New YORK (Reuters gezondheid) – het gebruik van een stappenteller

je motiveren de ouderen om toe te voegen meer stappen aan uw routine

dagelijkse.

Een team van onderzoekers waargenomen die aan de

oudere volwassenen een stappenteller en een gids van tips voor het

oefening is effectiever dan de tips alleen, door de

ten minste met betrekking tot hen aanmoedigen om te lopen als

een vrije tijd, in plaats van rijden activiteit.

“Walking is een beheersbare manier van lichamelijke activiteit op de

“

oudere volwassenen, en daarom moeten bevorderen een

“

actief”, zei Gregory S. Kolt, Professor van de

Universiteit van het westen van Sydney, in Australië, en voornaamste auteur

van de studie.

Pedometers zijn kleine apparaten die worden gebruikt in

taille en tellen het aantal stappen dat de gebruiker geeft. De

experts raden 10.000 stappen per dag (20 wandelen

minuten neerkomt op 2.000 stappen).

Maar de realiteit is dat de meeste weinig geven

gebruik aan onze voeten. Één studie vond dat de Amerikaanse

gemiddelde geeft 5000 stappen per dag. In andere landen, de resultaten

zijn meer bemoedigend: in West-Australië, bijvoorbeeld, de

volwassenen bijna naderen de 10.000 stappen aanbeveling.

Maar vooral om oudere volwassenen wandelen is

uitdagend. In Nieuw-Zeeland, de artsen van de groene programma

recept, gefinancierd door de overheid, “voorgeschreven” oefening en

een counselor gespecialiseerd in fysieke activiteit voor de vlam

bijhouden.

Kolt team studeerde of toe te voegen de stappenteller aan de

programma zou de hechting van de ouderen te verbeteren de

programma.

Willekeurig, het team zei dat ze moesten 330 volwassene sedentaire

meer dan 65 jaar deelnemen aan het programma Green voorschrift of

naar de verbeterde versie met de stappenteller. De eerste groep bent u

gevraagde verhoging van de dagelijkse lichaamsbeweging tijd, terwijl

dat stappenteller gebruikers moeten richten op de

aantal stappen.

Het jaar, stappenteller gebruikers gooide vier wijd op ongeveer 50 minuten

meer per week, in vergelijking met de 28 minuten die toegetreden de Fractie tot

controle, volgens de annalen van huisartsgeneeskunde.

Aan de andere kant, was er geen verschil tussen de groepen zo spoedig

de fysieke activiteitenniveaus waaronder ja wandelingen

als een vorm van oefening. Beide groepen volwassenen

ze liepen 140 minuten per week, hetzij als een oefening of

een vrijetijdsbesteding.

. Het team merkte op dat de waarden van de druk van

beide groepen verbeterd. Met of zonder stappenteller, oudere volwassenen

had een vermindering van ongeveer 10 punten op de maximale waarde van

Druk (systolische druk).

Dan ken oudere volwassenen moeten investeren in een

?

stappenteller? Kolt, de apparaten zijn zeer nuttig omdat ze

bieden een manier voor de monitoring van het niveau van lichamelijke activiteit en

it up motiveren hen om te voldoen aan of overtreffen de doelstellingen

persoonlijke.

Zijn ook vrij goedkoop (kost ongeveer $20 in

Verenigde Staten).

“Gaan voor een wandeling een belangrijk onderdeel van de activiteit is

“

algemene fysica van een persoon, vooral als het van een

“

oudere volwassenen”, zei Kolt.

De deskundige derhalve dat als een stappenteller

moedigt een oudere volwassenen te lopen, het is een goed

Nieuws.

Bron: Annalen van huisartsgeneeskunde, kan / juni 2012