Fesses sont grandes portions musculaires, qui avec le passage du temps et de l’absence d’activit\u00e9, perdent de t\u00e9nacit\u00e9 et la chute.<\/p>\n
Pour r\u00e9cup\u00e9rer le jeune et athl\u00e9tique, aspect d’entre eux peut \u00eatre une s\u00e9rie d’exercices simples :<\/p>\n
-Marcher en appuyant sur les fesses \u00e0 l’heure de prendre l’\u00e9tape.<\/p>\n
– Effectuer des pompes de la fa\u00e7on suivante : placer une chaire derri\u00e8re le corps, arr\u00eat lieu avec les orteils distincts afin qu’ils soient dans la m\u00eame direction des \u00e9paules. Juste flexion des genoux, puis vers le bas jusqu’\u00e0 10 cm. De la chaire, sans avoir \u00e0 s’asseoir. R\u00e9p\u00e9tez cet exercice 10 fois. Jusqu’\u00e0 4 s\u00e9ries de la m\u00eame<\/p>\n
-Plac\u00e9s avec les genoux et les coudes sur le plancher, garder la t\u00eate basse et droite colonne. Levez vos jambes bien tendues de mani\u00e8re altern\u00e9e. Suivez ces instructions : \u00e9tirement jambe, levage, soulevant le genou, flexion, soutenir le genou.<\/p>\n
– Plac\u00e9 face up sur le plancher, plier les genoux, amenant le talon touchant les fesses et sans d\u00e9coller la sole du pied sur le sol, pas la taille, lever les fesses par la force. R\u00e9p\u00e9t\u00e9 au moins 15 fois.\u00a0 \u00c0 l’achat d’habilet\u00e9, plus de temps peut \u00eatre soutenue contraction.<\/p>\n
Un d\u00e9tail \u00e0 tout le que moins, c’est qu’avant de s’engager dans toute activit\u00e9 physique doit \u00eatre le pr\u00e9chauffage correct, afin de ne pas endommager les muscles.<\/p>\n
C’est \u00e9galement une importance vitale \u00e9tirement apr\u00e8s la s\u00e9ance d’exercices pour restaurer des muscles normale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Fesses sont grandes portions musculaires, qui avec le passage du temps et de l’absence d’activit\u00e9, perdent de t\u00e9nacit\u00e9 et la chute. Pour r\u00e9cup\u00e9rer le jeune et athl\u00e9tique, aspect d’entre eux peut \u00eatre une s\u00e9rie d’exercices simples : -Marcher en appuyant sur les fesses \u00e0 l’heure de prendre l’\u00e9tape. – Effectuer des pompes de la fa\u00e7on […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[1862,1861],"class_list":["post-264","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","tag-fesses","tag-serrez","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}