{"id":270,"date":"2011-12-15T10:48:58","date_gmt":"2011-12-15T10:48:58","guid":{"rendered":null},"modified":"2011-12-15T10:48:58","modified_gmt":"2011-12-15T10:48:58","slug":"10-tips-to-avoid-injuries-during-the-operation-bikini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/10-tips-to-avoid-injuries-during-the-operation-bikini\/270","title":{"rendered":"dix conseils pour \u00e9viter les blessures durant le bikini de lop\u00e9ration."},"content":{"rendered":"

dix conseils pour \u00e9viter les blessures pendant l’op\u00e9ration bikini.<\/strong><\/p>\n

-SOMACOT (Matritense soci\u00e9t\u00e9 de chirurgie orthop\u00e9dique et traumatologie) a lanc\u00e9 une s\u00e9rie de conseils afin d’\u00e9viter des blessures possibles au cours de ce qu’on appelle bikini de l’op\u00e9ration ”. <\/p>\n

-Chaleur, suivez quelques routines, \u00e9viter puisse, pas \u00e0 d\u00e9passer l’exercice, d’en apprendre davantage sur notre corps ou l’\u00e9tirement sont certains des conseils fournis par SOMACOT pour r\u00e9duire le risque de subir un dommage. <\/p>\n

Madrid, mai 2010.-<\/strong> SOMACOT, la soci\u00e9t\u00e9 Matritense de chirurgie orthop\u00e9dique et traumatologie, a rendu publique une liste des dix conseils pour pr\u00e9venir un dommage pendant la bikini de l’op\u00e9ration ”. <\/p>\n

Selon SOMACOT, spasmes, souches, les fractures de ligaments, les entorses, les luxations et les fractures sont les blessures plus courants qui peuvent causer un exercice excessif. Genoux, chevilles, \u00e9paules et poignets sont les articulations qui souffrent le plus. Pour sa part, biceps, triceps, quadriceps et des muscles abdominaux plus de probl\u00e8mes d’exp\u00e9rience. <\/p>\n

Selon les termes du Dr Jos\u00e9 Miguel Guijarro, pr\u00e9sident de SOMACOT avec le beau temps, beaucoup de gens est dans la ru\u00e9e de regarder les corps athl\u00e9tique et \u00e9l\u00e9gant. L’arriv\u00e9e de l’\u00e9t\u00e9 est le coup de di\u00e8tes agressifs et de s\u00e9ances d’exercice incontr\u00f4l\u00e9. Cependant, en essayant de faire un corps dix ” dans quelques semaines, lorsque tout au long de l’ann\u00e9e on a rien pour rester en forme est contre-productive, puisqu’une pratique irrationnelle des sports peut causer de nombreuses blessures. ” <\/p>\n

conseils. LE RECOMIENDAN TRAUMATOLOGISTS :<\/strong> <\/p>\n

ne pas obs\u00e9d\u00e9 par :<\/strong> en cette p\u00e9riode de l’ann\u00e9e personnes souffrent d’une obsession troublante de prendre soin de votre corps et qu’elle est pr\u00eate. Il est important de savoir qu’autant qu’un machaque son corps pendant un mois, il ne sera pas obtenir des r\u00e9sultats extraordinaires. Exercice est saine, mais toujours faite de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e et d’\u00e9viter les exc\u00e8s. <\/p>\n

Chaleur :<\/strong> Avant de s’engager dans toute activit\u00e9 physique est recommand\u00e9 afin de pr\u00e9parer le corps. Commencez par quelques exercices simples qui activent des muscles et se pr\u00e9parer \u00e0 l’usure physique qui subira ensuite. Avec 15 ou 20 minutes de r\u00e9chauffement pr\u00e9c\u00e9dentes nous augmentera la souplesse musculaire et articuler, r\u00e9flexes, l’oxyg\u00e9nation du sang et de la fr\u00e9quence cardiaque. <\/p>\n

Exercer progressivement :<\/strong> Vous pouvez demander \u00e0 voir un jour qui n’est pas fait pour quelques mois, ne passe ne pas de d\u00e9placer un muscle de passer des heures dans la salle de gym. L’exercice devrait se faire graduellement. Nous devrions commencer \u00e0 faire des exercices peu usure ou pour une courte p\u00e9riode de temps, pour graduellement pour augmenter l’intensit\u00e9 et la dur\u00e9e de l’activit\u00e9 physique. <\/p>\n

Posologie :<\/strong> Si vous n’\u00eates pas sportif habituel, soumettant le corps \u00e0 des jours de Marathon d’aptitude peut \u00eatre pr\u00e9judiciable. Est plus appropri\u00e9 de mener ce genre de maximum n exercices de 2 ou 3 fois par semaine et terminer la semaine avec les autres moins exigeant des activit\u00e9s physiques et n’impliquant aucun d\u00e9placement \u00e0 un gymnase, suffit \u00e0 faire abdominale, faire tapis contre le mur, pompes ou simplement \u00e0 pied. <\/p>\n

Suivre les conseils d’un entra\u00eeneur f\u00edsico :<\/strong> La plus courante est de lancer d’exercer sans conna\u00eetre tr\u00e8s bien ce que nous devrions, surtout si nous sommes all\u00e9s \u00e0 la salle de gym. Il est important pour \u00eatre laiss\u00e9 \u00e0 conseiller un pr\u00e9parateur physique nous dire quels exercices sont les mieux adapt\u00e9s \u00e0 notre anatomie, la fa\u00e7on correcte d’effectuer leur et le temps de que nous consacrer \u00e0 chaque routine. <\/p>\n

Suivre un tabla :<\/strong> L’exercice de mani\u00e8re incontr\u00f4l\u00e9e est inutile. Exercice peu est de meilleure qualit\u00e9 que beaucoup et peu de tr\u00e9sorerie. La bonne chose est de suivre quelques routines, quelques tables qui s’adapter aux besoins de chaque personne et d’exercer les muscles d’une fa\u00e7on contr\u00f4l\u00e9e et sans orgueil. <\/p>\n

Conna\u00eetre votre cuerpo :<\/strong> Il est important de conna\u00eetre les faiblesses et les possibilit\u00e9s de notre corps au moment de l’exercice. Notre \u00e2ge, les ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux et les \u00e9tat actuel de la forme sont des variables qui nous devons prendre en compte avant d’une activit\u00e9 physique exigeante. \u00catre clair quand disent assez est qu’assez \u00e9viter nous plus d’un probl\u00e8me. <\/p>\n

Estiramiento :<\/strong> La r\u00e9alisation d’\u00e9tirement un apr\u00e8s toute activit\u00e9 physique est souvent n\u00e9glig\u00e9e, mais montre \u00e0 d\u00e9penser environ 10 \u00e0 15 minutes \u00e0 l’\u00e9tirement des muscles apr\u00e8s que exercice emp\u00eache la surcharge et favorise la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire. <\/p>\n

Manger correctement alimento :<\/strong> Beaucoup de gens associe bikini op\u00e9ration avec diminution de la consommation de nourriture, quelque chose qui doit \u00eatre faite uniquement d’une fa\u00e7on contr\u00f4l\u00e9e. Si, en outre, cela nous ajoutons \u00e0 notre activit\u00e9 physique augmente, le risque de probl\u00e8mes augmente. Glucides, de prot\u00e9ines, de vitamines, de min\u00e9raux (calcium, potassium et phosphore) ou d’antioxydants ne pas manquent sur toute alimentation, car ils aident \u00e0 la relaxation et la r\u00e9cup\u00e9ration des muscles. La chose est d’essayer de graver environ 500 calories par jour d’exercer. <\/p>\n

Aller especialista :<\/strong> Il vaut mieux pr\u00e9venir que gu\u00e9rir les aux. Il est recommand\u00e9 qu’avant tout doute possible, une douleur persistante ou sympt\u00f4mes possibles apparaissant au cours de la pratique de l’exercice aller vers des sp\u00e9cialistes. Ils \u00e9valuent et recommandent la meilleure solution \u00e0 votre probl\u00e8me. <\/p>\n

Sur SOMACOT<\/strong> <\/p>\n

La soci\u00e9t\u00e9 Matritense de chirurgie orthop\u00e9dique et traumatologie r\u00e9unit plus de 400 sp\u00e9cialistes de l’industrie qui d\u00e9veloppent leur activit\u00e9 dans la communaut\u00e9 de Madrid. SOMACOT a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 il y a, en 1987, dans le but de promouvoir l’\u00e9tude, la recherche et le d\u00e9veloppement de la chirurgie orthop\u00e9dique et traumatologie au niveau scientifique de 23 ans et encourager le perfectionnement professionnel au sein de ses autonome. <\/p>\n

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