eine Diät und verlieren Gewicht ist ziemlich schwierig, durch welche jede Hilfe willkommen sind. Wählen Sie, welche Proteine in täglich integriert Mahlzeiten ist entscheidend, da Menschen, die in drei Mahlzeiten am Tag weniger Wunsch erlebt zu essen in der Nacht, schlanke Proteine enthalten eine größere Sättigungsgefühl spüren und glaube nicht so viel über Essen, abgeschlossenen Ermittlungen.

Magere Proteine gehören Fisch, Huhn ohne Haut, Schwein, Milchprodukte und Eiweiß. Laut den Autoren der Purdue University (USA) der Verzehr dieser Lebensmittel, nicht nur die Ernährung verbessert, aber es hilft, Hunger und Heißhunger abzuwehren.

Diese Erkenntnisse helfen vielen Menschen, die einen Kampf zu Übergewicht, eine schwere Erkrankung, die etwa 10 % der Weltbevölkerung betrifft. Diese Krankheit ist sehr gefährlich, denn es das Risiko von vielen gesundheitlichen Problemen, wie z. B. Schlaganfall, Herzkrankheiten, Depression und Arthritis Unfälle erhöht.

Protein für die Silhouette

zu diesen Schlussfolgerungen gelangen die Experten arbeiteten mit Erwachsenen fettleibig oder übergewichtig. Einige Freiwillige aß normale Mengen von Protein, während andere große Anteile der mageren Proteinen genossen.

Um den Effekt in der kurz- und langfristigen jeder Art von macht Heather Leidy zu analysieren, Hauptautor, festgestellt, dass Personen, die Ernährung reich an mageren Proteinen beibehalten konnten sich energischer zu fühlen und so waren in der Lage, mehr Kilo zu verlieren. Darüber hinaus konnte sie leichter entziehen, den Wunsch etwas in der Nacht zu essen und Essen nicht gleichzeitig beide Gedanken überflutet.

“Unsere Untersuchungen zeigen, dass das Essen einer Viertel der täglichen Kalorien in Form von qualitativ hochwertigen Proteinen verteilt dreimal pro Tag eine leistungsfähige Nahrung für Menschen, die Gewicht verlieren möchten” geschlossenen Leidy.

Weitere Informationen durch Klicken auf das Logo von WWW.NEOMUNDO.COM.AR