Fysiotherapeuten begon zijn campagne 12 maanden, 12 Tips waarschuwing over de risicos van de slaap ondersteboven.

-Kan de algemene cervicalgia, tendinitis, ligamentarios pijnen van oorsprong of andere spier-en problemen, waarvan de persoon niet bewust is totdat pathologie wordt aangetroffen in een zeer vergevorderde

-El CPFCM heeft ontwikkeld 12 korte films met aanbevelingen, die zal worden verspreid elke maand via verschillende media zoals de TV-zender van de winkelcentra, de TV-zender van de metro, in de bioscoop en via sociale netwerken

Madrid, januari 2013 – van het College professionele fysiotherapeuten van de Gemeenschap van Madrid heeft de campagne 12 maanden, 12 Gezondheidstips ” waarvan het doel is om te voorkomen dat de verwondingen die lijdt de bevolking veroorzaakt door slechte gewoontenbegin met een eerste korte waarin waarschuwt over de risico’s van slaap ondersteboven.

Door middel van deze campagne wil de collegiale instelling informeren van burgers over de risico’s wanneer zij verrichten hun activiteiten van het dagelijks leven die met vaststelling van houdingen en voorzorgsmaatregelen ter voorkoming van letsel of musculoskeletal problemen rekening moet nemen.

Het collectief van fysiotherapeuten acht het essentieel onderwijs voor de gezondheid van de burger, 12 korte films met diverse aanbevelingen, die elke maand via verschillende media als de TV-zender van de winkelcentra, de metro kanaal, in de bioscoop en via sociale netwerken verspreiden zal heeft ontwikkeld.

De secretaris-generaal van de CPFCM, José Santos, heeft gemeld dat er een initiatief voor de preventie van gezondheid volledig gefinancierd door het College, aangezien een van de doelstellingen is bedoeld als een openbare dienst aan de burger en een van de fundamentele taken van de fysiotherapeut preventie is, niet alleen genezing.

Op deze manier, we willen zijn in de buurt van mensen wanneer zij ontwikkelen hun werkzaamheden, hun hobbys, hun huishoudelijke taken en een professionele stem die oriënteren hen over hoe hun fysieke problemen van dag tot dag ”, zorgt voor.

Gezonde break

Dus is de CPFCM begonnen zijn campagne in de maand van januari door de lancering van een reeks aanbevelingen over hoe om te rusten op een gezonde manier, met de nadruk op het risico dat aan de achterkant, slapen ondersteboven. In deze zin, Santos legde uit dat om dit standpunt innemen, dwingen ons om te houden van de nek draaide urenlang te kunnen ademen, waardoor de cervicale kromming wijzigen en liegen ondersteboven positie verhoogt onze kromming lumbale maken ons kwetsbaarder te lijden pijn in de rug ”.

Herhaal deze gewoonte voor 7 of 8 uur per dag, maakt ons meer vatbaar zijn voor cervicalgia, tendinitis, ligamentarios pijnen van oorsprong of andere spier-en problemen, lijden de persoon weliswaar niet bekend tot pathologie is gevonden in een zeer vergevorderde ”, istoegevoegd.

Dus, fysiotherapeuten raden slapen op uw zijde, gezien het feit dat in deze positie de wervelkolom in het horizontale vlak is en beter de spanningen verdeelt. Voorts zij gewezen op het belang van de keuze van een materiaal van voldoende rust.

Zodat onze nek niet lijden terwijl we rustte, moet gebruiken een kussen dat ons toelaat om de cervicale uitlijning met de rest van de kolom hebben als we ondersteboven, alsof wij met zijn ”, heeft verzekerd. dit is zeer persoonlijke, dus je proberen het kussen moet vóór de aankoop om te zien of deze voorwaarde wordt voldaan ”.

Wat de matras, deskundigen raden aan de gemiddelde hardheid en herinneren de stijfheid van de matras moet combineren met de steun. Is een zeer vaak voorkomende fout een Canapé van tabel met een matras gebruiken als de latex. Met dit we vermenigvuldigen de hardheid van de matras en krijgen een kleine gezonde pauze voor onze rug ”, alert.

Een andere van de aanbevelingen van de collectieve gezondheid te hebben een goede rest is gebruikt uitgebreid kleding met natuurlijke vezels, zoals katoen of linnen, die een grotere transpiratie van de huid mogelijk te maken, en houden bij kamertemperatuur variërend tussen 18 en 20 graden.

Bovendien, adviseren na een routine tijd vermijden spannende zoals alcohol, koffie of tabak tijdens de uren vóór slaap, en wachten tussen één en twee uur aan leugen eenmaal heeft gegeten. Om te ontspannen voordat u gaat slapen, lezen of TV-kijken, wordt u geadviseerd om plaats een kussen tussen je knieën als u zijn liggen, te houden van de knieën en heupen semiflexionadas.

Hoewel soms we niet bewust van dit zijn, de houdingen tijdens de nacht invloed op de prestaties van de persoon tijdens de dag en zijn in veel gevallen, de oorzaak van de opheffing van ons met het gevoel van wordt moe ”, heeft gewaarschuwd Santos.

Slapen met kinderen

Aan de andere kant, heeft de secretaris-generaal van het College, de gewoonte die hebben vele paren van liegen tegen hun kleine kinderen in hetzelfde bed als ze herinnerd. Deze gewoonte schadelijk kan zijn voor de rest van de ouders, omdat ze slapen in het buitenste deel van de matras, die moeilijker is; en echt gevaarlijk voor kinderen, want er het risico van verstikking is door verpletterende veroorzaakt door het gewicht van de volwassen ”.

Dus, gemeld dat hoewel er is geen wetenschappelijk bewijs op of het raadzaam is of niet, dat een kind om te slapen in dezelfde kamer als de ouders, het moment waarop het kind, van de zesde maand, dat wanneer meestal wanneer is ophoudt te vereisen voeding tijdens de nacht, kunt u er een goed moment om te verplaatsen naar zijn eigen kamer, die voorzien meer autonomie en meer gemoedsrust ouders ”.

De eerste video van de campagne bekijken 12 maanden, 12 Gezondheidstips ” Klik op de volgende link.