een sedentaire leven is synoniem met obesitas en ziekte, dus het is belangrijk dat personen fysieke activiteit uitoefenen en een evenwichtige voeding dragen. Soms werktijden doet niet uitoefenen elke sport; Echter, er zijn routines branden calorieën u in slechts een paar minuten van uw plaats van werk doen kunt.

Volgens Fitness training woordvoerder, Carlos Velázquez, de routine van de Oefening branden vet u moet worden uitgebreid, dat wil zeggen moet niet gericht zijn op een deel van het lichaam, maar in werk elke spier om optimale resultaten te zien. Om deze reden, Salud180.com en de persoonlijke coach delen u de volgende oefeningen:

verplaatsen in het kantoor!

Voor deze serie oefeningen branden vet, hoeft u alleen een bureau, stoel of een plaats waar u kunt opladen.

1. Toon arm-, schouder- en pecho: neemt drie stappen terug vanaf uw bureaublad en kantelen van je lichaam en ondersteunt uw handen op de oever. Het is dat je lichaam wordt uitgelijnd. Strek de armen en onderborst zonder aan te raken de basis van de tabel en keert terug naar de aanvangspositie.

2.-triceps: je armen in de hoeken van de stoel en laat uw lichaam te schuiven op en neer, op het bovenste gedeelte van het lichaam te drukken.

3.-buik: recht om te zitten in een stoel. Plaats je handen op je hoofd en veert toekomen zonder aan te raken je knieën en keert terug naar de oorspronkelijke positie. Vergeet niet om de buik ingedrukt tijdens oefening vetverbranding.

4.-squats: recht opstaan, legde uw handen op de taille en verhogen je rechterbeen terug, ondersteunt uw voet op de rand van een stoel. Buig je linker knie en keert terug naar de aanvangspositie.

5-kalf: staan tegenover uw bureau, zorg dat je benen zijn afgestemd op uw schouders. Verhogen je hielen om te werken uw kuitspier en keert terug naar de aanvangspositie.

Persoonlijke trainer, Carlos Velázquez, gegevens dat zij drie sets van 15 herhalingen van elke oefening burns calorieën, moet zodat die op het moment dat u elimineren, uw lichaam lichaamsvet u tonifiques.

Vergeet niet om jezelf hydraat vóór en na elke fysieke activiteit, evenals wandelen of strekken elk uur in uw werk. Als u weten meer uiteinden van hoe wilt te trainen u, bezoek zijn Facebook ik in evenwicht.  u een soort van oefening branden vet in uw kantoor oefenen?

Meer dan Salud180:
seksuele posities te verhogen het genoegen
5 dranken die zich in uw heupen
10 home remedies voor colitis ophopen