NUEVA YORK (Reuters Health) – El uso de un Podómetro

Motivaría a Los Adultos Mayores ein Sumar Más Pasos ein Su Rutina

Klut.

Un Equipo de Investigadores Observó Que Proporcionarle a Los

Adultos Mayores un Podómetro y Una Guía de Consejos Para Hacer

Ejercicio Ära Más Efectivo Que Los Consejos Solamente, Por lo

Menos de Los Que Se Refiere a Alentarlos a Salir a Caminar Como

Una Actividad de Ocio, En Lugar de Conducir.

“Caminar es Una Forma Manejable de Actividad Física Para Los

Adultos Mayores y, Por lo Tanto, Debería Promoverse de Una

Manera Más Activa”, Dijo Gregory S. Kolt, Profesor De La

Universidad del Oeste de Sidney, Australien de y Autor Prinzipal

del Estudio.

Los Podómetros Sohn Dispositivos Pequeños Que Se Utilizan En

la Cintura y Cuentan la Cantidad de Pasos Que da el Usuario. Los

< p> experts recommend 10,000 steps per day (walking 20

minutes equals approximately 2,000 steps).

but reality shows that most give very little

use to our feet. A study found than the American

average gives 5,000 steps per day. in other countries, the results

are more encouraging: in Western Australia, for example, the

adults almost approaching the recommendation of 10,000 steps.

but achieving that older adults walk is especially

challenging. in New Zealand, the doctors of the Green program

Prescription, funded by the Government, “prescribed” exercise and

a counselor specializing in physical activity the flame for

perform a follow-up.

Kolt team studied whether adding the pedometer to the

program would improve the adhesion of older adults to the

program.

< p> Al Azar, el Equipo Les Indicó ein Sedentarios 330 Adultos

Mayores de 65 Años Participar del programa Green Prescription o

a la Versión Mejorada con el Podómetro. Al Grundierung Grupo Se le

Pidió Aumentar el Tiempo Diario de Actividad Física, Mientras

Que Los Usuarios del Podómetro Debían Concentrarse de la

Cantidad de Pasos.

Al Año, Los Usuarios del Podómetro-Caminaban 50 Unos Minutos

Más Por Semana, Comparado Con Los 28 Minutos Que Sumó el Grupo

de Kontrolle, Según Publica Annalen der Familienmedizin.

Por Otro Lado, keine Hubo Diferencia Entre Los Grupos de Cuanto

a Los Niveles de Actividad Física, Que Sí Incluían las Caminatas

Como Forma de Ejercicio. Los Adultos Mayores de Ambos Grupos

Caminaban 140 Unos Minutos Por Semana, ya see Como Ejercicio o

Una Actividad de Ocio.

El Equipo Observó También Que Los Valores de Presión de

Ambos Gruppen verbessert. mit oder ohne einen Schrittzähler, ältere Erwachsene

hatte eine Reduktion der einige 10 Punkte, die den Höchstwert des

Druck (systolischer Druck).

dann tun ältere Erwachsene sollten investieren ein

Schrittzähler? Kolt, Geräte sind sehr nützlich da sie

bieten eine Möglichkeit, überwacht den Grad der körperlichen Aktivität und

es Nacharbeit zu erfüllen oder übertreffen die Ziele

persönlich.

sind auch ziemlich billig (kostet etwa $20 in

USA).

“walking ist ein wichtiger Bestandteil der Tätigkeit

Allgemeine Physik, vor allem wenn es von einer Person ein

ältere Erwachsene”, sagte Kolt.

daher der Experte betrachtet, die, wenn einen Schrittzähler

fördert eine ältere Erwachsene zu gehen, es ist eine gute

News.

Quelle: Annals of Family Medicine, Mai / Juni 2012