{"id":2759,"date":"2011-12-05T19:01:56","date_gmt":"2011-12-05T19:01:56","guid":{"rendered":null},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-30T00:00:00","slug":"college-of-physiotherapists-of-madrid-and-pikolin-launch-a-guide-of-the-healthy-rest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/college-of-physiotherapists-of-madrid-and-pikolin-launch-a-guide-of-the-healthy-rest\/2759","title":{"rendered":"Coll\u00e8ge de physioth\u00e9rapeutes de Madrid et Pikolin lancer un guide du reste sain."},"content":{"rendered":"

College de physioth\u00e9rapeutes de Madrid et Pikolin lancer un guide pour le reste sain.<\/strong><\/p>\n

-deux institutions collaborent \u00e0 l’\u00e9laboration de repos en bonne sant\u00e9, les enfants et les adultes, offrant diverses recommandations, ici <\/p>\n

Madrid, d\u00e9cembre 2011-<\/strong> le Coll\u00e8ge des physioth\u00e9rapeutes professionnels de la communaut\u00e9 de Madrid (CPFCM) et Pikolin ont lanc\u00e9 un guide de la pause en bonne sant\u00e9, dans le but de d\u00e9placer les diff\u00e9rentes recommandations et des directives simples pour am\u00e9liorer le resteles enfants et les adultes. <\/p>\n

Cette initiative fait partie de l’entente de collaboration sign\u00e9e par les deux entit\u00e9s, qui travaillent \u00e0 d\u00e9velopper des actions communes pour promouvoir reste saine. <\/p>\n

\u00c0 Pikolin, directeur des communications, Ana Robledo, repos une nuit d’est un jour avec la sant\u00e9 ”, continue donc, sont totalement impliqu\u00e9 avec des campagnes de pr\u00e9vention et de sensibilisation telles que le cancer du sein ou r\u00e9cemment l’ost\u00e9oporose, les maladies dans lesquelles la pr\u00e9vention et la d\u00e9tection pr\u00e9coce est vital ”. “<\/p>\n

Les campagnes men\u00e9es par le Coll\u00e8ge des physioth\u00e9rapeutes professionnels de la communaut\u00e9 de Madrid sont un exemple clair de participation avec la sant\u00e9 pr\u00e9ventive, pourquoi nous sommes Unis les deux marques \u00bb, affirme. <\/p>\n

Guide des loisirs sains<\/strong> <\/p>\n

Parmi les conseils offerts dans le guide du reste sain se d\u00e9tache, dormir, devrait prendre la position plus pratique ”. En ce sens, ne pas recommand\u00e9 de dormir face vers le bas, parce que selon le, dort position plus saine de votre c\u00f4t\u00e9 et retour avec un oreiller qui nous permet d’avoir nos t\u00eates dans le plan horizontal de notre coffre ”. <\/p>\n

Il a \u00e9galement attir\u00e9 notre dos, au repos au lit, dans le visage-up, posture qui est plus d\u00e9tendue, si nous mettons un petit coussin sous nos genoux. <\/p>\n

Le nombre de sommeil recommand\u00e9e est variable en fonction de tous les adultes, \u00e9tant des m\u00e9dias pour sommeil une bonne nuit de pendant 7 \u00e0 8 heures. Dans le cas d’enfants, la moyenne habituelle est entre 9 et 10 heures selon l’\u00e2ge. <\/p>\n

Est important de maintenir un horaire r\u00e9gulier de sommeil et r\u00e9p\u00e9t\u00e9es sur une base quotidienne, en essayant d’\u00e9viter que, ce rythme de repos est beaucoup de changement sur les jours f\u00e9ri\u00e9s et week-ends, ”, ajoute. <\/p>\n

Ainsi, il est recommand\u00e9 qu’enfants dorment dans son lit et de sa chambre, de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, de l’ann\u00e9e ou un an et demi. Votre lit doit \u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 sa taille et \u00e0 une hauteur qui vous permet de t\u00e9l\u00e9charger et de t\u00e9l\u00e9charger en toute autonomie et sans risque de chutes. <\/p>\n

Pour garder le lit en bon \u00e9tat, les faits saillants du guide changent le matelas tous les 8 \u00e0 10 ans, pass\u00e9 ce d\u00e9lai, son utilisation n’est pas recommand\u00e9e car elle auront perdu ses propri\u00e9t\u00e9s d’hygi\u00e8ne et de confort ”. Recommande \u00e9galement de transformer le matelas tournant r\u00e9guli\u00e8rement en bas et de droite \u00e0 gauche pour faire porter progressive et homog\u00e8ne, au cours de sa vie utile. <\/p>\n

Conform\u00e9ment \u00e0 cette recommandation, les marques de guide, une s\u00e9rie d’avertissement signe pour changer le matelas sont : si le lit est de plus de 8 ans ; Lorsque nous s’est lev\u00e9 avec maux de t\u00eate, du cou ou dos, fatigu\u00e9 ou sans forces ; Lorsque le haut du matelas est l\u00e2che ou renflement ou d\u00e9formation ; Lorsque dormir deux personnes ensemble ils ont tendance \u00e0 tomber vers le Centre involontairement ; ou quand la base caillebotie est inclin\u00e9e, en mauvais \u00e9tat ou fait des bruits. <\/p>\n

Lorsque vous achetez un matelas, guide souligne quelques facteurs cl\u00e9s pour choisir le matelas qui est le mieux adapt\u00e9 aux besoins d’un sous trois conditions : la fermet\u00e9 de maintenir une position correcte dans le dos ; r\u00e9ception agr\u00e9able gr\u00e2ce \u00e0 une pression douce \u00e0 la surface ; et \u00e0 l’hygi\u00e8ne, avec certaines conditions d’humidit\u00e9 et de temp\u00e9rature. <\/p>\n

En relation avec les cl\u00e9s qu’elle offre Guide pour obtenir sommeil une bonne nuit de, repas lourds sont les ennemis de sommeil la bonne nuit de, aucune heure du coucher au cours de la digestion, \u00e9viter les boissons alcoolis\u00e9es et fumer avant l’heure du coucher, \u00e9viter les boissons comme le th\u00e9 ou le caf\u00e9 ou maintenir un horaire r\u00e9gulier de se lever et de coucher. <\/p>\n

Il indique \u00e9galement que le rythme marqu\u00e9 par le corps parce qu’il ne sait que le nombre d’heures que vous devrez r\u00e9cup\u00e9rer, en m\u00eame temps l’exercice physique recommand\u00e9e doit \u00eatre respect\u00e9e. En revanche, il est conseill\u00e9 un degr\u00e9 d’humidit\u00e9 id\u00e9al pour un bon repos environ 60 pour cent. le thermom\u00e8tre doit \u00eatre comprise entre 18 et 20 \u00b0. \u00e9viter de forte lumi\u00e8re et le bruit, \u00e0 d\u00e9velopper notre propre habitude de repos ; et l’utilisation de v\u00eatements de fibres naturelles. <\/p>\n

Enfin, le guide du reste sain pr\u00e9sente une table d’exercices pour r\u00e9duire le stress et les aider \u00e0 avoir un bonne sant\u00e9 reste. Ces exercices peuvent \u00eatre quelques minutes avant d’aller au lit, afin de r\u00e9duire les tensions musculaires accumul\u00e9es durant la journ\u00e9e et vous pouvez obtenir sommeil une bonne nuit de. <\/p>\n

Pour plus d’informations sur la physioth\u00e9rapie, le Guide nous dirige vers le site du Coll\u00e8ge, http:\/\/www.cfisiomad.org et de trouver des trucs plus sains, recommand\u00e9s sa page http:\/\/www.consejosdefisioterapia.org et www.blogpikolindescansoysalud.com. <\/p>\n

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