{"id":6992,"date":"2012-12-01T03:36:49","date_gmt":"2012-12-01T03:36:49","guid":{"rendered":null},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-30T00:00:00","slug":"get-ready-for-the-race-of-saint-silvestre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/get-ready-for-the-race-of-saint-silvestre\/6992","title":{"rendered":"Pr\u00e9parez vous pour la course de Saint Silvestre"},"content":{"rendered":"

Pr\u00e9parez vous pour la carri\u00e8re de San Silvestre<\/font> <\/p>\n

experts orthop\u00e9die Grau Soler nous sugg\u00e8rent comment \u00e9quiper pour \u00e9viter des blessures <\/p>\n

Barcelone, novembre 2012 –<\/strong> est l’un des \u00e9v\u00e9nements sportifs plus populaires dans le monde. Public g\u00e9n\u00e9ralement participe \u00e0 cet \u00e9v\u00e9nement-phare qui a lieu le 31 d\u00e9cembre de chaque ann\u00e9e. Tour approximatif de 10 kilom\u00e8tres, la course de Saint Silvestre est l’une des fa\u00e7ons les plus amusantes et saines de la fin de l’ann\u00e9e. <\/p>\n

Ce n’est pas un sport de comp\u00e9tition, mais il est important, avant la course, se pr\u00e9parer \u00e0 faire face \u00e0 la San Silvestre. De nombreux participants ne sont pas habitu\u00e9s \u00e0 l’exercice physique et il est donc plus n\u00e9cessaire que jamais de pr\u00e9parer physiquement, mentalement et avoir l’\u00e9quipement appropri\u00e9. <\/p>\n

ce que je devrais porter?<\/strong> <\/p>\n

Experts dans la pr\u00e9vention et le traitement des blessures sportives, aux experts du Centre de Barcelone, Grau Soler conseillent sur base Modules pr\u00e9ventives pour lancer le Silvestre San sans risque : <\/p>\n

• zapatilla :<\/strong> en ce qui concerne les costumes, chaussures est tr\u00e8s important. Il faut de la bonne taille, ce qui convient au type de pied et amorti au talon, qui minimise l’impact avec le sol. Il est id\u00e9al d’avoir deux paires, les autres au cours de s\u00e9ances d’entra\u00eenement pour \u00e9viter des blessures, de peau ou de plaies ; ou un autre caract\u00e8re de muscle plus grave, telles que les entorses de la cheville. <\/p>\n

• Calcetin :<\/strong> Chaussettes de compresseurs sont un excellent suppl\u00e9ment pr\u00e9ventif, en diminuant la compression exerc\u00e9e, en plus pressant au niveau des orteils et de la diminution pour la mont\u00e9e vers la jambe. Un pompage du sang vers le c\u0153ur qui am\u00e9liore la circulation, au repos et pendant l’effort, augmente les r\u00e9serves de sang aux muscles, et donc rendement est exerc\u00e9e de cette fa\u00e7on. <\/p>\n

• M. Plantilla :<\/strong> Id\u00e9al pour le sport et en particulier \u00e0 ex\u00e9cuter. Grau Soler en une biom\u00e9canique pied \u00e9tude pressions statique et en mouvement pour produire des mod\u00e8les personnalis\u00e9s pour chaque athl\u00e8te, selon leurs pathologies, le poids et la pratique des sports. <\/p>\n

• Genouill\u00e8res, tobillera :<\/strong> Autres modules utiles orthop\u00e9diques pour pr\u00e9venir les blessures sont la jupe en silicone personnalisable, mod\u00e8les, les socquettes pour pieds, genouill\u00e8res, sangles infrarotulianas. Il n’est pas toujours n\u00e9cessaire d’avoir subi un pr\u00e9judice caus\u00e9 \u00e0 utiliser ces compl\u00e9ments. <\/p>\n

Beatriz Cam\u00f3s, expert en orthop\u00e9die de Grau Soler, nous donne quelques conseils simples pour \u00e9viter les blessures avant la course : <\/p>\n

-ont des objectifs clairs que chaque personne et ne pas d\u00e9passer \u00e0 l’effort, tant par la dur\u00e9e ou l’intensit\u00e9
-ex\u00e9cuter une adaptation de warm-up, avec \u00e9tirements, pendant 15 minutes
-nourrir correctement, ingestion de macronutriments essentiels comme: glucides, prot\u00e9ines et graisses, chacune dans la proportion appropri\u00e9e selon le sport. Ainsi que des vitamines A, C et, par-dessus tout, E, qui agissent comme antioxydants protecteurs. Manger deux heures avant la course : depuis les derniers engagements jusqu’\u00e0 la comp\u00e9tition, ne pas manger de sucres ou de boire de soude ou de boissons sucr\u00e9es. Hydrater correctement.
-appliquer la cr\u00e8me ou du silicone dans les zones de friction avec les v\u00eatements (aisselles, entrejambe, poitrine..)
– dans le cas de l’ob\u00e9sit\u00e9, certaines maladies cardiaques ou les l\u00e9sions articulaires graves, peuvent avoir des cons\u00e9quences n\u00e9fastes. Pour cette raison, un professionnel qualifi\u00e9 doit proc\u00e9der \u00e0 une \u00e9valuation de chaque cas et d\u00e9terminer s’il faut ex\u00e9cuter <\/p>\n

Sur Grau Soler<\/strong> <\/p>\n

Grau Soler est un leader en Espagne dans la conception et l’implantation de proth\u00e8se et d’orthop\u00e9die, r\u00e9alis\u00e9 avec les derni\u00e8res technologies et les progr\u00e8s. Avec pr\u00e8s de 100 ans d’histoire, Grau Soler a une carri\u00e8re qui garantit son expertice, garantissant la meilleure qualit\u00e9 de produits et un bon positionnement dans les centres de r\u00e9f\u00e9rence comme les h\u00f4pitaux, les associations de patients, des centres de r\u00e9adaptation …
a un grand logement \u00e0 Barcelone avec son propre atelier et offre un service tr\u00e8s sp\u00e9cialis\u00e9, gr\u00e2ce \u00e0 son \u00e9quipe de techniciens orthop\u00e9distes. Grau Soler a r\u00e9ussi \u00e0 \u00e9tablir un lien avec des athl\u00e8tes de renomm\u00e9s, prestigieuses m\u00e9decins, sp\u00e9cialistes et chercheurs. <\/p>\n

Orthop\u00e9die Grau Soler
C\/Buenos Aires n\u00ba 52
Barcelona
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Pr\u00e9parez vous pour la carri\u00e8re de San Silvestre experts orthop\u00e9die Grau Soler nous sugg\u00e8rent comment \u00e9quiper pour \u00e9viter des blessures Barcelone, novembre 2012 – est l’un des \u00e9v\u00e9nements sportifs plus populaires dans le monde. Public g\u00e9n\u00e9ralement participe \u00e0 cet \u00e9v\u00e9nement-phare qui a lieu le 31 d\u00e9cembre de chaque ann\u00e9e. Tour approximatif de 10 kilom\u00e8tres, la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[16628,16627,16626],"class_list":["post-6992","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","tag-grau","tag-orthopdie","tag-prparez-vous","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6992","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6992"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6992\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6992"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6992"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6992"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}