Barry Sears (foto) heeft geen traditionele dieten makers profiel gevierd. biotechnologie pionier, onderzoeker bij het Instituto autonoom de Massachusetts (MIT) en de faculteit van geneeskunde in Boston, toegelaten op zijn weg door Buenos Aires, die “eetgewoonten zijn zeer moeilijk te veranderen”, en voegde daaraan toe dat “het is altijd meer moeilijk te voegen voedingsmiddelen die ze verwijderen”. de eerste stap om te beginnen met een regime, zegt, is zich bewust dat is heeft een slechte gedrag voeding, als gevolg van het hectische leven karakteristiek van de grote steden.

La “zones” is een evenwichtige voeding: 40% koolhydraten, 30% eiwit en 30% vet. “Is gebaseerd op directe reacties hormonale ons lichaam via de inname van levensmiddelen die gunstig zijn voor ons lichaam,” verklaarde. en dus zal een “zone van evenwicht”, die niet alleen veroorzaakt verlies van het gewicht, maar ook een betere performance gunsten, verbetert geestelijke scherpte en voorkomt dat de weergave van ziekten Chronicles. sterren zoals Madonna, Jennifer Aniston, Brad Pitt, Cindy Crawford en atleten zoals Carlos Tevez en Tiger Woods al de geadopteerde.

dit voeding programma bestaat uit fruit en groenten en de inname van mager eiwitten zoals kip of vissen, naast andere energiebronnen zoals eiwitten, tofu, sojabonen en kaas. “Zijn niet gemeten de calorieën maar de eiwitten die elke persoon nodig heeft,” zei Sears. in een andere volgorde, aanbevolen gebruik enkelvoudig onverzadigde vetten – aanwezig in olijfolie, olijven en amandel-olie, aangezien zij een vermindering van aanzienlijke eetlust tot.

voor het succes van deze combinatie van levensmiddelen als onderdeel van het dagmenu ligt in dat je meer koolhydraten dan proteïnen eet, maken het vet opgeslagen in energie, en dit helpt te bereiken van een juist evenwicht hormoon. specialist Sears gebied als een dieet omschreven te krijgen een “gezonde”levensstijl. wel geen voedsel niet verboden is, maar er zijn wat meer wenselijk dan andere. in termen koolhydraten witte, granen, granen en meel, aanbevelen dat je eet spaarzaam te gebruiken niet plantaardige olie in maaltijden. in

< p”> For being in ’equilibrium zone’ diet, it is recommended to make five meals a day: three important (breakfast, lunch and dinner) and two snacks, all of them with the adequate proportion of proteins, carbohydrates and fats. must not spend more than five hours between each of them, since this would lead to increased anxiety in the next meal. specialist said that if hunger do not sit in that period, then the interested in losing weight is going by the good road.

by way of example, described an ideal breakfast: a cup of coffee accompanied by a portion of cheese (90 grams) and a fruit.”Is essential to balance in each dish, proteins, carbohydrates and fats”. advised eating a small snack before bedtime if you have dined early.” one goes to sleep but the brain does not “, pointed out.

“”Het is een plan dat geen verboden heeft,” hij stond erop en voorbeeld gaf een tip te volgen op “zone” still going to Mc Donalds: Sears. Thus een schotel “Vragen de chicken sandwich en salade. Hamburger Verwijder het brood en voeg een klein deel aan de salade,” zei er zijn: koolhydraten en eiwitten.

Deze voeding programma doet dat ze verminderen eetlust hormonen veroorzaken en te verhogen die geven ons gevoel van verzadiging. de basis van het dieet in het lichaam ligt te gebruiken opgeslagen vet voor energie. het plan moet worden aangevuld met een stress controle en activiteit fysica. voor degenen die, bij gebrek aan tijd of omdat ze niet geneigd zijn te doen sommige sport, Sears aanbevolen lopen ten minste 30 minuten een dag of voet voor het uitvoeren van het grootste aantal mogelijke activiteiten.

< p> Landen die beter eet. En degenen die slecht eten. De vis is een essentieel onderdeel van de dagelijkse inname van de Japanners, waarom Sear betoogt dat de Aziatische natie beschikt over de beste eetgewoonten. Mediterrane landen, zoals Spanje, Italië en Griekenland, ook behorend tot de groep van gekozen door Sears, het is gebruikelijk dat hun burgers groenten, fruit en olijfolie in hun gerechten nemen. Met betrekking tot de regio, vermelding van Chili als een voorbeeld van “slecht eten”. Het geschetst die de Latijns-Amerikaanse land, figuur tweede wereldwijd als consument van brood en derde, achter de Verenigde Staten en Mexico, als consument van Coca-Cola.