{"id":7248,"date":"2013-01-17T06:35:55","date_gmt":"2013-01-17T06:35:55","guid":{"rendered":null},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-30T00:00:00","slug":"recommendations-of-the-official-college-of-dietitians-i-nutritionists-of-the-comunitat-valenciana-codinucova-for-the-slope-of-january","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/recommendations-of-the-official-college-of-dietitians-i-nutritionists-of-the-comunitat-valenciana-codinucova-for-the-slope-of-january\/7248","title":{"rendered":"Recommandations de lordre officiel des di\u00e9t\u00e9tistes jai nutritionnistes de la Comunitat Valenciana (CODiNuCoVa) pour la pente de janvier."},"content":{"rendered":"

Recommandations de l’ordre officiel des di\u00e9t\u00e9tistes j’ai nutritionnistes de la Comunitat Valenciana (CODiNuCoVa) pour la pente de janvier. <\/p>\n

valencia, janvier 2013.-<\/strong> de l’Association des di\u00e9t\u00e9ticiens et nutritionniste de la Comunitat Valenciana (CODiNuCoVa) veulent transmettre quelques petites recommandations \u00e0 porter avec plus de force la pente de janvier. <\/p>\n

Au cours de No\u00ebl que nous avons continues d\u00e9jeuners et des d\u00eeners tr\u00e8s suivies, qui ne permettait peut-\u00eatre pas nous \u00e9quilibrer nos apports, et en cons\u00e9quence nous avons augment\u00e9 de quelques kilos. En revanche, bien qu’ayant le plus de temps, notre temps d’activit\u00e9 physique aussi a \u00e9t\u00e9 r\u00e9duite. Pour tout cela provient de la CODiNuCoVa nous voulons jeter quelques fins pour commencer l’ann\u00e9e de fa\u00e7on saine et \u00e9nergique. <\/p>\n

Objectif 1: apr\u00e8s No\u00ebl, nous devons revenir \u00e0 notre r\u00e9gime alimentaire habituel. N’oubliez pas, doit \u00eatre vari\u00e9e, \u00e9quilibr\u00e9e et suffisante. Faire 5 repas par jour, est essentiel petit d\u00e9jeuner pour commencer la journ\u00e9e avec \u00e9nergie et force, efficacement face \u00e0 la matin\u00e9e. Le d\u00e9jeuner et le d\u00eener sont \u00e9galement importants, mais nous ne devons pas oublier le d\u00e9jeuner et collation qui emp\u00eachera l’apparition d’anxi\u00e9t\u00e9 connue entre les repas. <\/p>\n

Objectif 2: nous devons nous rappeler que notre culture domin\u00e9s le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, il sera important d’introduire de poisson alimentaire et r\u00e9duire la consommation de viande et de saucisses. Nos c\u00f4tes offrent qu’une grande vari\u00e9t\u00e9 d’entre eux, plus pr\u00e9cis\u00e9ment en janvier est de saison de loup de mer, de sole et de merlu (poisson blanc) ; Bien que nous pouvons \u00e9galement opter pour des vari\u00e9t\u00e9s comme le saumon, les sardines et les anchois (poisson bleu). <\/p>\n

Objectif 3: objectif pour 2013, consommant chaque jour 3 portions de fruits et l\u00e9gumes 2. Ces aliments sont riches en vitamines, sels min\u00e9raux, l’eau et de fibres et faible en consommation d’\u00e9nergie. Id\u00e9al pour r\u00e9\u00e9quilibrer notre organisme et \u00e9viter la d\u00e9sint\u00e9gration Ibiza caus\u00e9e par le froid et l’absence d’heures d’ensoleillement. <\/p>\n

Objectif 4: vari\u00e9t\u00e9 est la cl\u00e9 du succ\u00e8s. Nous devrions manger de tout montant dont notre corps a besoin. Nous ne devrions jamais nous interdire consommer certains aliments, surtout quand nous avons commenc\u00e9 avec les nouvelles lignes directrices di\u00e9t\u00e9tiques. Votre r\u00e9gime alimentaire bas\u00e9 sur la pyramide alimentaire ou dans le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, consommer des c\u00e9r\u00e9ales, pain, p\u00e2tes, riz au journal, l’huile d’olive, fruits et l\u00e9gumes, poissons et viandes, oeufs et l\u00e9gumes. Et les aliments riches en calories (collations, p\u00e2tisseries, cuits et restauration rapide) limite sa consommation \u00e0 casual et toujours avec le contr\u00f4le. Type d’aliment l\u00e9ger, soigneusement examiner votre \u00e9tiquetage, par qui parfois ne compensent pas le co\u00fbt plus \u00e9lev\u00e9, simplement r\u00e9duit la quantit\u00e9 du produit normal. <\/p>\n

Objectif 5: ramasse votre activit\u00e9 physique quotidienne avant la p\u00e9riode de No\u00ebl. Si vous ne proc\u00e9dez \u00e0 n’importe quel sport, janvier est le mois id\u00e9al pour commencer, soit. Effectue une activit\u00e9 d’au moins 45 minutes 2 – 3 fois par semaine, il essaie d’\u00eatre un sport de types cardiovasculaires, mais aussi essayer de marcher \u00e0 tout mettre en oeuvre. <\/p>\n

Objectif 6: consulter l’oc\u00e9anographes-nutricionista, est le professionnel appropri\u00e9 en cas de besoin ou d\u00e9cider de perdre du poids. Un des objectifs principaux est la perte de poids avant l’\u00e9t\u00e9. Dans ce cas, vous devriez consulter un professionnel de la nutrition, il vous donnera toutes les directives n\u00e9cessaires pour l’ex\u00e9cuter, en plus de garder un bon contr\u00f4le de votre sant\u00e9. \u00c9vitez toutes les offres internet d\u00e9coulant de janvier jusqu’\u00e0 l’\u00e9t\u00e9 de rabais offerts par les miracles et la perte de poids rapide, qui n’offrent pas de garantie pour votre sant\u00e9. <\/p>\n

Objectif 7: demandez-vous des objectifs mesurables. Pour r\u00e9aliser les objectifs de l’ann\u00e9e et conformes aux recommandations susmentionn\u00e9es, n’oubliez pas de vous fixer des objectifs hebdomadaires et mensuels. Il est \u00e0 noter chaque jour\/semaine si vous accomplirez l’objectif. Il sera tr\u00e8s facile de vous \u00e9valuer si ces obtenir et vous respecter leur. <\/p>\n

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