{"id":661,"date":"2012-06-07T22:09:35","date_gmt":"2012-06-07T22:09:35","guid":{"rendered":null},"modified":"2012-06-07T22:09:35","modified_gmt":"2012-06-07T22:09:35","slug":"operation-bikini-10-simple-tips-iii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/operation-bikini-10-simple-tips-iii\/661","title":{"rendered":"bikini op\u00e9ration 10 conseils simples (iii)"},"content":{"rendered":"

Auparavant sur votre sant\u00e9 : op\u00e9ration bikini. 10 conseils simples (II)<\/p>\n

bikini<\/a> la principale caract\u00e9ristique d’un r\u00e9gime alimentaire sain est qu’il r\u00e9pond \u00e0 nos besoins. Qu’entend-on par nos besoins ? Contrairement \u00e0 certaines ann\u00e9es dans quelle activit\u00e9 physique peut-\u00eatre distribu\u00e9 depuis le matin \u00e0 l’apr\u00e8s-midi, aujourd’hui elle nous concentrer principalement soir\u00e9es et au plus, moiti\u00e9 plus tard. Ce que cela signifie?<\/p>\n

Nous devons concentrer la plus grande partie des glucides de la journ\u00e9e le matin<\/strong> (et \u00e9viter les graisses, de fromages et de lait entier), mais si possible, nous devons \u00e9viter des pour rendre sucres simples, il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre un jus frais et certains Compote naturelle avec toast, qu’un caf\u00e9 avec beaucoup de sucre et confiture. Si nous sommes longue cha\u00eene sucres, \u00e9nergie sera distribu\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e, dans le temps nous causer un glyc\u00e9mique pic (ce qui pourrait causer le sucre devenir en gras).<\/span> un Conseil<\/strong> : lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9, jus, toasts et naturel avec une pur\u00e9e de pommes naturelle. <\/p>\n

Dans le m\u00eame temps nous devons distribuer des repas tout au long de la journ\u00e9e, donc, pas de d\u00e9jeuner vous devez sauter vous. Si vous avez termin\u00e9 l’exercice dans la matin\u00e9e, un yogourt vous pouvez boire, mais il est pr\u00e9f\u00e9rable que vous prenez un morceau de fruit. Mais il vient un temps de nourriture, ici doit prendre prot\u00e9ines, glucides et m\u00eame un peu gras<\/strong> (bien que nous devons toujours \u00e9viter autant que possible), pr\u00e9f\u00e9rablement un d\u00e9marreur riche en glucides et en fibres<\/strong>, l\u00e9gumes, riz, p\u00e2tes ou en pur\u00e9e. Deuxi\u00e8me pr\u00e9f\u00e9rence viande plat<\/strong>, bien que, si possible, l\u00e9g\u00e8rement l\u00e9gumes comme garniture. Et last but not least, il n’y a aucun probl\u00e8me en prenant un yogourt (pr\u00e9f\u00e9rablement \u00e9cr\u00e9mage), bien qu’un autre morceau de fruits ne serait pas pas mal.<\/p>\n

Enfin lors du d\u00eener, que nous devons \u00e9viter graisses et sucres et prenez prot\u00e9ine, peu d’\u00e9nergie et que difficilement devenir en gras. Il faut donc \u00e9viter de d\u00eener trop tard<\/strong> et \u00e9galement les cartes de membre<\/strong>, primer le poisson et les l\u00e9gumes (ou m\u00eame soupes). Le dessert id\u00e9al sera le fruit, comme le lait, sucr\u00e9e ou pas, nous fournira des hydrates de carbone et de certaines mati\u00e8res grasses que nous n’avons pas besoin. Mais malgr\u00e9 tout si vous quelque chose de fantaisie doux, une grenade ou raisins. <\/p>\n

Tags : d\u00eener, d\u00e9jeuner, le d\u00e9jeuner, bikini op\u00e9ration<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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