MADRID, 23 (EUROPA PRESS)

der spanischen Vereinigung der Pädiatrie (AEP) empfiehlt Vorbereitung Kinder ein paar Tage vor der Zeitänderung auf “langsam”und”progressive” können sie auf den neuen Zeitplan anzupassen, die in der Regel erzeugen Müdigkeit und mangelnde Aufmerksamkeit weit mehr ausgeprägt, vor allem in dieser kollektiven Probleme des Schlafes,.

So geraten, vorher ca. 15 Minuten Zeit zum Essen und studieren, sowie die Zeit der Schlafenszeit und Aufzug is es vermeiden oder mildern die Symptome wie “Probleme von Aufmerksamkeit, Reizbarkeit, Ärger, Müdigkeit und Entmutigung”, sagt Arzt Gonzalo Pin, Koordinator des Konzerns Traum der AEP.

dieser Vertreter auch warnt, dass Minderjährige hinlegen musste früh mehr Probleme zum Einschlafen durch das Vorhandensein von Sonnenlicht, was bewirkt, dass eine Defizit von Stunden Schlaf manifestieren können und wirkt sich wiederum negativ auf die Leistung Schule auf Pünktlichkeit, Teilnahme und das Maß an Aufmerksamkeit.

in der Regel vor der Zeitänderung die Symptome variieren von Person zu einer anderen als auch die Zeit, dass es dauern kann, anzupassen, erfordert den Neurologen in der Klinik USP San Camilo in Madrid, verließ Arzt Antonio Yusta, wer, die glaubt, nicht zu erreichen ist die Anpassung in zehn Tagen ratsam, gehen auf die Konsultation der Spezialist.

Links Yusta Beton, der mit der Zeit ändern, die Rhythmen werden verändert, so dass Sie möglicherweise Schwierigkeiten zum Einschlafen und aufwachen, insbesondere Menschen, die Anxiolytika oder Antidepressiva nehmen, da sie Auswirkungen haben auf das Funktionieren des Gehirns, im Lebenszyklus zu erwachen und in der Struktur der Traum.

mit allem, Experten halten fest die Stunden Schlaf beraten und vermeiden Sie längere NAP; befeuchten; nicht anregende Getränk von bestimmten Stunden des Tages, und nicht ins Bett mit Hunger Gewissensbisse oder gegessen haben, im Übermaß.

noch in den Stunden vor dem Schlafengehen, intensiven körperlichen oder geistigen Aktivität durchführen, da starke Ermüdung Schlaflosigkeit führt; nicht helles Licht vor dem Bett und vermeiden Selbstmedikation ausgesetzt.