{"id":7546,"date":"2013-02-14T06:36:49","date_gmt":"2013-02-14T06:36:49","guid":{"rendered":null},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-30T00:00:00","slug":"proper-hydration-helps-to-detoxify-the-body-after-the-excesses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/proper-hydration-helps-to-detoxify-the-body-after-the-excesses\/7546","title":{"rendered":"Une bonne hydratation aide \u00e0 d\u00e9toxifier le corps apr\u00e8s les exc\u00e8s."},"content":{"rendered":"

Bonne hydratation aide \u00e0 d\u00e9toxifier le corps apr\u00e8s exc\u00e8s. <\/p>\n

est plus facile de se d\u00e9barrasser de le kilos plus imm\u00e9diatement que lorsqu’un temps \u00e9coul\u00e9 apr\u00e8s l’exc\u00e8s calorique.<\/strong> <\/p>\n

– Dr. Marga Serra, de retrouver l’\u00e9quilibre dois fixer des petits objectifs, ne d\u00e9marre pas les r\u00e9gimes que nous n’allons pas respecter et convertir des changements dans les habitudes ” <\/p>\n

Barcelone, 2013-f\u00e9vrier<\/strong> ont peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 les exc\u00e8s pour adopter le projet de loi sous la forme de kilos en trop. Il est important de savoir qu’il est plus facile de se d\u00e9barrasser d’eux \u00e0 court terme que lorsqu’elles ont \u00e9t\u00e9 install\u00e9es pendant longtemps. Lorsque cela se produit, comment puis-je r\u00e9cup\u00e9rer le solde? <\/p>\n

marga Serra, DRA. Dans la sant\u00e9 sciences et biologiste, vous propose quelques conseils qui peuvent vous aider \u00e0 retrouver l’\u00e9quilibre perdu et vous garder en bonne sant\u00e9. La premi\u00e8re chose que doit \u00eatre de petits objectifs ; Nous tracer des objectifs impossibles ou de commencer un r\u00e9gime qui nous ne pouvons pas remplir ”, dit le Dr. Serra. Et d’ajouter : nous allons convertir les changements dans les habitudes ”. <\/p>\n

Saines habitudes de vie<\/strong> <\/p>\n

-Augmenter la consommation de l\u00e9gumes, ils constituent le Joker dans notre alimentation, ils sont riches en potassium et en fibres. Vous obtenir adonn\u00e9 aux salades vari\u00e9es : laitue, scarole, endives, roquette, carottes et fruits sec. <\/p>\n

-r\u00e9gler le nombre de repas. Par exemple, si au cours de l’\u00e9t\u00e9 avait trois, maintenant cinq ans. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de manger peu et souvent, que nous passons plus de calories. <\/p>\n

-apprendre \u00e0 cuisiner de fa\u00e7on saine : cuit \u00e0 la vapeur, au four, grill\u00e9 et wok. <\/p>\n

-dire smoothies et jus aux repas, donc augmenter la consommation d’aliments hautement recommand\u00e9 car ils sont la : fruits, l\u00e9gumes et l\u00e9gumes. <\/p>\n

-prioriser les aliments produits pr\u00e8s de notre maison. Nous sommes s\u00fbrs que nous pouvons trouver un distributeur de l\u00e9gumes bio et de proximit\u00e9. <\/p>\n

-remplacer, dans une large mesure certaines rations de viande avec des l\u00e9gumes. Ce sera une bonne d\u00e9cision en faveur de notre sant\u00e9. <\/p>\n

-S’asseoir pour le d\u00e9jeuner. Il n’y a pas press\u00e9, nous allons profiter de notre petit d\u00e9jeuner. Grains entiers, jus naturel de fruit et un \u00e9cr\u00e9mage lactique. <\/p>\n

-faire de l’exercice physique sur une base r\u00e9guli\u00e8re. L’exercice doit \u00eatre enrichissante : salsa, danse, marche, Tai Chi, la danse du ventre. <\/p>\n

Ne pas donner \u00e0 le tapas ”
<\/strong>
Il est parfois difficile de r\u00e9sister \u00e0 la tentation de d\u00e9guster quelques tapas \u00e0 l’ap\u00e9ritif ; ne pas le faire tellement plus ap\u00e9ritifs l\u00e9gers peuvent choisir une version (avec des ingr\u00e9dients tels que les l\u00e9gumes, les fruits, les fromages faibles en gras, les viandes maigres, etc..). Lors du choix de la boisson pour accompagner ces ap\u00e9ritif, nous vous recommandons de choisir la version light, qui n’ajoute pas de calories et vous permet d’appr\u00e9cier le plaisir d’une boisson fra\u00eeche et parfum\u00e9e. <\/p>\n

Hiver, un risque \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9shydratation
<\/strong>
Il est important de noter que, durant l’hiver provoquer des situations qui peuvent pr\u00e9senter un risque de d\u00e9shydratation : hautes temp\u00e9ratures de chauffage sites, promenades pendant les jours de shopping dans les ventes, les foules, la pratique de sports d’hiver, abusent de la consommation d’alcool et repas copieux (car socials de No\u00ebl). Buvez beaucoup de liquides pour une bonne hydratation est donc le plus recommand\u00e9 pour \u00e9liminer les toxines et d’\u00e9quilibrer le poids. <\/p>\n

Dr. Marga Serra pr\u00e9vient que d\u00e9shydratation modifie le syst\u00e8me cardiovasculaire, le syst\u00e8me thermor\u00e9gulateur, syst\u00e8me nerveux central et des fonctions m\u00e9taboliques. Ces changements abaissent la performance, les sports d’endurance, lorsque la d\u00e9shydratation est sup\u00e9rieure \u00e0 2 % du poids corporel ”. <\/p>\n

Et ajoute, la quantit\u00e9 de liquides qui entrent dans l’Agence doit toujours compenser avec suffisamment de mou, \u00e0 la quantit\u00e9 de liquides qui sortent de la m\u00eame chose. Il est donc mieux conna\u00eetre la quantit\u00e9 d’eau que nous perdons, avant de vous posez la question de combien nous devons prendre d’eau ”. <\/p>\n

Selon l’autorit\u00e9 europ\u00e9enne de s\u00e9curit\u00e9 des aliments (autorit\u00e9 europ\u00e9enne de s\u00e9curit\u00e9 alimentaire, l’EFSA) *, en situation d’activit\u00e9 et des conditions environnementales mod\u00e9r\u00e9es, l’apport d’eau journalier recommand\u00e9 total (la somme de la teneur en eau qui provient de toutes sortes d’aliments et de boissons) est environ 2, 5 l pour les hommes adultes et de 2, 0 l pour les femmes adultes, mais ces valeurs peuvent varier entre les diff\u00e9rentes personnes. Il semble clair que les personnes de grande taille auront des besoins plus grands que les gens en plus petit. <\/p>\n

Il est \u00e9galement important de noter que les besoins ne sont pas constants : seront affect\u00e9s par les changements dans le r\u00e9gime alimentaire, l’exercice de niveau, de temps et de nombreux autres facteurs. Aliments contribuent g\u00e9n\u00e9ralement 20 % des besoins en eau, mais ce chiffre peut \u00eatre augment\u00e9 jusqu’\u00e0 50 % selon les aliments qui sont choisis. <\/p>\n

Hydratation se faite de l’eau potable, pas juste. Jus de fruits, sodas ou th\u00e9s nous hydrater et nous aider \u00e0 garder notre corps en niveaux d’hydratation optimale mais aussi nous fournir d’autres min\u00e9raux, nutriments ou simplement nous donner assez d’\u00e9nergie pour bien commencer la journ\u00e9e. <\/p>\n

–<\/p>\n

* De l’EFSA sur les produits di\u00e9t\u00e9tiques, Nutrition et Allergies (NDA) ; Avis scientifique sur les valeurs nutritionnelles de r\u00e9f\u00e9rence pour l’eau. L’EFSA Journal 2010 ; 8 (3): 1459. [48 pp.]. DOI:10.2903\/j.EFSA.2010.1459. <\/p>\n

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