genießen Sie ein süßes, Säfte helfen besser. Getränk ausruhen einen Saft der Kirschen vor Schlaf erreicht, dass die Menschen tiefer schlafen und für eine Zeit Long

Forscher kamen zu diesen Schlussfolgerungen, die aus Northumbria University (Vereinigtes Königreich), erklärte, dass diese Erkenntnisse Menschen, die leiden unter Schlaflosigkeit hilft, bei rotierenden Schichten arbeiten oder haben Jetlag. Glyn Howatson, einer der Experten verantwortlich für die Studie, bemerkte, dass “Kirschsaft kann zum schlafen bei Erwachsenen zu erleichtern und hat das Potenzial, als eine natürliche Behandlung für Menschen mit Schlafstörungen oder andere Schlafstörungen verwendet werden”.

Obst für den Rest

seiner Schlussfolgerungen wurden veröffentlicht in der Zeitschrift European Journal of Nutrition.

Howatson Arbeitete er mit einer Gruppe von gesunden Erwachsenen, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden: die Hälfte von ihnen nahm Kirschsaft und der Rest getrunken ein Placebo während einer Woche in jenen Tagen, Spezialisten der Hirnaktivität von Freiwilligen aufgenommen, während sie schlief und messen die Menge im Urin von Melatonin, ein Hormon, das in engem zur Ruhe, denn es den Zyklus der Wachheit und Schlaf reguliert.

und ergab, dass freiwillige, die den Kirschsaft hat es geschafft, 15 Minuten Zeit zu erhöhen, Sie im Bett verbringen, bekam 25 Minuten total Schlaf und Effizienz Ihrer Pause wuchs von 5 % bis 6 %. Darüber hinaus die Melatonin in ihren Urin erhöht zwischen 15 % und 16 %, verglichen mit den Teilnehmern der Gruppe Kontrolle.

drehen, Männer und Frauen, wer diese Fruchtsaft hat, gefühlt weniger Schlaf während des Tages.

< p> Jason Ellis, ein anderes der Spezialisten verantwortlich für die Untersuchung, sagte, dass es sehr positiv, die “Melatonin in Kirschsaft ist genug, um eine gesunde Reaktion in einem Traum. Darüber hinaus generieren, diese Ergebnisse liefern weitere Beweise über die Beziehung zwischen dem was wir essen und wie wir schlafen ’.

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