(www.neomundo.com.ar) de menopauze is een zeer bijzonder moment in het leven. Veel vrouwen hun aankomst vrezen of zijn betrokken voor de symptomen te komen. Dat is waarom specialisten detaillering wat te verwachten van deze periode en bieden tips om typische wijzigingen van deze etappe sanely behandelen.

De wetenschappers van de Universiteit van Loyola (Verenigde Staten) gewezen op het belang van een positieve houding en het bewustzijn dat vrouwen kunnen doen veel dingen om vervelende symptomen te verlichten. “Om mijn patiënten die ingaan menopauze ik zeggen dat ze niet moeten laten deze overgang gewoon gebeuren.” “Vrouwen kunnen worden proactief met betrekking tot hun gezondheid en stappen ondernemen om te minimaliseren de bijwerkingen van de menopauze, zelfs vóór dat blijkt,” zei Karen Deighan.

De menopauze

menopauze is een periode waarin de eierstokken stoppen met de productie van eieren. Op zijn beurt, vrouwelijk lichaam produceert steeds minder progesteron en oestrogeen en menstruatie wordt verdeeld tot het uiteindelijk verdwijnt. Het gebeurt meestal tussen 45 en 55 jaar oud, hoewel in sommige zeldzame gevallen het binnenkort begint.

De gemeenschappelijkste symptomen omvatten opvliegers, koud zweet, tachycardie, roodheid van de huid, slaapstoornissen, hoofdpijn en verlies van seksuele belangstelling. Veranderingen kunnen ook aanwezig in de stemming, problemen van geheugen, vaginale droogheid, urine-incontinentie en urineweginfecties, onder anderen.

Om beter te worden

Deighan zei dat een reeks maatregelen kan helpen vrouwen voorbereiden voor menopauze en kan verlichten ten minste enkele van de lastige symptomen:

** als het is gebruikelijk om gewicht te bereiken, moeten beginnen te doen lichamelijke activiteit voor de aanvang van de menopauze

** Kegel oefeningen voorkomen incontinentie, maar het is belangrijk om goed te doen hen zodat ze goede resultaten hebben

** lage niveaus van oestrogeen verzwakt de botten. Gewichtheffen oefeningen doen versterkt het skelet en fracturen voorkomen

** houden de hersenen pasvorm is belangrijk, waarom zou gedachten als kruiswoordraadsels of Sudoku games. Het is ook raadzaam om geheugen oefeningen, vergeet niet de lijst van de supermarkt

** geslachtsgemeenschap in een wijze gemeenschappelijke steun aan libido valt niet. Een goede kunstmatige smering kan worden verholpen door vaginale droogheid van de menopauze typische

** mondelinge gezondheid is belangrijker dan ooit, omdat het zorgt voor een gezonde glimlach en beschermt het hart van de bacteriën die zich in de tandheelkundige platen ophopen

** het is belangrijk om naar de dokter eenmaal per jaar in de jaren voorafgaand aan de menopauze om complicaties te voorkomen

** eten gezond met groene groentengezonde vetten en weinig verwerkt voedsel verbetert de huid en haren. Calcium en vitamine d zijn ook belangrijk in dit stadium van het leven

** in het geval dat de dokter zegt, kunt toevlucht nemen tot hormoontherapie om moeilijke symptomen te verlichten. Echter, vrouwen dreigen te lijden van een borstkanker, bloedstolsels, cardíacadas ziekten moeten niet beginnen deze therapie.

Meer informatie over wetenschap en gezondheid in www.neomundo.com.ar