{"id":708,"date":"2012-06-29T10:08:32","date_gmt":"2012-06-29T10:08:32","guid":{"rendered":null},"modified":"2012-06-29T10:08:32","modified_gmt":"2012-06-29T10:08:32","slug":"beware-of-diets-to-gain-muscle-mass","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/beware-of-diets-to-gain-muscle-mass\/708","title":{"rendered":"m\u00e9fiez vous des di\u00e8tes \u00e0 gagner le muscle masse"},"content":{"rendered":"

les prot\u00e9ines d’m\u00e9fiez-vous<\/a> sont des biomol\u00e9cules * n\u00e9cessaire pour l’entretien et le d\u00e9veloppement de la masse musculaire, mais qui ne signifie pas qu’augmentation de la quantit\u00e9 de prot\u00e9ines quotidienne est la solution pour augmenter nos muscles masse. Sans exercice et un r\u00e9gime de rien prendrait plus proteinas :<\/p>\n

di\u00e8te<\/strong> : si oublier ‘ vert ’<\/em> nous sommes oublier la source principale de vitamine nous avons et si nous oublions les impulsions<\/em> qui peuvent sembler tellement lourd nous partirons annul\u00e9 l’aliment id\u00e9al pour tout fan de conditionnement physique, glucides de haut poids mol\u00e9culaire, faible en calories et absorption lente (beaucoup plus que les p\u00e2tes ou le riz). Et Oui, nos muscles besoin d’hydrates de carbone<\/strong>, nous pouvons r\u00e9duire leur quantit\u00e9, leur distribuer tout au long de la journ\u00e9e pour \u00e9viter les pics gluc\u00e9micos, qui deviendra en gras, mais vous ne le font pas, sucres sont le carburant de nos muscles.<\/span> mais les yeux ! notre Agence pas absorber ces prot\u00e9ines directement, \u00e0 travers diff\u00e9rents enzymes convert eux dans les acides amin\u00e9s (mol\u00e9cules de taille et plus facile \u00e0 absorber mineur), soit absorb\u00e9e et puis retour \u00e0 \u00eatre synth\u00e9tis\u00e9. Il n’est pas un processus simple, objet de la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique et selon de r\u00e9centes \u00e9tudes en nutrition sportive n’est pas capable de synth\u00e9tiser des plus de 2 g \/ Kg de poids<\/strong>, par exemple, si nous p\u00e8se 70 kg, nous ne sommes pas capables de synth\u00e9tiser plus de 140 g de prot\u00e9ines par jour. <\/p>\n

Nous prenons l’exemple d’un r\u00e9gime de calories, de voir la quantit\u00e9 de prot\u00e9ines qui a:<\/p>\n

caf\u00e9 avec verre de lait 3.2 gr a de jus (250 ml): 1,5 gr<\/p>\n

salade de laitue et autres l\u00e9gumes (environ 125 g): seins 2 g 2 de poulet (Gr. 140 aprox): 44 g yogourt naturel : 3,8 g<\/p>\n

pois de jambon (300 gr): poisson blanc 18 Gr. (200 gr.): 33 Gr. Apple: 0,2 gr.<\/em>Ce r\u00e9gime serait 105.7 g de prot\u00e9ines grossi\u00e8rement et prenant un agiter prot\u00e9ine g\u00e9n\u00e9rique (500 ml) avec deux doses (22 g chaque x 2 = 44) obtiendrait 150 g de prot\u00e9ines. Nous exceder\u00edamos la limite \u00e0 10 g, mais compte tenu du fait que la seule agiter prend ces jours de sport, il n’y a aucune raison de s’inqui\u00e9ter. Mais attention, si l’objectif est d’augmenter le muscle masse ne doit pas d\u00e9passer le maximum<\/strong> que notre corps est capable d’absorber et de synth\u00e8se, parce que cela apportera des effets secondaires.Dangers de la di\u00e8te hiperprote\u00edca<\/strong> : si par erreur ou par ignorance, vous prenez pour le poulet exemple deux fois par jour, avec un \u0153uf bouilli, certains fromages et un sandwich de Pate, et aussi un proteinico battu peut se rendre \u00e0 d\u00e9passer le nombre maximal de prot\u00e9ines par jour. Certains de ses effets secondaires sont les suivants :<\/p>\n

-acidose<\/strong>, c’est-\u00e0-dire notre corps devient acide en raison de m\u00e9tabolites cr\u00e9\u00e9 \u00e0 consommer des prot\u00e9ines, ceux-ci peuvent endommager le foie et le rein calciuria ou l’\u00e9limination excessive de calcium dans les urines, cela peut devenir l’os d\u00e9tartrage rien recommandable si vous cherchez est de gain de masse musculaire.<\/p>\n

-hypoglyc\u00e9mie<\/strong>, ces r\u00e9gimes ont tendance \u00e0 \u00eatre parfois trop faible teneur en sucres, qui conduit \u00e0 consommer de la graisse, mais \u00e0 tourner les prot\u00e9ines dans nos muscles. Une fois le corps consomme votre ‘ r\u00e9serves de graisse ’ commencera \u00e0 consommer un dipl\u00f4me ou d’une autre de nos fibres musculaires, ce pourcentage peut \u00eatre r\u00e9duit et suivi r\u00e9cup\u00e9rables par le biais de l’alimentation, mais pour diminuer la graisse r\u00e9serves seront consomm\u00e9s plus prot\u00e9ines, proviennent de la di\u00e8te ou musculaire. <\/p>\n

-perte d’eau<\/strong>, parce que le r\u00e9gime alimentaire est hiperprote\u00edca et cette entra\u00eene une augmentation de la thermogen\u00e8se (production de chaleur) est parce qu’il n’y a aucune glucogeno, en raison de niveaux d’hydratation hypoglyc\u00e9mie chute significativement.<\/p>\n

* Br\u00e8ve note<\/strong> : le corps humain est compos\u00e9 de quatre grands groupes de biomol\u00e9cules : glucides (ou sucre), lipides (ou gras), prot\u00e9ines et acides nucl\u00e9iques (ou ADN).<\/p>\n

\u00c9tiquettes : Alimentation, de la masse musculaire, prot\u00e9ine<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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