Équitable calories ; trois options avec le même nombre de calories, un petit déjeuner complet, une collation santé et un merienda nourrissante :

desayuno :

premier choix riches en calcium ; Une tasse de lait écrémé avec deux cuillerées à thé de cacao, prune deux, trois triangles de pain avec du lait condensé.

Deuxième option avec vitamine C; milkshake de lait écrémé (150 ML) et les fraises (100 g), 30 gr. Céréales avec Apple, une biscote avec le jus de confiture lumière.

Thé très rafraîchissant ; troisième avec option de citron et de la glace, deux tranches de melon avec deux tranches de jambon, six fine colines, 40 gr. Type de fromage frais Speisequark.

Aperitivo :

Premier choix avec des protéines ; quatre blancs asperges et préservés, deux tranches de jambon york, trois cubes de fromage gouda (15 gr).

Deuxième option antioxydant ; un verre de jus de tomate (200 ml), dix noisettes brutes, servir froid jus, noisettes peuvent être modifiés en amandes.

Troisième option satiating et la fibre ;un verre d’eau, de gaz, de glace et d’une tranche de citron, cinq biscotes intégrante minis, fromage Philadelphie lumière.

Merienda :

Premier choix minéraux ; une Nectarine ou une pêche, un bassus de lait de soja. Sélectionnez le morceau de fruits à vache goût et le lait écrémé.

Deuxième option hydratante ; une tranche de gros melon d’eau, un yogourt écrémé, servir yogourt et fruits froid si désiré avec édulcorant acalórico.

Troisième option réglementaire ; un bassus d’eau et une cuillère à soupe de lait de la poudre d’amande, des deux craquelins. Reconstitué de lait et de servir froid.

Source : prévenir la Revista, diététiste Nuria Llata.

Attitude est la clé, optimisme prolonge la vie vous blindes ne traitez pas les problèmes, traitent de la bad est un signe de l’équilibre, demeure une alimentation saine, équilibrée et riche et vie en plénitude.