(www.neomundo.com.ar) voldoende slaap en rust zijn essentieel voor het handhaven van een goede staat van geest en een evenwichtige gezondheid. Echter, ongeveer 25% van de mensen heb je moeite slapen. Dat is waarom een groep specialisten uitgelegd van de mogelijke redenen voor dit probleem, de meest voorkomende symptomen en bood een aantal tips om beter op een natuurlijke manier ontspannen.

’ Zoals wij leeftijd is normale slaap patronen wijzigen. ” “Toch is de kwaliteit van de slaap- en niet kwantiteit – wat werkelijk van belang”, zei Lynn Weekes van National voorschrijven Service, een belangrijke instelling van Australië.

Nacht moeilijkheid

slaap verkeerde eenmaal betekent niet dat een persoon die lijdt aan een slaapstoornis. Wanneer deze voorwaarden vaak of elke nacht voordoen een individu is niet in staat om in slaap vallen, wakker vele malen gedurende de nacht of open je ogen zeer vroeg in de ochtend.

Deze situatie genereert overdag vermoeidheid, veranderingen in de staat van stemming, verschillende lichamelijke kwalen en moeilijkheden te concentreren, onder andere symptomen.

“Als een persoon ziet dat ze bij nacht en voel je prikkelbaar of onproductieve dag wakker is, zou kunnen krijgen een slaapstoornis.” “Ernstige stoornissen zelfs beïnvloeden persoonlijkheid,” zei Weekes.

Deze situatie kan worden veroorzaakt door ziekten zoals depressie, stress, pijn, snurken, respiratoire problemen en bepaalde soorten drugs of fysieke pathologieën.

Voor dit probleem, gezondheidswerkers pillen voor gebruik voor een beperkte tijd slapen omdat ze meestal bijwerkingen hebben kunnen voorschrijven. Weekes gewaarschuwd dat deze drugs slapen helpen, maar niet noodzakelijkerwijs het verbeteren van de kwaliteit van de slaap.

De specialist aangeraden om te praten met een arts voordat met behulp van een pil om te slapen, ofwel een voorschriftdrug of een natuurlijke remedie. “Elk product dat is ontworpen om te wijzigen de slaappatronen kan aanzienlijke effecten op het lichaam hebben of interactie met andere medicijnen,” legde hij uit.

Tips voor rest beter

de specialist benadrukt dat veel mensen slecht slapen omdat ze een slechte routine van rust hebben. In feite, zei hij dat in veel gevallen is het voldoende om te installeren van bepaalde gewoonten te dromen beter en dieper.

Weekes aanbevolen:

* Ga naar bed en wakker op hetzelfde tijdstip elke dag

* zo actief mogelijk zijn gedurende de dag en tijd buiten het huis

* vermijden slapen tijdens de dag

* verminderen van consumptie van koffie en cafeïne-houdende dranken

* Zorg ervoor dat de kamer niet of zeer warme of zeer koude

meer informatie over wetenschap en gezondheid in www.neomundo.com.ar