Imagesourceden Kontrolle der Atmung ist eine der Techniken lernt Sie zuerst um Übungen der Meditation oder Yoga, oder einfach nur entspannen. Wenn wir lernen, gut atmen, wird nicht keine Probleme haben, finden der beste Weg, uns zu entspannen.

Der Sinn dieser Kontrolle ist es, eine Atemrhythmus durch die Membran zu können dazu beitragen, unsere Lungen angemessene Luftvolumen, und die maximale mögliche Balance zwischen das Eindringen von Sauerstoff und Kohlendioxid CO2 Vertreibung

starten, wir nehmen Luft von der Nase und Inspiraremos, die sie langsam und tief, zu beachten, dass unsere Lungen voll sind, und erweitern Sie. Die Luft muss beibehalten werden, innerhalb von ein paar Sekunden zu seiner Vertreibung.

Dann auch sehr langsam, werfen Sie die Gesamtheit der Luft, durch die Nase und Mund. Diese Übung mehrmals wiederholt werden muss, ohne Eile und bewusst, das Gefühl der Ruhe und Entspannung, bietet eine gute Atem.

Die meisten der Menschen-, die wir atmen, schlecht, zu schnell und mit wenig Tiefe. Atmen Sie darüber hinaus mit der Membran (Schwellung Darm), wodurch Zellen zu geringeren Menge an Sauerstoff, anstatt mit der Brust. Das Ergebnis ist eine verallgemeinerte Gefühl der Müdigkeit, die erheblich verbessern können, wenn Sie lernen, atmen.

Alicepopkorn.

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