\/strong> annuler les contractions dans la colonne. Nous mettons \u00e0 quatre pattes, avec l&rsquo;arri\u00e8re droite ; Laisser retomber vers le bas, tandis que nous lib\u00e9rer d&rsquo;air, et ensuite encorvamos sauvegarder et maintenir la position quelques secondes.<\/p>\n<p><strong>Trercer Bureau :<\/strong> \u00e0 l&rsquo;\u00e9tirement de la colonne vert\u00e9brale. Il y coucher visage avec bras \u00e9tir\u00e9s et les paumes vers le haut. Puis nous elevaremos la t\u00eate et les \u00e9paules avec soin et sans forcer les muscles trop. Essayez de maintenir cette position de comptage \u00e0 dix, abaissant le menton vers le sol. Puis il tourne la t\u00eate vers la droite, en levant les \u00e9paule correspondant et les hanches bien coll\u00e9s sur le terrain ; aguantad autres dix secondes et r\u00e9p\u00e9ter sur l&rsquo;autre c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<p>Image \/<\/p>\n<p>\u00c9tiquettes : exercices de dos, le dos de la douleur<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>dos est l&rsquo;un des domaines de mon corps plus souffrance, comme cela se passe \u00e0 la plupart des gens. Ces maux de t\u00eate tellement incommodants peut \u00eatre pr\u00e9venue et m\u00eame dispara\u00eet si nous p\u00e9riodiquement r\u00e9aliser une s\u00e9rie d&rsquo;exercices simples. Pas oublier l&rsquo;exercice est un grand lubrifiant pour les articulations de la colonne vert\u00e9brale et favorise [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[4819],"class_list":["post-1211","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","tag-lerreur","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1211","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1211"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1211\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}