{"id":897,"date":"2012-10-08T22:10:02","date_gmt":"2012-10-08T22:10:02","guid":{"rendered":null},"modified":"2012-10-08T22:10:02","modified_gmt":"2012-10-08T22:10:02","slug":"very-simple-ejericios-to-tone-you-up-at-home","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/very-simple-ejericios-to-tone-you-up-at-home\/897","title":{"rendered":"ejericios tr\u00e8s simple pour vous tonifier \u00e0 domicile"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/wp-content\/uploads\/best-dentist-images\/very-simple-ejericios-to-tone-you-up-at-home.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"http:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/wp-content\/uploads\/best-dentist-images\/very-simple-ejericios-to-tone-you-up-at-home.jpg\" alt= ejericios tr\u00e8s simple pour vous tonifier \u00e0 domicile width=\"300\" height=\"197\" align=\"alignleft\"\/><\/a> travail, enfants, les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res et loisirs <strong>ne sont pas d&rsquo;excuses \u00e0 ne pas faire un petit exercice<\/strong> sur une base quotidienne. C&rsquo;est m\u00eame l&rsquo;argent ! En quelques minutes, vous pouvez faire <strong>une s\u00e9rie d&rsquo;exercices de base qui servira \u00e0 se sentir beaucoup mieux,<\/strong> graver un petit nombre de calories et de ton et de renforcer les muscles de votre corps. L&rsquo;assurance que vous ne trouvez pas difficile \u00e0 trouver est peu journ\u00e9e s&rsquo;inqui\u00e9ter un peu pour vous elle-m\u00eame&#8230;<\/p>\n<p>D\u00e9marrera avec <strong>un mouvement de base qui vous permettra de vous pr\u00e9parer<\/strong> et passer en chaleur. Commence par passer en avant et en arri\u00e8re, avec courts s\u00e9jours, pour 10 \u00e0 20 secondes. La distance du saut le peut d&rsquo;\u00e9tendre progressivement ; n&rsquo;oubliez pas de laisser les armes l\u00e2ches. Repose de dix secondes, et r\u00e9p\u00e9tez deux r\u00e9unions plus plus.<\/p>\n<p><span id=\"more-1483\"><\/span><\/p>\n<p>est maintenant au tour des tron\u00e7ons. Vous placez les jambes s\u00e9par\u00e9s et l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chis. Mettre les mains sur les hanches et voit <strong>par la rotation du tronc lentement,<\/strong> premi\u00e8res des petits cercles et puis autres plus large. La dur\u00e9e de cet exercice est \u00e9galement 20 secondes, avec trois s\u00e9ries, comme la pr\u00e9c\u00e9dente.<\/p>\n<p>Puis frapper vous retournez sur un tapis ou un tapis de gymnastique et <strong>prend lentement un genou \u00e0 la poitrine,<\/strong> tout en estiras l&rsquo;autre jambe tout ce que vous le pouvez, \u00e9tant \u00e0 la pointe du pied vers l&rsquo;avant. Donjon quelques secondes de la tension, souque \u00e0 la corde et respire. Alterne entre les deux jambes, soit un total de dix r\u00e9p\u00e9titions avec chacun d&rsquo;eux.<\/p>\n<p>Lorsque vous avez termin\u00e9 les exercices, <strong>d\u00e9tendez-vous cinq minutes allong\u00e9 sur le tapis,<\/strong> \u00e9couter de la musique agr\u00e9able, si vous le pouvez. Levez-vous et voir comment vous vous sentez avec beaucoup plus d&rsquo;\u00e9nergie. Ces exercices sont juste pour commencer ; plus tard va \u00eatre commentant les autres tables qui \u00e9tendent formation.<\/p>\n<p>Biensimple.<\/p>\n<p>\u00c9tiquettes : exercices \u00e0 faire \u00e0 la maison<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>travail, enfants, les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res et loisirs ne sont pas d&rsquo;excuses \u00e0 ne pas faire un petit exercice sur une base quotidienne. C&rsquo;est m\u00eame l&rsquo;argent ! En quelques minutes, vous pouvez faire une s\u00e9rie d&rsquo;exercices de base qui servira \u00e0 se sentir beaucoup mieux, graver un petit nombre de calories et de ton et de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[4044,4047,4043,4045,4046],"class_list":["post-897","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","tag-ejericios","tag-excuses","tag-mois","tag-simple","tag-tonifier","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/897","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=897"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/897\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=897"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=897"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.best-dentist-dentistry.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=897"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}