{"id":7123,"date":"2012-12-24T03:35:19","date_gmt":"2012-12-24T03:35:19","guid":{"rendered":null},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-30T00:00:00","slug":"the-cecova-recommends-opt-for-fish-consumption-to-ensure-healthy-eating-at-christmas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/the-cecova-recommends-opt-for-fish-consumption-to-ensure-healthy-eating-at-christmas\/7123","title":{"rendered":"Le CECOVA recommande opter pour la consommation de poisson assurer une alimentation saine \u00e0 No\u00ebl."},"content":{"rendered":"

El CECOVA recommande d’opter pour la consommation de poisson assurer une alimentation saine \u00e0 No\u00ebl. <\/p>\n

sont pri\u00e9s de pr\u00e9parer des aliments cuits de pr\u00e9f\u00e9rence afin de conserver leur valeur nutritive et de r\u00e9duire la teneur en mati\u00e8res grasses. <\/p>\n

Valence, d\u00e9cembre 2012.-<\/strong> le Conseil des soins infirmiers dans la r\u00e9gion de Valence (CECOVA) a \u00e9labor\u00e9 une s\u00e9rie de recommandations afin d’\u00e9viter les cons\u00e9quences ind\u00e9sirables des carences alimentaires associ\u00e9s aux f\u00eates de No\u00ebl quand il est fr\u00e9quent de modifier les repas, introduction des aliments avec un haut en calories, graisses de viandes et de sucres de bonbons ou de fromages durciesNougat et bonbons. En outre, elle tend aussi \u00e0 augmenter la consommation d’alcool. <\/p>\n

La di\u00e9t\u00e9tique recommandations \u00e0 No\u00ebl ne diff\u00e8rent pas de celles devrait \u00eatre fait tout au long de l’ann\u00e9e, mais peut s’adapter \u00e0 ces circonstances particuli\u00e8rement recommander la consommation de plantes aliments et \u00e9viter la consommation de graisses et d’alcool. <\/p>\n

La principale contribution des aliments doit se faire au d\u00e9triment des fruits et l\u00e9gumes. Le fruit de salades de fruits est pr\u00e9f\u00e9rable pour les desserts de la p\u00e2tisserie. Naturels des boissons gazeuses ou jus de fruit de boissons alcoolis\u00e9es, sont mieux mieux sans sucre. Salades sont grands comme plat d’accompagnement ou de garnissage. <\/p>\n

De m\u00eame, Coll\u00e8ge de soins infirmiers r\u00e9gional Organisation recommande d’incorporer des c\u00e9r\u00e9ales et des l\u00e9gumes sur une base quotidienne, en particulier le premier petit d\u00e9jeuner, ainsi que le lait ou ses d\u00e9riv\u00e9s, aussi incorporer des rago\u00fbts et des grains de ma\u00efs, de riz, les lentilles, les haricots ou les pois chiches aux salades. <\/p>\n

Post qui, au cours de la p\u00e9riode de No\u00ebl, tend \u00e0 augmenter la consommation de graisses animales et alors que la consommation de produits laitiers est \u00e9lev\u00e9e, est \u00e9galement pr\u00e9f\u00e9rable de consommer des produits laitiers qui sont gras, avec des exceptions pour les enfants \u00e0 l’heure actuelle. <\/p>\n

\u0152ufs entiers (frite, tortilla, dur, etc.) doivent \u00eatre r\u00e9duites \u00e0 un maximum de deux ou trois par semaine, pour \u00e9viter de d\u00e9passer la quantit\u00e9 recommand\u00e9e avec la consommation de \u0153uf contenu dans certains aliments traditionnels comme le nougat et autres desserts. <\/p>\n

Poulet ou dinde au lieu de la viande rouge<\/strong> <\/p>\n

Pour vos repas de f\u00eates, il est pr\u00e9f\u00e9rable d’opter pour la consommation de poisson \u00e0 la viande et, au sein de ceux-ci, de poulet ou de dinde, plut\u00f4t que de la viande rouge. S\u00e9lectionnez la viande maigre ou de mati\u00e8res grasses et enlever tout le gras visible et peau de la m\u00eame. Bleu des poissons (thon, maquereau, sardines, saumon …) sont plus gras et riches en calories que poisson blanc (daurade, vieja, sama, …). mais ils ont l’avantage que sa graisse fournit des \u00e9l\u00e9ments de protection du coeur et des art\u00e8res (les acides gras om\u00e9ga 3). <\/p>\n

N’oubliez pas que la meilleure graisse pour la consommation humaine est l’huile d’olive vierge, et que le cholest\u00e9rol se trouve uniquement dans les aliments qui proviennent d’animaux. <\/p>\n

La meilleure boisson est l’eau et il est conseille de faire une consommation de 1,5 litres par personne et par jour, en moyenne. Dans le tableau, ne manquez pas l’eau, avec une pr\u00e9f\u00e9rence pour les boissons alcoolis\u00e9es et boissons non alcoolis\u00e9es. <\/p>\n

Comment faire pour pr\u00e9parer les aliments?<\/strong> <\/p>\n

Pr\u00e9parer les aliments de pr\u00e9f\u00e9rence au four afin de conserver leur valeur nutritive et de r\u00e9duire la teneur en mati\u00e8res grasses. La meilleure fa\u00e7on de cuire les pommes de terre, poivrons, courgettes, aubergines et oignons, autres l\u00e9gumes, est pr\u00e9cis\u00e9ment les r\u00f4tir dans le four avec la peau. <\/p>\n

Pour \u00e9viter la perte d’\u00e9l\u00e9ments nutritifs pour faire bouillir ou cuire les l\u00e9gumes \u00e0 la vapeur, il est pr\u00e9f\u00e9rable de les pr\u00e9parer et les faire cuire en gros morceaux. Il est \u00e9galement recommand\u00e9 de toujours manipuler les aliments avec les pr\u00e9cautions d’hygi\u00e8ne maximales, nettoyer les mains \u00e0 l’aide, si n\u00e9cessaire, des gants de protection ou de masques et toujours gard\u00e9 les oeufs au r\u00e9frig\u00e9rateur, jeter celles qui sont p\u00e9rim\u00e9es, fissur\u00e9s ou sale. <\/p>\n

En outre, il est conseill\u00e9 de consommer ou cool aliments cuits rapidement en les gardant bien prot\u00e9g\u00e9s au r\u00e9frig\u00e9rateur ou au cong\u00e9lateur, mais aussient ne recongelez pas les aliments une fois d\u00e9congel\u00e9s. <\/p>\n

Lors de la pr\u00e9paration de sauces, de viandes ou de poissons, l’utilisation de citron ou du vinaigre r\u00e9duit le risque de d\u00e9veloppement de certains microorganismes pathog\u00e8nes.Sel doit \u00eatre limit\u00e9e autant que possible \u00e0 moins de 6 grammes par jour. <\/p>\n

Pour sa part, la consommation de boissons alcoolis\u00e9es est toujours d\u00e9conseill\u00e9e dans le cas des femmes enceintes, pendant que les gens hypertendus ou qu’ils prennent des m\u00e9dicaments devrait consulter leur m\u00e9decin afin d’\u00e9viter des incompatibilit\u00e9s ou des contre-indications. <\/p>\n

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