{"id":822,"date":"2012-10-08T10:11:21","date_gmt":"2012-10-08T10:11:21","guid":{"rendered":null},"modified":"2012-10-08T10:11:21","modified_gmt":"2012-10-08T10:11:21","slug":"pilates-at-home-more-exercises","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/pilates-at-home-more-exercises\/822","title":{"rendered":"pilates \u00e0 domicile exercices plus"},"content":{"rendered":"

pilates<\/a> comme toujours, la ru\u00e9e vers l’\u00e9craser nous payer nous \u00e9choue \u00e0 bouts …, qui peut envisager d’aller au gymnase?<\/strong> En fin de compte, pas ont des moniteurs ou du mat\u00e9riel, a choisi de continuer \u00e0 s’asseoir sur le canap\u00e9 \u00e0 pratiquer la sill\u00f3n-bol ”. Bien maintenant, gr\u00e2ce \u00e0 Internet, il n’y a aucune excuse pour ne pas faire exercice ; Il y a beaucoup de pages o\u00f9 vous trouverez des grandes tables<\/strong> pour pouvoir les exercices pratiques de toutes sortes. Par exemple, ceux de pilates.<\/strong><\/p>\n

Pour eux, vous sera uniquement besoin une chaise, une couverture douce ou mat et deux mancuernas<\/strong> (si vous n’en ont pas, vous pouvez utiliser deux bouteilles d’eau de trente-trois millilitres, rempli avec, bien entendu!)<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

commence si\u00e9geant dans la Chaire avec le dos bien droite. Contract\u00e9 l’abodominales, les bras ouverts et les s\u00e9parer du corps, mettant coudes parall\u00e8lement \u00e0 la poitrine. Puis \u00e0 bord les coudes lentement et contract\u00e9 pectoraux de durcir les.<\/strong><\/p>\n

Pour faire tourner les \u00e9paules,<\/strong> cet exercice une autre est parfait. Dans la m\u00eame situation que dans les pr\u00e9c\u00e9dents, avec les muscles abdominaux m\u00eame ses bras faibles et mettez-les \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du corps. Alternativement s’\u00e9l\u00e8ve chaque bras (avec sangle) avec le coude l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9 et faire comme si vous \u00e9tiez \u00e0 verser de l’eau dans une carafe.<\/p>\n

Pour finir, pour \u00e9viter les flabbiness de l’arri\u00e8re du bras,<\/strong> vous placer dans la m\u00eame position avec les bras repli\u00e9s apr\u00e8s les coudes t\u00eates et parall\u00e8les. \u00c9tend les bras sont vers le haut pour d\u00e9placer la position, en les gardant bien droites. Par la suite continuer avec le reste du corps!<\/p>\n

Pilates \u00e0 domicile.<\/p>\n<\/p>\n

Tags : exercices \u00e0 faire \u00e0 la maison, pilates exercices<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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