{"id":8402,"date":"2016-07-03T21:21:20","date_gmt":"2016-07-03T21:21:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/?p=8402"},"modified":"2016-07-03T21:29:59","modified_gmt":"2016-07-03T21:29:59","slug":"comment-mettre-fin-a-votre-douleur-commune-en-2017-avec-la-recherche-moderne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/comment-mettre-fin-a-votre-douleur-commune-en-2017-avec-la-recherche-moderne\/8402","title":{"rendered":"Comment mettre fin \u00e0 votre douleur commune en 2017 avec la recherche moderne"},"content":{"rendered":"

Pourquoi<\/em> les douleurs articulaires est pas<\/em> une fatalit\u00e9 … et comment<\/em> le v\u00f4tre Fin<\/em><\/h1>\n
\"Comment

Comment mettre fin \u00e0 votre douleur commune en 2017 avec la recherche moderne<\/p><\/div>\n

Une des questions que j’entends le plus souvent des gens est, bien, mais que puis-je faire au sujet de mon genou \/ hanche \/ dos \/ douleur au cou? Apr\u00e8s tout, je vieillis!<\/p>\n

OK, la v\u00e9rit\u00e9 est, il y a une certaine v\u00e9rit\u00e9 \u00e0 ce que, en ce que nous avons tous que tant de miles dans nos articulations. Certains d’entre nous ont plus, et certains d’entre nous, comme moi, ont beaucoup moins. Cependant, le kilom\u00e9trage limit\u00e9 ne nous Doom pas \u00e0 des douleurs articulaires \u00e0 vie.<\/p>\n

Quand je suis un adolescent, je supportais une pouss\u00e9e de croissance \u00e9norme de 6 pouces en seulement 4 mois. Il \u00e9tait terriblement douloureux et il a commenc\u00e9 plus d’une d\u00e9cennie de probl\u00e8mes de genou constante. Au moment o\u00f9 j’\u00e9tais 25, malgr\u00e9 les meilleurs soins les meilleurs m\u00e9decins de m\u00e9decine sportive et les physioth\u00e9rapeutes pourraient fournir, je n’avais pas le cartilage entre mes genoux. S\u00e9v\u00e8re, la douleur constante termin\u00e9 ma carri\u00e8re NBA tr\u00e8s prometteur.<\/p>\n

\u00c0 la retraite, je fini par cr\u00e9er mon propre programme de r\u00e9habilitation qui a \u00e9t\u00e9 un tel succ\u00e8s, je suis sans douleur pendant des ann\u00e9es, y compris pendant que je jouais pour les Knicks de New York.<\/p>\n


\n\"Comment <\/a><\/p>\n

Je voudrais partager quelques-uns des \u00absecrets\u00bb de ce programme de r\u00e9habilitation avec vous maintenant. En raison de la fa\u00e7on dont votre corps est con\u00e7u, ces secrets vont travailler avec tout type de douleurs articulaires, de vos chevilles \u00e0 votre cou.<\/p>\n

Secret # 1: Hydrate, Hydrater, Hydrate<\/h2>\n

Rien ne vous affecte l’int\u00e9rieur de votre corps … autant que ce que vous mettez \u00e0 l’int\u00e9rieur de celui-ci.<\/p>\n

Et quand il vient \u00e0 vos articulations, qui est particuli\u00e8rement vrai pour ce que vous buvez.<\/p>\n

Quand nous sommes jeunes, nos articulations sont jusqu’\u00e0 85% d’eau. L’eau est \u00e9galement une composante importante du liquide synovial, qui lubrifie et amortit vos articulations.<\/p>\n

Comme nous vieillissons, nos articulations ont tendance \u00e0 contenir de l’eau de moins en moins. Ils sont s\u00e8che et ils ne glissent pas aussi bien qu’ils le faisaient.<\/p>\n

Que devriez-vous boire?<\/p>\n

Eau. Et plus d’eau. Je n’ach\u00e8te que l’eau embouteill\u00e9e cher. Je viens de le dessiner directement du robinet dans un pichet. Je jette souvent dans certaines tranches de citron ou de lime, ou m\u00e9langer et assortir des ingr\u00e9dients comme un b\u00e2ton de cannelle ou trois, feuilles de menthe concass\u00e9es, des tranches de concombre, ou des morceaux de fruits, et laissez la nuit abrupte de l’eau. Cela ajoute de la saveur, de vitamines et anti-oxydants.<\/p>\n

Tisane: m\u00e9langes d’\u00e9pices comme un pick-me-up, la camomille pour sa saveur agr\u00e9able et douce propri\u00e9t\u00e9s calmantes avant le coucher.<\/p>\n

Soyez prudent avec le caf\u00e9 et le th\u00e9 noir. Il existe des preuves tr\u00e8s forte que le caf\u00e9 a de grands avantages pour la sant\u00e9, y compris la r\u00e9duction du risque de goutte chez les femmes et les hommes. Cependant, la caf\u00e9ine elle-m\u00eame peut tirer des min\u00e9raux de votre corps et aggraver les douleurs articulaires. caf\u00e9 d\u00e9caf\u00e9in\u00e9 et le th\u00e9 vert sont tous deux excellents.<\/p>\n

Passer la soude, de l’\u00e9nergie ou des boissons pour sportifs. Il n’y a tout simplement rien en eux vos besoins et corps niveaux de sucre et de caf\u00e9ine qui nuira \u00e0 vos articulations exorbitants. (Pour en savoir plus sur la fa\u00e7on dont le sucre peut directement provoquer des douleurs articulaires et en faire un bien pire, cliquez ici.)<\/p>\n

Au lieu de cela, presser un ensemble immobilier orange dans un verre d’eau gazeuse. Il est un d\u00e9licieux, alternative rafra\u00eechissante \u00e0 la soude.<\/p>\n

Secret # 2: R\u00e9chauffez vos muscles avec l’activit\u00e9<\/h2>\n

Chaque commune dispose d’un code: la s\u00e9quence sp\u00e9cifique qui le r\u00e9chauffe, \u00e9tire les muscles qui l’entourent, et active les muscles pour soutenir l’articulation.<\/p>\n

Donc, l’activit\u00e9 est pas sur l’exercice: la randonn\u00e9e ou du v\u00e9lo ou de la marche que vous appr\u00e9ciez.<\/p>\n

Au contraire, il est question \u00e9chauffement pour obtenir le sang et la lymphe circulant dans votre corps, et en particulier autour des articulations qui font mal.<\/p>\n

La chaleur, la marche, et m\u00eame des mouvements comme des pantins, sont tous d’excellents moyens pour se r\u00e9chauffer. Vous pouvez \u00e9galement cibler les articulations individuelles avec des activit\u00e9s sp\u00e9cifiques, telles que des cercles de bras.<\/p>\n

Ces activit\u00e9s se r\u00e9chauffer vos muscles afin qu’il puisse lib\u00e9rer les n\u0153uds et les Kinks plus facilement que si elle \u00e9tait froide. muscle chaud vous permet \u00e9galement d’\u00e9tirer plus profond\u00e9ment et efficacement.<\/p>\n

Secret # 3: \u00e9tirer vos muscles pour lib\u00e9rer Strain<\/h2>\n

Oui, tout \u00e0 fait, et il est un secret que nous avons appris \u00e0 d\u00e9tester. Je ne sais pas pourquoi, parce que fait droit, \u00e9tirement est simple, assez proche de sans effort, et pratiquement indolore.<\/p>\n

Et je comprends.<\/p>\n

J’aime engager mes muscles: il me fait sentir forte et vivante.<\/p>\n

Mais au cours de ma pouss\u00e9e de croissance, mes os effectivement augment\u00e9 plus rapidement que mes muscles, mes articulations coincement ensemble. La seule chose qui pourrait \u00e9ventuellement avoir sauv\u00e9 mes genoux \u00e9tait de type ballet stretching, o\u00f9 vous tenez un \u00e9tirement pendant 20 \u00e0 30 minutes. Je ne le fais pas, je pensais passer autant de temps d’\u00e9tirement a \u00e9t\u00e9 un gaspillage … et il me aurait sauv\u00e9 des ann\u00e9es de douleur et peut-\u00eatre m’a permis de prendre sa retraite sur mes propres termes.<\/p>\n

Je tends maintenant. Chaque jour.<\/p>\n

Et comme<\/strong> la plupart<\/strong> des gens, je fais tr\u00e8s bien avec 2 ou 3 secondes tron\u00e7ons<\/strong> de 20 \u00e0-30.<\/strong><\/p>\n

En effet, quand nous sommes jeunes, nous sommes souples et souple et active. Comme nous vieillissons, nous devenons moins actifs et nos muscles se resserrent et plus court, tirant nos articulations ensemble afin qu’ils broient les uns contre les autres. Stretching arr\u00eats et peut inverser ce resserrement.<\/p>\n

Stretching et l’activit\u00e9 de r\u00e9chauffement sont deux des trois parties du programme de r\u00e9adaptation, j’ai cr\u00e9\u00e9 pour moi-m\u00eame pour revenir \u00e0 la NBA. Je suis ce programme de r\u00e9adaptation \u00e0 ce jour. Tant que je le fais-en d\u00e9pit d’\u00eatre 7 pieds de haut, actif, et ne pas avoir le cartilage entre mes genoux, je suis libre de la douleur.<\/p>\n

Ma routine rehab prend environ 20 minutes et alors qu’il varie d’une personne \u00e0 personne, qui semble \u00eatre \u00e0 peu pr\u00e8s normale. Parce que je l’ai aid\u00e9 des milliers de personnes, \u00e0 partir de<\/p>\n