{"id":7841,"date":"2013-04-07T06:35:08","date_gmt":"2013-04-07T06:35:08","guid":{"rendered":null},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-30T00:00:00","slug":"adapt-to-the-change-in-schedule-may-be-a-little-more-difficult-because-in-order-to-vacation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/adapt-to-the-change-in-schedule-may-be-a-little-more-difficult-because-in-order-to-vacation\/7841","title":{"rendered":"Sadapter \u00e0 la modification \u00e0 lannexe peut \u00eatre un peu plus difficile parce que pour les vacances."},"content":{"rendered":"

Adapt au changement horaire peut \u00eatre un peu plus difficile co\u00efncider avec la fin de la p\u00e9riode des f\u00eates. <\/p>\n

Avertissement de la soci\u00e9t\u00e9 espagnole de neurologie (SEN). <\/p>\n

<\/strong>
-changement de temps peut entra\u00eener des troubles du sommeil, difficult\u00e9 \u00e0 se lever le matin et fatigu\u00e9 par le d\u00e9calage entre notre horloge biologique et en temps r\u00e9el <\/p>\n

-apr\u00e8s la fin de la p\u00e9riode des f\u00eates, notre cerveau doit s’adapter encore aux annexes et de la routine quotidienne <\/p>\n

-les gens qui souffrent de migraines, \u00e9pilepsie ou des troubles du sommeil peuvent \u00e9prouver des changements dans la fr\u00e9quence et l’intensit\u00e9 de vos sympt\u00f4mes <\/p>\n

Espagne, avril de 2013.-<\/strong> La Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN) pr\u00e9vient que, bien qu’il soit bon que, dans les jours apr\u00e8s les changements d’horaire apparaissent certaines, motiv\u00e9e par des troubles de l’inad\u00e9quation entre notre horloge biologique et en temps r\u00e9elCette ann\u00e9e, ceux-ci peuvent intensifier un peu que plus de co\u00efncident avec la fin des vacances de P\u00e2ques. Besoin g\u00e9n\u00e9ralement entre un et cinq jours pour que notre cerveau s’adapte \u00e0 la nouvelle heure. Si d\u00e9j\u00e0 sur, perdre une heure souvent pose plus de difficult\u00e9s qu’il gagne, le fait aussi cette ann\u00e9e a co\u00efncid\u00e9 avec la fin de la semaine sainte et nous devons revenir au jour le jour, mai moyennes plus de difficult\u00e9s d’adaptation ”, dit le Dr Carlos Tejero, membre de la soci\u00e9t\u00e9 espagnole de neurologie. <\/p>\n

Apr\u00e8s la fin de la p\u00e9riode des f\u00eates, notre cerveau doit s’adapter encore aux annexes et de la routine quotidienne puisque nous sommes g\u00e9n\u00e9ralement habitu\u00e9s \u00e0 diff\u00e9rer le commencement de l’\u00e9poque de r\u00eave et se r\u00e9veiller plus tard. En outre, le retour \u00e0 la routine peut prendre les pr\u00e9occupations implicites, le stress ou une mauvaise humeur, qui peut \u00eatre une cause et une cons\u00e9quence de certains troubles du sommeil. En revanche, pour changer l’heure, notre cerveau doit s’adapter \u00e0 la nouvelle lumi\u00e8re ambiante qui agit comme un synchroniseur externe de l’horloge biologique. Pour cette raison n’est pas seulement habituelle causant un retard de phase dans les premiers jours, mais qui, en l’occurrence, adapt\u00e9 \u00e0 notre horloge biologique \u00e0 la nouvelle heure, peut \u00eatre un peu plus difficile ”, dit le Dr Carlos Tejero. <\/p>\n

Dans la population en bonne sant\u00e9, il est relativement fr\u00e9quent que le changement de temps provoque des alt\u00e9rations du sommeil, difficult\u00e9 \u00e0 se r\u00e9veiller le matin et fatigu\u00e9. Certaines personnes peuvent \u00e9galement voir alt\u00e9r\u00e9 humeur. , Mais, en g\u00e9n\u00e9ral, les cons\u00e9quences du changement sont b\u00e9nins et transitoires. Mais les gens, les personnes \u00e2g\u00e9es et ceux qui souffrent d’une maladie qui ont besoin de garder leurs routines et se d\u00e9tendre correctement de ne pas conna\u00eetre des changements dans la fr\u00e9quence et l’intensit\u00e9 des sympt\u00f4mes, sont o\u00f9 vous pouvez voir plus perturb\u00e9s par le changement d’horaire ”, explique le Dr Carlos Tejero. Mostly survient chez les personnes qui souffrent de migraine, l’\u00e9pilepsie ou un trouble du sommeil. Par qui est adapt\u00e9 pour tout le monde, mais surtout pour ces personnes, qui cherchent \u00e0 prendre certaines mesures pour s’adapter progressivement \u00e0 la modification de l’horaire et un retour \u00e0 la routine ”. <\/p>\n

Le SEN conseill\u00e9, pour minimiser les effets du changement de temps et de revenir \u00e0 la routine : <\/p>\n

-essayez, dans la mesure du possible, maintenir la r\u00e9gularit\u00e9 en temps de nourriture et de sommeil. <\/p>\n

-visant \u00e0 harmoniser notre activit\u00e9 aux fois de la lumi\u00e8re solaire. Alors allons voir am\u00e9lior\u00e9 notre performance. <\/p>\n

-changement de visage dans un progressif et naturel. Il est d\u00e9conseill\u00e9 de consommer des drogues autant que nous pensons qui peuvent nous aider \u00e0 s’adapter aux changements. <\/p>\n

-\u00e9viter ou limiter la consommation de caf\u00e9ine, alcool, tabac et autres amph\u00e9tamines. <\/p>\n

-\u00e9viter les siestes pendant la journ\u00e9e, surtout ceux qui d\u00e9passent les 20 minutes, pour obtenir plus de sommeil, quand il s’agit de nous mentir. <\/p>\n

– avant lit devrait \u00eatre les seules activit\u00e9s de d\u00e9tente. Par exemple, \u00e9viter les exercices physiques juste avant le coucher. <\/p>\n

-suivre un autre ensemble de r\u00e8gles \u00e9l\u00e9mentaires d’hygi\u00e8ne de sommeil : notre chambre \u00e0 coucher devrait \u00eatre \u00e0 l’aise, isol\u00e9 du bruit et ont une temp\u00e9rature agr\u00e9able. Convient aussi enlever les montres et les r\u00e9f\u00e9rences temporaires pendant le sommeil (seulement faut retenir l’horloge quand il sonnait le r\u00e9veil). <\/p>\n

-maintenir une attitude positive. <\/p>\n

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